游泳池放鬆

⑴ 游泳可以改善肩周炎么

作用不大!

肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。
肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連接，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。
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輕松治癒肩周炎 (也叫冰凍肩、五十肩 )。

教你一招

釣魚治好了五十肩

我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫生說 ,肩周炎沒什麼好辦法可治 ,也就是疼時打「封閉」。我尋思這解決不了根本問題 ,沒取葯就離開了。

在同事影響下 ,我愛上了釣魚。只要有時間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂此不疲。不知不覺 ,我再也感覺不到肩部疼痛了 ,且活動自如 ,右臂高舉、後抬絲毫不覺困難。

仔細想來 ,這期間沒有做過別的運動 ,也沒治療過 ,肩周炎的消失肯定與釣魚有關。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ;釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ,所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫治病痛的靈丹妙葯。

穴位揉摩肩周炎

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。

捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。

功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。

塑料布輕松「對抗」肩周炎

五六年前 ,我偶受風寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。後來 ,我聯想到用塑膜包腳治裂口的經驗 ,就開始試著用塑料袋包裹 ,經過一段時間 ,疼痛明顯好轉。

我不斷改進方式 ,將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點水貼於右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不會掉下來 ,但必須長期堅持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發病期間 ,無論白天夜間 ,我都堅持貼敷 , 2- 3換一次。不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇跡般好轉。

為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百餘下 ,以促進血液循環。白天堅持到戶外多活動 ,進行適當鍛煉 ,結合散步、慢跑、登山、野遊等 ,盡可能使全身發熱 ,以便疏通經絡、增強體質。經過一段時間的療養和鍛煉 ,我的右肩早已活動自如 ,再未復發過 ,且整個身體也強壯多了。

運動治癒冰凍肩

我患肩周炎後 ,經過醫生的推拿按摩 ,疼痛症狀有所緩解 ,但很快不適症狀又起。於是 ,我決定度身制定體能鍛煉計劃。

雙腳立定 ,右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉 20次 ,然後換右肩 ,最後雙臂同時旋轉 20次。隨著症狀好轉 ,我開始邊散步邊轉臂 ,每天至少散步 2000米。四周之後 ,疼痛症狀基本消除 ,肩部和手臂活動自如。

為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學會了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來 ,肩周炎至今沒有復發。

我的故事

自我鍛煉治癒肩周痛

初患肩周炎時 ,我把希望寄託在醫生身上 ,吃葯、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫學書刊 ,悟出治病的關鍵在於鍛煉。

1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。

吊單杠治肩周炎

患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。

前年的秋天 ,我坐公交車到外灘 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單杠能治肩周炎 ?於是 ,我有空便去小區的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後 ,肩周疼痛不適明顯減輕。

患者支招

螃蟹泥敷愈肩周炎

母親曾患肩周炎 ,肩部經常酸疼脹麻 ,經針灸、按摩療效不佳。聽說螃蟹能治肩周炎 ,找來試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三隻 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上 ,直徑不超過 8厘米 ,貼敷在肩腫最疼的區域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次後疼痛即可消失。

掄胳膊 ,肩周不再疼痛

15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。後來採用體育療法 ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒復發過。

游旱泳 ,肩周炎不治而愈

18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺後來用了鍛煉法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動 (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。

爬牆法治好肩周炎

我得肩周炎時 ,主要採用爬牆法治療。也就是在牆上高處劃上白線 ,每天面對牆壁 ,雙腳不動 ,雙手向上爬。開始時很困難 ,每次都是一身汗 ,但過後卻很舒服 ,經過半年左右 ,肩周炎再也沒犯。

舉手驅走肩周炎

一位骨科醫生告訴一個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反復重復這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊酸痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。 1個月後 ,肩周炎不知不覺好了。

⑵ 我游泳的時候老是沉下去，該怎麼辦

掌握好呼吸，然後全身放鬆！可以先把雙手放在泳池邊上扶住泳池邊，深吸一口氣到肺里，然後用下巴貼前胸把頭放入水中雙腿並攏，全身放鬆就可以浮起來了！反復練習，就可以進入學習游泳的下一個階段了！

⑶ 游泳一小時要消耗多少熱量

游泳一小時大約消耗熱量800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。

(3)游泳池放鬆擴展閱讀：

游泳減肥兩大誤區

一、運動量不足。

當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。

因此，游泳時間應該在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

二、飲食不節制。

這是大多運動鍛煉後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分飢餓，特別是游泳。當游泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和飢餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上游泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。

人民網-春季減肥運動排行榜游泳消耗卡路里最多

⑷ 健身完之後可以去泳池裡泡著放鬆嗎

健身完之後可以去泳池裡泡著放鬆。

⑸ 人在水中會沉嗎我會游泳，在泳池裡，但是我不會在水裡蹬腿，但4肢放鬆大字躺在水裡能浮（是先沉後浮）

首先你只是浮起來，而學蹬腿是不但浮起來還要在水裡盡快的移動這就是游泳。原理就是浮力內啊。水中沉浮容看密度，脂肪多的胖人平均密度小，一般比骨頭肌肉密度大多的人更容易浮起來。人基本在水裡都能自然浮起來，未經培訓很多人搞不好平衡和呼吸，再加上緊張所以看起來很多人不能浮起來。不會游泳的人很少能在落水後保存冷靜，在慌亂的狀態下身體失衡，另外在被迫喝水後身體內進入水排出空氣也使身體相對水的密度增加，更容易下沉了。

