戶外運動指數

1. 空氣指數多少不能外出跑步，

空氣污染指數為－50，空氣質量級別為一級，空氣質量狀況屬於優。此時，空氣質量令人滿意，基本無空氣污染，各類人群可正常活動。
空氣污染指數為51－100，空氣質量級別為二級，空氣質量狀況屬於良。此時空氣質量可接受，但某些污染物可能對極少數異常敏感人群健康有較弱影響，建議極少數異常敏感人群應減少戶外活動。
空氣污染指數為101－150，空氣質量級別為三級，空氣質量狀況屬於輕度污染。此時，易感人群症狀有輕度加劇，健康人群出現刺激症狀。建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者應減少長時間、高強度的戶外鍛煉。
空氣污染指數為151－200，空氣質量級別為四級，空氣質量狀況屬於中度污染。此時，進一步加劇易感人群症狀，可能對健康人群心臟、呼吸系統有影響，建議疾病患者避免長時間、高強度的戶外鍛練，一般人群適量減少戶外運動。
空氣污染指數為201－300，空氣質量級別為五級，空氣質量狀況屬於重度污染。此時，心臟病和肺病患者症狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現症狀，建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。
空氣污染指數大於300，空氣質量級別為六級，空氣質量狀況屬於嚴重污染。此時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈症狀，提前出現某些疾病，建議兒童、老年人和病人應當留在室內，避免體力消耗，一般人群應避免戶外活動。

2. 空氣質量指數是217∼可以進行室外運動嗎

PM2.5指數
等級
注意事項

0-50 1級 優 參加戶外活動呼吸清新空氣
50-100 2級 良 可以內正常進行室外活動
101-150 3級 輕度 敏感人群減少容體力消耗大的戶外活動
151-200 4級 中度 對敏感人群影響較大
201-300 5級 重度 所有人應適當減少室外活動
>300 6級 嚴重 盡量不要留在室外

3. 多少污染指數不能室外活動120還是150

多少污染指數不能室外活動120還是150？120就不能去實外了。

4. 空氣污染指數達到多少不宜戶外運動

親 空氣質量指數大於100 就不宜戶外運動呢

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普通人如何參考天氣預報中的空氣污染指數回開展戶外活動呢？

大城市答都會有預報根據指出分為0-50為優、51-100為良、101-200輕度污染、201-300重度污染。指數在優、良的時候可以運動，輕度污染盡量不運動重度污染盡量不要呆在室外。

在污染較為嚴重的地方患有如過敏性鼻炎等症狀的人可以通過佩戴不同類型的口罩減少顆粒污染物吸入。

PM10的污染顆粒可以用一般的十層紗布的口罩就可以預防但是PM2.54的顆粒可以穿過10層紗布所以要用比較專業的口罩一般醫療器械店都可以買到。

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5. 紫外線的來源 何為紫外線指數 當指數達到多大時，人們在戶外活動要注意防護

紫外線是電磁波譜中波長從10nm到400nm輻射的總稱，不能引起人們的視覺。1801年德國物專理學家裡特發現在日光光屬譜的紫端外側一段能夠使含有溴化銀的照相底片感光，因而發現了紫外線的存在。當紫外線為最弱（0—2級）時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達到3—4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，並在身上塗上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；當紫外線強度達到5—6級時，外出時必須在陰涼處行走；紫外線達7—9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；當紫外線指數大於等於10時，應盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。摘自：網路知道

6. 霧霾pm2.5值 達到多少是不宜進行戶外活動的

一般的當空氣污抄染指襲數大於300時為重度污染；當空氣污染指數達到200～300時，健康人群中普遍出現症狀，老年人和心臟病、肺病患者應停留於室內，並減少體力活動;當達到重度污染(即空氣污染指數在300以上)時，健康人也要避免室外活動。所以請戶外運動前看一下天氣預報中的霧霾預警，若超過污染指數高於200不建議進行戶外活動，如果未超過，在戶外活動時最好佩戴口罩進行，以免損傷人體呼吸系統，《普》，《衛》，《欣》，美國進口的，優秀的防護能力，對小至0.1微米的顆粒物過濾效率達99.8%，對小至0.3微米的細菌或病毒載體（常見於飛沫）過濾效率達99.9%，所以可以完美的防護霧霾的威脅，天*貓有。

7. 在戶外用的防曬霜SPF值應該是多少

夏天室外活動的話，已經有黃褐斑的，或者容易曬出斑的人，就要用到SPF50，PA+++。如內果在室外時間短，那麼做容一般的防曬，SPF30，PA+++就可以。

(7)戶外運動指數擴展閱讀：

防曬霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。根據防曬原理，可將防曬霜分為物理防曬霜、化學防曬霜。

防曬霜需要根據具體的對象來選擇不同SPF或PA值的產品，以達到防曬的目的。防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來。防曬乳跟防曬霜，主要區別在於物理性狀，霜劑一般的含水量在60%左右，看上去比較「稠」，呈膏狀； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比較稀，有流動

性。一般來講乳液比霜劑清爽，因為水的含量比較高，但配方師仍然可以利用不同的油性成分和增稠劑來調整霜劑的「油膩」程度。所以，還是需要看產品本身。

參考資料:

防曬霜-網路

8. 霧霾pm2.5值達到多少不宜戶外活動

pm2.5值達到多少禁止戶外活動，這個沒有準確的定義，輕度污染 75~115 中度污染 115~150 ，一般中專度污染就盡量不要戶外運動。霧霾屬天氣是心血管疾病患者的「健康殺手」，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。讓天瞄的普衛欣幫您，符合美國醫用口罩最高標准，過濾性好，不僅防顆粒物也防飛沫，隨時呵護您的健康。

9. 請教沖鋒衣的防水透氣指數是什麼意思一般的戶外運動這個數值需要多大有這方面的網站嗎

這個有一個美國標准和一個日本標准。gore-tex、event等國際一流面料都是用美國標准。
日本標準的數值比較大，一般面料用上日本標准後的數據和gore-tex面料測得的的美國標准數據差不多，所以一般的面料都喜歡用日本標准來忽悠消費者。

所以看數值不如看面料本身。一般戶外強度不管是日標還是美標，8000足夠。