健美游泳池

1. 去健身房 做什麼運動最減肥

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

2. 徐州健美麗人俱樂部的游泳館每個店都有嗎

不是每個店都有,我這幾天也准備去辦個卡,目前只有兩個店有,就是綠地店和香山店(好像叫香版山店.挺遠的)綠地店權只營業到9月末,是室內的.一張票不知道多少錢,我問的時候是月卡199,不限時不限次,就是一個月的時間.你也可以選擇離家近的游泳館,徐州還是有很多的.條件不錯的有開元酒店的游泳館不錯,人少,水干凈,在湖西路.還有鐵路游泳館也不錯,在黃河沿那裡也有一個.就是黃河新村附近.礦大那裡有兩個,不過是露天的,便宜.師大游泳館也不錯.現在學生放假,人不太多

3. 自由泳和蛙泳哪個更能塑造健美身材

自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力。而蛙泳，簡內單來說可以看青容蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來說自由泳更適合一些，具體點可以多看看那些專業運動員的身材，但是相對於普通人來說，足夠的游泳不論哪種姿勢都可以塑造超出常人許多的好身材。運動主要是為了健康，其次是為了身材和快樂。若有疑問可繼續提問。祝您早日達到自己的理想身材！

4. 我每天游泳800米，還想練健美，會過量嗎

游泳很好，會使你的肌肉肥大，看起來不是很結實的那種，再練健美的話不是不可以，但是營養要跟上，這個很關鍵，最好吃點長肌肉的葯。

5. 游泳對殿部有健美作用嗎

游泳與健美屬於不同的運動和鍛煉方式，一個在水中一個在陸地,咋看起來沒有什麼關系，其實他們的關系很大。下面我就結合自己的鍛煉實踐談談它們的關系。 首先。它們都是屬於身體最大限度暴露的運動，因此，體型美是他們的共同追求，健美就不用說了，單說游泳，如果沒有一個好體形，往泳館里一走，就會自慚形穢，我以前雖然多年堅持長跑、游泳、跳舞等有氧運動，但是由於我飯量大，吃東西不注意，又不懂得練體型，所以大腹2.6尺、大臀3.2尺，體型非常難看。欲遮不能，感觸頗深。 因此，53歲那年就痛下決心拿掉這2.6尺的肚子。怎麼拿呢？我就借用健美運動常用的練腹肌的方法——仰卧起坐和仰卧起腿(簡稱「仰卧雙起」)。為了拿得快一點，我就加大強度，每天500個仰卧起坐和500個仰卧起腿連續做，用的時間大約為50分鍾，把這「仰卧雙起」變成有氧運動來做。這樣我一直練了一年，效果非常明顯。我的166cm的身高，體重從76kg減到63kg腰圍從87cm減到77cm，而且腹外斜肌及腹直肌都清晰可見了。（別忘了，這里還有一條，就是我從53歲開始至今每頓飯的主食就沒有超過2兩）。 通過這第一年的鍛煉，不但使我 改變了體形，而且使我對健美的認識產生了飛躍：還自創了「輕器械有氧運動」這一新式健美鍛煉方法。 1；健美不是少數人的專利，而是廣大群眾（不分男女老幼）都應該練也都能練的一項運動。即「大眾健美」，它所追求的不應該是大塊肌肉所圍裹的超重體型，而應該是是大眾化的標准身材：身高體重比、三圍的比在標准之內，體型勻稱，肌肉線條鮮明等。 2：鍛煉方法應採用輕器械有氧運動。即不傷身體效果又好。而且男女老少皆宜。（關於輕器械有氧運動，有專題文章介紹，）。 3：有氧的仰卧起坐和仰卧起腿，應該作為每個人的終身運動，因為它是消除腹部脂肪，預防心惱血管疾病，保持健美體型的特效運動。， 其次，有人說：游泳和健美是兩項互相矛盾的運動，說什麼游泳會把健美練出的肌肉稜角給練沒了，其實恰恰相反，他們是兩項互相促進、互相補充的運動。健美運動是增加肌力的運動，所有的專業游泳運動員平時都靠器械鍛煉來增加肌力，只有比賽的前幾周才停下來。而所有的健美運動員，在比賽前都是靠有氧運動來減脂，如果他會游泳的話，他一定首選游泳。就我本人的實踐，我每天早上練一小時器械，下午游泳2000米，已經堅持了7年多了，我現在的體重65公斤、腰圍2.2尺、臀圍2.6尺、胸圍3.1尺、，體形和肌肉線條都很象樣了。達到了中級業余健美運動員的標准。 再次，大眾健美體形的形成，也不一定完全靠器械鍛煉。器械鍛煉加游泳，器械鍛煉加舞蹈，（特別是拉丁舞）。都是很好的大眾健美體型鍛煉組合方式。因為這是大眾健美的目標和特點所決定的。(見我的「大眾健美」一文，網上可搜到) 在國人告別溫飽奔小康的今天，追求健美體形必然成為時尚。其實追求健美也就是追求健康，君沒聽說「褲帶長壽命短」這句格言嗎？腰圍超過2尺5的人，身體就處於亞健康狀態。腰圍超過2尺8已經屬於肥胖病人了。所以希望大家都來關心自己的健康，都參加到「大眾健美」鍛煉中來，通過游泳加器械的組合鍛煉方式，來打造自己健美的體形吧！

6. 廣州花都哪個游泳館最好

白雲區
1、廣州體育館
地址 白雲大道南783號
電話 36639177
其他設施 羽毛球、乒乓球、籃球

2、健力寶（白雲）健美樂苑
機場路興發廣場2樓
86128034
其他設施 器械健身 健美操 乒乓球 形體操

3、大河馬水上樂園
白雲區南湖國家旅遊度假區
8609414 87094766
游泳

4、三元里礦泉游泳場
三元里大道497號
86383426
其他設施 籃球荔灣區
1、海角紅樓游泳場
珠江大橋中大坦尾河沙路
81763156
其他設施 足球 網球 乒乓球 籃球

