戶外維生素

Ⅰ 戶外怎麼補充維生素.准備進行一次長途旅行，怕維生

維生素片。

Ⅱ 長期戶外運動的中年男子應該吃點什麼維生素啥的補身體

長期在外面戶外運動的男子應該多吃肉。

Ⅲ 戶外怎麼補充維生素

維生素泡騰片 兌水
話說你要在戶外呆多久啊 三兩天的話沒必要特意補充維生素吧

Ⅳ 含維生素的食物有哪些

1、富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘

2、富含維生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

3、富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

4、富含維生素D的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等、進行戶外活動，

5、富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟

6、富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。

7、富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。

8、富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。

9、富含葉酸的食品：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類、菠菜

10、富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素B12來源於動物食品，主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。 牛肉、雞蛋、羊肉、雞蛋黃 、豬肉 、鴨蛋 、豬肝、生蛤肉 、燜雞肝 、墨魚干 、

11、富含維生素C的食品：檸檬、青椒、白菜、土豆。主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 蘋果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、紅果、牛奶 、獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。

12、富含B3的食品：全麥製品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。大白菜、菠菜。

13、富含維生素B6的食品：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 金槍魚、牛肝 、雞內臟（油炸）、牛腎（生） 、雞肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加鹽）。

Ⅳ 頭部長出汗，不喜歡戶外運動，是缺少哪種維生素

頭部經常出汗，不喜歡戶外運動，是缺少維生素E。 缺乏維生素E ：四肢無力，不愛運動，易出汗，皮膚乾燥，頭發分叉，精神緊張。 欠缺維生素E：易出汗、皮膚枯燥、頭發分叉、精神重大及痛經者，四肢乏力。 應多食各種綠葉蔬菜、植物油。 缺少維生素E的具體症狀： 維生素E缺乏症的表現是多方面的，但對生殖，肌肉，心血管和造血系統的各種作用最重要。

生殖系統：雄鼠由於長期缺乏維生素E而發生上皮變性，引起不可逆的不育症。缺乏維生素E的雌鼠，妊娠約在10天內終止，此時胎鼠死亡。

肌肉系統：許多動物食用缺乏維生素E飼料後，導致肌營養不良。但人的肌營養不良沒有維生素E缺乏的證據。

心血管系統：因維生素E缺乏而引起的骨骼肌損害顯然也見於某幾種動物的心肌，雖然心臟通常受累較輕，較少見，但有時心肌損害合並心電圖變化，病理改變，甚至心力衰竭。

造血系統：維生素E缺乏與貧血相關聯。對於某些患者的貧血用常規葯物治療不能奏效時，大劑量維生素E可有效地治療。
維生素E能使細胞膜免受損傷，因而能維持骨骼肌，平滑肌和心肌的正常結構和功能。如果缺乏維生素E，就會嚴重地影響肌肉代謝，產生肌肉萎縮，肌營養不良性病變等症。維生素E不僅能預防皮膚乾燥，而且能增強皮膚對濕疹，疥瘡的抵抗力。 維生素E能防止自由基對身體器官的傷害，保持血管健康，預防動脈粥樣硬化及流產等，還有助於減輕更年期障礙。
食物來源：芝麻，芝麻油，桃仁，葵花子，葵花子油，菜子油，小麥胚芽油，綠色蔬菜，蛋黃及堅果類等。
食物來源：蛋、奶油、大豆、全麥食品、植物油、葵花籽、核桃、花生醬等。 維生素E不可過量攝取，以免出現不適症狀。由於維生素E是脂溶性維生素，因此與脂肪一同消化吸收，可提高利用率。

Ⅵ 戶外陰涼處能補充到維生素D嗎

維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉當中，孕婦可以稍微多吃點這類食物，湯臣倍健多種維生素礦物質片（孕婦型）是專屬孕婦的多種維生素，含有維生素a、e、b1、b2、b6、b12、d、葉酸、泛酸等，給孕婦補充足夠維生素和礦物質

Ⅶ 長期在戶外施工 需要補充什麼維生素

多吃水果和蔬菜以及維C和維A

Ⅷ 戶外游補充維生素、能量、下火的水果有哪些

山竹，柚子

Ⅸ 戶外怎麼補充維生素。准備進行一次長途旅行，怕維生素缺乏，請問帶什麼葯品可以補充

螺旋藻是不錯的選擇。螺旋藻和人體每天需要的營養基本相吻合,1克螺旋藻相當於1公斤蔬菜水果的營養總和。對心肝有很好的保護作用。

Ⅹ 什麼是陽光維生素

維生素（曾被稱為「維他命」）是一組維持犬的健康和促進犬的生長所不專可缺少屬的有機物質。犬對其需要常以毫克計。每種維生素都有其特殊的作用，而且相互間不可替代。
維生素一名是由「vitamin」一詞翻譯而來，有關其准確的概念目前還有爭議。Scott等（1982）指出，維生素是一類有機化合物，其應具有的特點是：存在於天然食物或飼料中，與碳水化合物、脂肪、蛋白質和水分不同；各類飼料或食物中含量很少；為正常組織發育以及健康生長、生產和維持所必需；在日糧中缺乏或吸收、利用不當時，會導致特定缺乏症或綜合征；不能由動物合成或合成的數量不能滿足動物所需，必須由日糧供給。事實上，目前人們認為屬於維生素的某些物質並不符合維生素的經典概念。爭議最大的屬膽鹼，因其需要量大，且在體內可以合成，又是一種動物有機體的結構物質，並非真正的活性物質。此外，維生素D通過紫外線照射可在皮膚表層合成。可是目前多數人仍將它們列於維生素之中。
現在，維生素營養的研究已發展到分子生物學水平。近年來新發現的添加效應已遠遠超出傳統缺乏病的范疇。這方面研究的發展，不僅會對維生素需要量賦以新的意義，還能推動養犬業，特別是肉犬業的快速發展。