戶外技巧
『壹』 戶外活動有哪些小知識
（1）休息與飲水
在外旅行途中的休息同樣要講究方法，而不能由著自己的性子來。
休息原則：一般應是長短結合，短多長少。長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。
短休息，是途中臨時的短暫休息，一般時間短，並且不卸掉背包等裝備，站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。
長休息，長時間的休息在平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鍾以內，休息時應卸下所有的負重，先站會後才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不是躺倒休息。
飲水原則：人體的新陳代謝離不開水，在運動中由於出汗蒸發，人體的需水量比平常多，及時地補充水分是必要的。但同樣要掌握一個度，出現口渴時，應適當地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一兩口就足夠了，不要猛喝，過量的水只會加重心臟的負擔。科學的飲水應當是適量，能滿足人體基本需求即可。
水源可以是自帶的飲水，如白開水、茶水、運動飲料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的飲品。暑天可以預備一些消暑飲料，如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等，它們既解渴，又能達到消暑作用，但這些飲料的濃度要低一些。
『貳』 戶外爬山需要掌握技巧有哪些
登山對身體鍛煉很有好處，但方法不正確也會傷害身體，要是再加上不注意一些可避免的小細節，那真是太不應該了，後果不可預料。那接下來就讓小編給你講講戶外登山都需要注意哪些吧。
外出登山之前最好對要去的目的地有個大致的了解，知道是什麼地形，要掌握必要的野外生存知識，戶外運動是個新興項目群，具有挑戰性質和探險性質。只有科學地開展這項運動，才會既能滿足人們融入自然、科學健身的需要，又能保證安全。戶外運動愛好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿營地一般不能離水源太遠；要注意潛在的危險，周邊是否有野獸經常出沒；在沒有帳篷的情況之下，如何選用周圍的東西保護自己；攜帶的食物吃完了如何在自然界中尋找食物，怎樣減少意外發生等等。都是戶外愛好者們的首要學習關鍵。
在爬山過程中，最容易受傷的就是膝關節，下山過猛或是行走路線過長都會傷害到膝關節，尤其對不經常運動的人，建議一開始不要參加高強度的活動。在爬山過程中，如果出現膝關節疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成嚴重的傷害。所以在登山出發之前准備上護膝保護身體之類的用品是很有必要的。其次准備一雙好的登山鞋是很關鍵的一步。有一雙好的登山鞋可以讓你輕松不少減少腳部的酸痛勞累，運動起來會更舒適些。所以選擇好的登山裝備是很有學問的一件事。登山背包的選擇，水壺的必備，以及指南針望遠鏡的配備都是必不可少的。有了好的裝備登山可謂成功了一大半。
外出登山應盡量結伴而行，戶外運動也好，野外郊遊也罷，最好不要單獨行動，或與志趣愛好相同的朋友結伴而行，或與親人一道舉家而去。並且要量力而且，切不可為了逞強而固執的堅持，造成身體上的傷害。要由從簡到繁，從易到難，逐漸積累經驗。戶外運動面對的是大自然，人遵循了自然規律，才可能融入其中，反之也可能慘遭懲罰。戶外登山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的。可採用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；也可採取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果是年輕人，可根據自己的體力能力適當加快自己的腳步也是可以的。
還有要注意的就是要帶夠足量的水和食物，戶外登山是件極耗體力的運動，如果不能及時補充足夠的水分和營養，身體就會吃不消危險。因此備下足夠的水和食物很需要。像一些時常用到的小葯品最好帶上，比如防暑的，擦傷葯水等等都是必備的。以防萬一不時之需。
登山時要盡量輕裝，少帶不需要的行李，以免過多消耗體力；遇到雷雨天氣時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊；登山時最好買或自製一竹棍或手杖。可有助於登山運動。登山時最好留下路標辨別方向，或沿途標示記號，切忌行走溪谷或陌生線路以防不測。提到的這些注意事項都是戶外登山運動中最基本的一些，像其他的還有很多很多，總之一點愛好運動沒有錯，但一定要在安全的前提下才好。
『叄』 戶外徒步登山技巧 在野外迷路了怎麼辦
1.在出發前，應該把你的去向，路線和回程時間告訴家人和朋友。如果沒有人知道你什麼時候該回來，就不會有人意識到你遇到了危險而展開救援。
2.出發前確認一下天氣；畢竟在大雨或是大霧天氣出行是相當危險的。
3.如果知道救援人員正在尋你，最好待在原地別動。改變你目前的位置會使救援隊花費更多的時間找，而且會增加他們知道不到你的風險。
回想來時的路
1.在意識到自己迷路了的地方做一個記號。