2、廣州工人體育場
環市西路7號
81058113
其他設施 足球 田徑 羽毛球 籃球 健身 乒乓球

3、西郊遊泳場
黃沙大道粵南大街3號
81814498 81820106
其他設施 羽毛球 乒乓球

4、荔灣區體育館
荔灣路54號
81812516 81812450
其他設施 羽毛球 乒乓球 足球 籃球 健身舞 排球

5、荔灣湖健美游泳俱樂部
龍津西路155號荔灣湖公園內
81941961 81889026
其他設施 健身

6、沙面游泳場
沙面北街51號
81217869
游泳

7、健力寶文化健美樂苑
西堤二馬路文化公園內
81856110
其他設施 器械健身 健美操 形體舞 桑拿芳村區
1、至尊高爾夫鄉村俱樂部
芳村東漖龍溪東路
81414888
其他設施 高爾夫 網球 健身 撞球

2、健力寶芳村健美樂苑
芳村大道189號之一
81581378
其他設施 器械健身 健美操 乒乓球 羽毛球 形體舞

3、芳村游泳場
芳村大道189號
81581378
游泳海珠區
1、寶崗體育場
寶崗大道新鳳祥大街
34122605
其他設施 足球 籃球

2、黃金海岸珠江游泳場
海珠濱江東路543號
34259534
游泳

3、健力寶健美樂苑（總店）
海珠濱江東路543號海珠半島花園康體樓3樓
34259734
其他設施 器械健身 健美操 形體舞 網球 乒乓球

4、健力寶宜安健美俱樂部
濱江路江灣橋腳宜安花園內
34242180
其他設施 器械健身 健美操 形體舞 網球 乒乓球

5、保利花園會所俱樂部
海珠工業大道中400號
34116618
其他設施 乒乓球 健身 撞球

6、廣軒大廈體育館
廣州大道南洛溪大橋腳
84174688-6618
羽毛球 乒乓球 網球 壁球 籃球

7、廣海游泳場
江南大道中218號華海大廈旁
84103310
其他設施 羽毛球 乒乓球 籃球

8、朝陽體校（游泳場）
海珠區前進路雲桂大街1號
84448773
游泳

9、中山大學英東體育中心
海珠新港西路135號
84113282 84112828（總機）
其他設施 羽毛球 網球 乒乓球 籃球 田徑 足球 排球東山區
1、廣東體育館
東山二沙島體育訓練基地
87352577
其他設施 羽毛球 網球 乒乓球

2、假日酒店
東山環市東路華僑新村光明路28號假日酒店5樓
87766999
其他設施 游泳

3、凱旋華美達酒店
東山明月一路9號
87372988－康樂中心
其他設施 壁球 高爾夫練習場 健身 乒乓球

4、廣州軍區游泳場
東山寺右新馬路70號
87668913
其他設施 健身

5、珠島賓館康樂中心
東山沿江東路463號
87750725 87783284
其他設施 壁球 網球 乒乓球 健身

6、健力寶（陵園）健美樂苑
東山中山二路92號烈士陵園內
83874818
其他設施 器械健身 健美操 羽毛球 形體舞

7、中山醫科大學體育館
東山中山二路74號
87332227
其他設施 羽毛球 網球 足球 籃球 乒乓球天河區
1、艾力斯體育健身中心
天河恆福路117號省銀行療養大院內
83621099
其他設施 器械健身 健美操 籃球 羽毛球

2、廣州體育學院
天河廣州大道北458號
87556764乒羽球 87556234網球 88377018足球 87555965武術
其他設施 足球 田徑 網球 羽毛球 乒乓球 籃球 地擲球 排球 擊劍 武術 跆拳道

3、麓湖高爾夫俱樂部
天河麓湖路麓湖公園內
83507777
其他設施 網球 健身 高爾夫
4、天河體育中心游泳館
天河體育中心內
38796069
游泳

5、華南理工大學
天河五山路
87114544（查號）
其他設施 足球 田徑 籃球 網球 羽毛球 乒乓球

6、健力寶員村健美樂苑
天河員村二橫路2號工人文化宮內
85533532
其他設施 器械健身 健美操 形體舞

7、華景新城會所
天河中山大道華景新城內
85561407
其他設施 乒乓球 羽毛球 撞球 壁球 網球 健身

8、暨南大學體育館
天河中山大道暨南大學內
85220439
其他設施 網球 羽毛球 乒乓球 足球 健身 門球 地擲球

9、華南師范大學
天河中山大道西
85211630
其他設施 田徑 足球 籃球 排球 手球 羽毛球 乒乓球 網球越秀區
1、越秀游泳場
解放北路越秀公園內
86690554
游泳

7. 城陽健身那裡比較好，帶游泳館的

站立式抄
做法：
1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。
3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，
俯身，抬高右腿，最終身體形成「T」形。
4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
5.呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。
可反復做3~6組。功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，
達到排出雜質、廢氣的作用。

8. 游泳如何能健美形體

人在來游泳時，通常會利用水自的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

9. 長期游泳身材會有變化么

有助於減少心血管疾病，可以讓身體更健美。

1、有助於減少心血管疾病。

游泳，它最專明顯的效果就是刺屬激，心跳加快，對於心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織；

使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性，還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以讓身體更健美。

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

(9)健美游泳池擴展閱讀：

注意事項：

1、忌劇烈運動後游泳。

劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。

2、忌獨自游泳。

游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同游。