⑹ 「溺水」的急救措施有哪些

夏季是溺水的多發季節，在看到有人溺水時應當怎樣急救就能挽救一條生命呢?每年夏天，溺水是青少年的「頭號安全殺手」。溺水是暑假兒童意外傷害的首因，一些孩子貪圖方便，獨自到河溝、池塘、水庫里去洗澡，還有一些孩子把河溝、池塘等當成天然的游泳池。因為身邊沒有大人照看，再加上泳技不佳、安全意識差，在意外發生後，又不懂得如何自救，結果釀成悲劇。
提醒一：不識水性者如果碰到溺水者
建議間接施救
遇到有人溺水，一般會面臨兩種情況：急救人員會游泳和不會游泳兩種情況，要分情況准確把握。
我不會游泳，遇到溺水者該怎樣去幫助他?不識水性者如果碰到溺水者，建議間接施救，不提倡捨己救人，這樣不但可能耽誤營救，還可能搭上施救者的命。
不識水性的解救者可以大聲呼喊，並撥打救援電話，如果身邊有長木桿或繩子，可以利用這些工具救人。
如果有救生圈，可以利用救生圈試圖接近溺水者，但不能游太遠，等待救援者到來。
提醒二：溺水後雙手不要亂抓礦泉水瓶也能救命
遇到溺水的情況，首先要確保能自救，在這個前提下才能救他人。
如果溺水都很緊張，遇到這種情況咋辦?
溺水者首先要保持冷靜，越緊張越容易發生意外。如果身旁有個礦泉水瓶子，可以握住，空礦泉水瓶在水面上有浮力，溺水者握住以後，在不慌張的情況下可以減緩下沉，關鍵時刻可以救人一命。保持冷靜，雙手不要亂抓，尋找自己逃生的方向，只要不亂抓，沉下去的時間就會延緩，救援人員到達身邊時，一定要冷靜，全力配合救援人員。
急救課堂解救溺水者關鍵4步要掌握
對於會游泳者如何解救溺水者，燕重遠主任說，主要分為四步：
一、從背後接近溺水者
溺水者通常會緊張得揮動雙手，在水中向前方或左右亂抓。如果解救者被他抓到，他會死死不放，並形成摟抱，這樣解救者就無法游泳，十分危險。因此，解救者千萬不要在他的前方，而是要從他的背後接近他。
二、被溺水者抓住如何擺脫
溺水者抓住解救者分幾種情況。
1.溺水者抓住解救者的一條胳膊，解救者應馬上也抓住他的一條胳膊，使勁兒向後擰，迅速轉到他身後，將他「制服」;
2.他可能突然摟住解救者的肩膀，解救者應迅速向下潛水，掙脫其摟抱，然後乘機抓住他的一條胳膊向後擰，將其「制服」;
3.他從正面或背面摟住解救者的腰，解救者的雙手要塞進他的懷抱中，用力向外撐開，並向下潛水擺脫，然後抓住他的一條胳膊向後擰，「制服」他;
4.他可能抱住解救者的腰和左右胳膊，解救者要迅速抬起雙手，並抓住抱著自己的溺水者的雙手，用力掰開，擺脫後抓住他的一條胳膊，向後擰，轉到其身後「制服」他。
三、如何拖溺水者上岸
解救者「制服」溺水者後，轉到他後面，一隻手臂從他的腋窩下穿過，扣住他的脖子，讓他的臉露出水面，然後採用仰泳方式，拖帶著他向岸邊靠近，將其拖上岸。
四、溺水者上岸後如何急救
首先讓其平躺，如果其生命體征正常，迅速打開其呼吸道，清除其口腔、鼻腔的雜物。打開呼吸道時，一手捏住溺水者鼻子，一手托住溺水者的下巴，將臉擰向左側。呼吸道打開後，解救者用雙手按住溺水者胸口，有節奏地用力按(每分鍾按60到80下)。如果溺水者沒有脈搏，可以每分鍾按80下以上，直到有呼吸。如果溺水者仍無呼吸，就採用人工呼吸。解救者位於溺水者一側，托起下頜，捏住其鼻子，深吸一口氣後，往其嘴裡吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放鬆其鼻孔，並用手壓其胸部以助呼氣，反復並有節奏地進行(每分鍾吹16到20次)，直至恢復呼吸為止。其間盡快撥打120電話，要求專業人員救治。

⑺ 跳水運動員為何跳完水就馬上去沖澡

跳水運動是我國在國際上比較有優勢的運動，自從我國的跳水隊成立以來我國的跳水運動員就不斷在國際上取得榮譽為國爭光，但大家卻不知道跳水運動員背後艱辛。跳水運動員在跳完水之後會馬上去沖澡這要有三個原因。

因此跳水運動員在獲得榮譽的同時在背後也付出不為人知的艱辛，她們不僅要承受身體上的損害還要承受來自內心的的壓力，其實每一個運動員都是一樣的，他們都經歷過這些痛苦，他們每一個人都值得我們去尊敬，因為他們是在為國爭光。

⑻ 跳水運動員為何跳完水就馬上去沖澡

從電視直播，我們可以跳水運動員跳完水之後，會馬上去沖澡，這樣做的主要原因是健康衛生，保持體溫，還有就是放鬆身心。

放鬆身心讓自己處於最佳的比賽狀態。比賽的時候，運動員會進入高度緊張的狀態，再加冷水的刺激，人會更加的難受。跳水運動員跳完水之後，馬上沖個澡，有利於全身心的放鬆，有利於自己處於最佳的比賽狀態。