2.按照你剛剛走來的方向返回，尋找走過的足跡，看看附近是否有什麼東西看起來很熟悉。
3.如果有熟悉的東西，就在這個地點做個記號， 然後繼續往回走。不斷地在看起來熟悉的地方做記號，這樣你就能慢慢地找到回去的路了。
4.在每個岔路口，每個拐彎處都做上明顯的標記，以便於往返。
不要慌張
1.驚慌會使大腦無法正常思考。
2.驚慌會使你的心理防線崩潰，難以行動下去。
3.驚慌甚至可能誘發休克，或者由於執行了考慮不周的決定而使你的身體受到傷害。
製造聲響
1.救援隊可能正在尋你，盡可能使用任何東西弄出點兒聲響，以便於他人尋找。
2.大聲叫喊不如敲擊樹干或口哨，叫喊會極大的消耗你的能量。
3.記住國際救援信號的標準是「三」；所以你在求救的時候應該每次連吹三聲哨子等。
『肆』 戶外徒步中，有哪些技巧
輕松徒步二十條
剛開始徒步的時候，凡事都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成。下面的幾條原則對於剛開始徒步的戶外愛好者有一定的指導意義。
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。
4、學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。
5、徒步的時候要「多吃多喝」：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
6、在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鍾需要休息10分鍾，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
登山杖
「君子性非異也，善假於物也。」在戶外活動中，適當地利用裝備，有時候能獲得事半功倍的效果。對於戶外愛好者來說，在徒步的時候如果能有兩根登山杖與你同行，能為你帶來不少便利。
1、最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖。如果沒有，當然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替。
2、當你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發生。
3、過河的時候，登山杖等於你的身體又增加了支點了，有利於在湍急、濕滑的河流中保持平衡。
4、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。
5、走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。
6、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等於你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時候，你可以用它來對付野狗。
7、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。
8、冬天的時候，經過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。
9、有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個不錯的選擇。
知道自己的位置與方向
安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。為了避免迷路，除了跟經驗豐富的領隊、向導活動外。作為每一個參與者在徒步的時候，還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊伍中這樣細心的「識途老馬」有好多，一旦迷路也一般能回到來時的路上。
1、在前進的時候，隨時要注意所經過的明顯得自然標志，如河、湖、岩壁、形狀比較有特點的山頭等，這樣一旦迷路也可以根據這些明顯標識來找回來時路。
2、我們徒步的地區，大都有當地人活動，可以根據小路的大小或有無經常走動的痕跡來進行判斷。如果你徒步的路線曾經是熱點路線，可以留意路上是否有一些先行徒步愛好者留下的路標。
3、如果沒有攜帶指南針，在有太陽的時候，結合時間，可以通過看自己的影子，來知道自己大概的前進方向。
4、徒步的時候，最好帶只手錶，這樣對時間能有一個清晰的概念，知道自己還有多少路程要走。
5、每個地區太陽下山的時間都是有一定的規律的。可以向當地人咨詢一下當地太陽落山的時間，根據時間及時地尋找營地或准備休息，徒步的時候要盡量避免走夜路。
『伍』 戶外渡河有什麼注意事項和技巧
在戶外活動中經常會碰到渡河過溪的情況，運用安全科學的渡河技術對安全是很好的保障。過河危險，所以不到絕對必要時不要過河，必須渡河時就採取「一看二慢三通過」的原則。
一看
在野外遇到河流時一定要注意先觀察水情,不能急於趟水過河.選擇地勢高的地方進行仔細觀察是很有必要的.
水流: 能夠提示什麼
根據河面水流的運動狀況往往能判斷出水底的情況.例如:當看到水面上有: 「V」字形波紋時,則說明水下有巨石或其他障礙物阻擋了水流;當看到水面某處的波紋總是向上凸起時,說明水底有大圓石;而*近水面的巨大障礙物則會在其下遊方向產生旋渦.
