游泳池瘦腿

Ⅰ 在游泳池里溜達能瘦腿

確實，游泳池裡面水的阻力很大，在活動的過程中需要腿部肌肉的運動，但是也因為面積和阻力的關系。自然調節下，腿部又不會長成大肌肉的形狀，只會越來越有流線型的流暢感

Ⅱ 游泳可以瘦腿嗎

游泳是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。

不同泳姿鍛煉不同部位：雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的側重點也有所不同。

（1）蛙泳（瘦大腿）——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

（2）蝶泳（瘦腰腹）——胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

（3）自由泳（瘦手臂）——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

（4）仰泳（瘦臀部）——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

Ⅲ 在水中散步能否瘦腿

1：在水中散步，是否屬於激烈運動（不是游泳，只是散布哦）
2：在水中散步，能回否瘦身，尤其是下答半身~~
3：由於條件有限，我每周進行3~4次水中散步，應該一次走多長時間為宜？
回答(1)是不是劇烈運動著要看你的速度快慢。人在水中步行所受阻力是空氣的800倍。所以說你的運動是否劇烈和速度有關，也和你身體狀況有關。
回答（2）能夠瘦身，包括下半身。
回答（3）根據目前我國運動醫學處方的慣例。在沒有特殊情況下，每次30~40分鍾的一半為宜。即15~20分鍾。
附加:本次回答包含你的健康因素．

Ⅳ 游泳可以瘦腿嗎一周遊幾次好呢

游泳當來然是可以瘦腿自的，游泳是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。

Ⅳ 游泳能瘦腿和肚子嗎

游泳對減肥和健美形體有很大的作用。
因為游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分回被水的浮力承答受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 所以，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

Ⅵ 游泳瘦腿么，一個月能減多少

在水中游50米消耗的熱量等於在陸地上行走400米 跑200米 PS 是游不是泡在水中 .
游泳利於增大肺活回量 瘦身 .瘦的不只是腿答 是全身 ！
要是真的堅持一個月的話 絕對能瘦成你想像的效果！
夏天快到了 抓緊吧！

Ⅶ 蛙泳是不是真的瘦腿還是會把腿游粗求專業意見！

練習蛙泳，是容易瘦腿。游泳，是一項容易瘦身的運動，是很多女性非常喜歡的運動。因為游泳，是可以消耗身體很多的熱量，而且全身都是在運動，很容易改善一個人的體形。而且游泳是一項非常容易瘦身的運動，練習一個小時，很容易消耗一個人身體內的卡路里。日常的瘦腿運動是非常的多，不過要持之以恆。

練習瑜伽，可以瘦腿。瑜伽的瘦身效果是非常的好，而且是有針對性的。自己的身體想要瘦什麼部位，都是可以通過鍛煉的方式去進行訓練。而且瑜伽是一項非常有效的運動，不僅可以瘦身，而且也是可以調理一個人的身體。

任何一項瘦身的運動，都是要持之以恆。無論自己想要想要什麼樣的瘦身方式，都需要健康的瘦身方式。日常生活，要做到營養均衡，也要讓自己合理的安排休息時間。只有自己的生活方式好，日常的健身運動就有足夠的體力。畢竟一個人要運動減肥，是無法離開體力的。

Ⅷ 在游泳池裡做蹬腿動作能不能瘦腿部肌肉

隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲

注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉

注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳

注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側卧抬腿

注意事項：側卧在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢

注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲

注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每周練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。