涉水:可以利用什麼
涉水前要耐心地觀察好河道兩旁的地形,尋找可以利用的岩石、樹木等。有時河道中間會有可以落腳的岩石或鵝卵石。自己也可以搬運一些石塊或樹木放置在水中，以方便通過。下水前還可以利用登山杖、樹枝或竹竿等測試水深，消除視覺誤差並克服心理恐懼。
涉水過程中要將登山杖調節到合適長度，沒有登山杖可就地找一根竹竿或木棍，以利於在過河時保持身體平衡（登山杖等在水裡時應該支撐在身體上游的一側）。
涉水過河裝備有：溯溪鞋（可用戶外涼鞋、軍用膠鞋替代）、安全帶、主鎖、8字環、30米附繩等。
過河：從哪裡下腳
在弄清水流的方向和流速，有無暗流漩渦，河道深度以及河底的地質構造等情況後，再尋找涉水的最佳地點。通常我們面對水流緩慢水質清澈的河流比較容易對涉水點做出正確的判斷；而對於水流湍急、水質渾濁不清的河流，就需要慎重選擇一個合適的下水點。在時間允許的情況下，要盡量選擇水面相對較窄的河道上游涉水，應避免在河流的捌彎處涉水，原因是這樣的水域多暗流和漩渦。下水點最好選擇在河水較淺、水流相對平緩、河面相對較窄、河床為泥沙或鵝卵石、對面河岸無峭壁的地方。對於水深過腰、流速過快（3米/秒以上）的急流，即使水性好也千萬不要盲目無保護地強行過河。
二慢
選好涉水地點後，接下來就要充分做好涉水前的准備工作。一定不能急於求成，尤其是在團隊行進中。這時應該根據觀察所得到的水流信息，制定出合理的渡河方案。
穿鞋：趟水有保護
除泥沙河床可以赤腳走過外，其他情況都應盡量穿鞋過河，以避免被河底的尖石等傷及腳部，同時有助於控制平衡。鞋子應以溯溪鞋、軍用膠鞋、戶外涼鞋或手工草鞋為佳。如果確認水深不會沒過防水高幫登山鞋的材料上沿，也可以直接穿登山鞋趟水過河。但當需要以跳躍方式行走在鵝卵石上或行走在被青苔覆蓋的河底石頭上時，不宜穿登山鞋直接涉水，因為Wibram底的登山鞋在此情況下一點兒不防滑，很容易失去平衡，嚴重的則會扭傷腳踝或摔倒在水流中。
輕裝：減少危險性
如果河水較淺，可以換起褲管；水深，則要脫掉衣褲，目的是為了減少阻力。過河前一定要記得把背包的腰帶扣解開，這樣一旦身體失去平衡，在跌入水中的一瞬間可以擺脫背包對身體的束縛，但仍能藉助背包的浮力順利游向對岸。
軒隊：組合重技巧
團隊穿越時應採取統一涉水方案，保護工作要細致周到。如果團隊帶有附繩，下水前可將繩的兩頭打結形成環狀以備用。團隊中體質較好的兩個人分別排在過河隊伍的最前和最後。由於在水中重心不易掌握，除非特殊情況，不建議背人過河。
三通過
一切准備就緒，在過河時要穩重、心細、分析事先觀察的結果，結合自身的有利條件，穩步前行。
穩住腳下為基礎
對於可在鵝卵石上跳躍通過的河道，可由一個身體素質好的人先行過河，檢查露出水面的石頭是否有松動，在有青苔等附著物的石面上可撒上一些沙土用來防滑，並在河對岸做好接應准備。帶有附繩時，並在河對岸做好接應准備。帶有附繩時，將繩索固定在河道兩岸的樹干或石頭上，沒有固定點的可由河兩邊的隊員拉緊繩索。女隊員和體質較弱者利用手抓附繩，竹竿、木棍等作為保護依次過河；在水中滑倒或被水沖倒時，有保護則可避免意外的發生。
單人渡河技術
尋找結實的長棍，以肩部為支撐，長棍置與前方兩米左右，身體前傾抵緊長棍，和雙腿形成穩固的三角形，面向水流方向橫渡過河，渡河時遵循兩點不動一點動的原則，在另外兩點穩固之後方可移動第三點。同時注意雙腿和長棍形成的支點保持平衡，橫渡線路始終保持與水流方向垂直以減小沖擊力。
面朝上游，在你前方垂直抓住撐桿以便形成一個堅固的三角支撐。一步一步地移動，每一步只挪動一隻腳，一定克制不要讓一隻腳離另一隻腳太近。然後把撐桿挪回三角形的頂點。在繼續移動之前確保腳安全站穩、撐桿放穩。(附圖意思是：人面朝水流的上游站立，兩只腳和撐桿在水底形成三角形支撐，人橫向移動過河)
雙人渡河技術
最安全的方法就是單人渡河方式的變種。
第1種方法：一個人按上述位置站立，第二個人站在他後面，也面朝上游，牢固地抓住前面人的背包肩帶，傾身給予支撐。也想上述一樣拖著腳緩慢橫渡即可。
第2種方法：如果沒有撐桿可用，就兩個人面對面和水流成直角站立，互相緊緊抓住對方的肩帶。兩腳保持分開，以保持一個穩定的四點支撐。確保兩人都側面朝著水流是很重要的，如果一個人轉身面向水流了，另一個人的膝蓋就會很容易被水流撞擊得往前彎。
列隊有形是關鍵
遇到必須趟水的淺水河，團隊成員可集體一次涉水過河。能力最強者作領隊，用登山杖或棍棒試探河水深度，探測落腳點是否可*，排除水底的樹枝等障礙物。後面的隊員依次排開，採用手拉手、後者抓住前者腰部衣物的方法，移動速度要慢，步伐不可過大。集體涉水的好處是能為每一位隊員提供平衡保證，盡可能減少水流的阻力。
利用繩索巧安排
利用打結的環狀附繩過河會更加安全。但要求繩索的總長度是河面寬度的三倍以上，且團隊成員不少於三人。先由兩人在涉水點沿水流方向拉緊繩子，第三人拉住繩子中央過河，逐漸將繩子拉成三角形。如遇意外，河岸上的兩人可用繩索將過河人迅速拖回。過河後則由岸兩邊的人拉緊繩索，其他人依次拉住繩索過河。
『陸』 野外生存戶外探險的一些知識技巧
隨著戶外運動的發展，越來越多的人加入到了戶外的隊伍當中，而更多危險也伴隨而生，迷路、失蹤的事故屢屢發生。教給你在野外生存最基本也是最實用的技巧，辨別方向。
方法一：可以找到一棵樹樁觀察，年輪寬面是南方；
方法二：還是找一顆樹，其南側的枝葉茂盛而北側的則稀疏；
方法三：觀察螞蟻的洞穴，洞口大都是朝南的；
方法四：在岩石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的岩石來觀察，岩石上布滿青苔的一面是北側，乾燥光禿的一面為南側；
方法五：還可以利用手錶來辨識方向：你所處的時間除以2，再把所得的商數對准太陽，表盤上12所指的方向就是北方。在野外長時間走路時，通常都會停下來休息。但如果毫無規律地隨便休息，反而會增加疲勞。休息時間要合理，而且必須相隔一定的時間才好。
依照經驗，走路30—45分後，休息5分鍾，以還不至於讓身體發冷為宜。不過，依照地形和背負的行李重量以及每個人的體力不同而應該有所差異。通常，以走路30分鍾到一個小時， 一定要休息5～10分鍾。當然，也應適當考慮地形和速度。
休息的方法也應挑選適當的時機。例如：長時間的下坡後， 准備再爬坡時的間隔，或者，相反的轉變期的間隔，都是適當的休息時機，不管其間間隔多久，都要停下來休息好。
休息中，要注意因運動而升高的體溫降低而使身體變冷。 因此，要避免直接的強風吹襲或在陰涼的地方休息，如果需要用餐而不得不長時間休息時，最好披上一件外套。
此外,要利用休息時間補給水分和進食，或者檢查鞋帶等等
『柒』 戶外運動常識有什麼
戶外運動環境復雜，時間長，氣候多變，因此戶外運動還要求你掌握一些相關的知識和技能，例如識別地圖、辨別方向、觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識：年輪密的一側指向北方，茂密的樹冠通常指向南方，有太陽的時候，根據不同的時間的陰影來辨別方向 ，根據北斗星你可以找到正北的北極星。
『捌』 戶外人像攝影技巧
戶外人像攝影技巧：
由自己選擇焦點。
始終對焦在眼睛上。
用大光圈來獲得淺景深。
盡量不要用小於50mm的焦段拍攝人像，使用70mm或更長的焦段。
用RAW格式拍攝 。
隨身攜帶灰卡以調整白平衡。
避免陽光直射。
在陰天拍攝時要更加小心。
利用反射光。
使用現有的反射光。
了解F16准則。
從家裡帶一張床單和一些夾子。
不要讓無關緊要的景物進入畫面。