戶外上升

Ⅰ 集線器埠上的電涌，什麼原因造成如何解決

產生原因

1、電力系統發生短路故障造成電網電壓波動、閃變，如三相短路故障、兩相短路故障、單相接地短路故障等。這種擾動由高電壓等級向低電壓等級以及在相同電壓等級之間傳播，其傳播的強度與電網結構及電器參數存在密切的關系。

2、雷擊引起電壓波動和閃變。

3、電力系統中電源設備切換形成操作波，造成電壓波動和閃變。電力系統正常的斷路器投切往往總伴隨著瞬間的電壓跌落與上升，但幅度一般不大。如果操作較大負荷的合閘或分閘，就會產生較大的電壓跌落與上升。

4、儲能設備的正常操作，如電力電容器或電抗器投入或退出運行時，根據負荷的水平情況，會產生一定的無功波動，從而產生電壓上升與跌落。一般可採用沖擊電流法來分析計算其產生電壓擾動的大小。

5、電動機的啟動產生電壓波動和閃變。電動機的啟動需要較大的啟動電流，從而產生短暫的電壓跌落，特別是有些高壓大容量電動機的啟停頻度很大，因此，由此產生的電壓波動與閃變不容忽視。

電動機的啟動電流可按額定電流的6～8倍來考慮，並根據其接人點的短路容量可簡單計算電壓跌落的強度，其啟停頻度可根據生產過程統計而進行估算。

防護方法：

第一級：在入戶配電櫃處，消除戶外雷電產生的浪涌，防止巨大的浪涌能量進入戶內。

第二級：在配電系統的配電盤處，其作用有兩個，一個是進一步消弱第一級殘留的浪涌能量，另一個是消除內部電氣開關產生的浪涌。

第三級：安裝在敏感電子設備的電源入線處，為電子設備提供完善的保護。

(1)戶外上升擴展閱讀

電涌的危害

主要分成兩種：災難性的危害和積累性的危害。

災難性危害：一個電涌電壓超過設備的承受能力，則這個設備完全被破壞或壽命大大降低。如下圖所示：

電機通常的絕緣電壓為正常工作電壓的2倍加1000V左右，故220V電機的絕緣電壓一般為1500V。電涌不斷地沖擊電機的絕緣層，導致絕緣層被擊穿。

積累性危害：多個小電涌累積效應造成半導體器件性能的衰退、設備發故障和壽命的縮短，最後導致停產或是生產力的下降。

Ⅱ 戶外運動繩索上升.下降注意的要點

繩頭的固定

Ⅲ 請問廣州三大戶外徒步線路是那三條，謝謝。

標准火鳳
旅程路線：火爐山總站（B10 B11）--第二急升坡 – 白架頂 – 機耕路石潭 – 煉士牛奶 – 廣汕二路右橋洞 –

上塗屋南街 - 豬仔士多店 – 豬仔山 – 付鳳頂 – 鳳凰山頂 – 右石階 – 龍洞水庫（筲箕窩）--84A站

全程 9.2 公里 難度：低

累計上升：663米，累計下降：660米 海拔最低：25米，最高：355米,

標准牛木外線

旅程路線：535聯和總站 – 鯉石頂 – 牛頭山頂長廊 – 廢棄微波站 – 山溝 – 蕉林 – 亂石坡 – 長落溝 – 八哥村 –

北斗山頂 – 天然氣路 – 木強水庫尾 – 穗豐電站 – 鬼仔窩 – 葫蘆半島 – 走馬燈（繞水庫邊）-- 木強大壩 – 金坑大道

-- 增城廣州客車

全程 16.0 公里 難度：低
累計上升：966米，累計下降：988米 海拔最低：30米，最高：355米,

標准牛帽

旅程路線：535聯和總站 – 鯉石頂 – 牛頭山頂長廊 – 新微波站 – 山排河 – 坑坑 – 廣河高速橋洞 – 水均田 –

羅布洞 – 榕樹天梯 – 急升坡 – 雞籠石 – 帽頂 – 榕樹天梯 – 楊屋村 – 小石船度假山莊 – 穗豐車站346

全程 20.5 公里 難度：中偏低
累計上升：872米，累計下降：862米 海拔最低：78米，最高：540米,

金帽線
旅程路線：金坑站 -- 金坑水庫大壩 -- 11號碑 -- 榕樹坳（消息樹）-- 觀音山 -- 9號碑 -- 煉油廠 -- 上山脊 -- 黃麻塘 --
桉樹林 -- 60號塔 -- 59號塔 -- 塘梨窩頂 -- 雞籠石 - 帽頂 -- 雞籠石 - 榕樹天梯 - 羅布洞 -- 346站
累計上升：926米，累計下降：871米
海拔最低：30米，最高：538米, 距離： 16.5km

---------------------------------------------- 以上 幼兒園 休閑級 -----------------------------------------------------

標准火龍

旅程路線：火爐山總站（B10 B11）--第二急升坡 – 白架頂 – 機耕路石潭 – 煉士牛奶 – 廣汕二路右橋洞 –

上塗屋南街 - 豬仔士多店 – 豬仔山 – 付鳳頂 – 鳳凰山頂 – 右石階 – 龍洞水庫（筲箕窩）--廣醫龍洞校區 – 15號宿舍

– 華南第一坡 – 日軍碉堡遺址 – 馬仔山 – 50號電塔 – 廢棄石場 – 8號界碑 – 53號塔 – 7號界碑 – 龍洞森林公園牌坊

全程 18.9 公里 難度： 中

累計上升：1222米，累計下降：1173米 海拔最低：-1米，最高：387米,

飛鵝嶺六片田環線

旅程路線：頤和山莊站 – 黃狗嶺 – 水流東 – 飛鵝嶺 – 南坑 – 鐵絲貓 – 鵝髻頂 – 李坑焚燒廠 – 瑚璉村 –

老場水庫 – 永興水庫 – 爛尾樓 – 雷達站 – 大窩肚 – 紅路水庫 – 象鼻嶺 – 白雲堡 – 春暉閑庭

全程 20.8 公里 難度：中

累計上升：1013米，累計下降：1000米 海拔最低：-21米，最高：256米,

漁帽叢林

旅程路線：84A漁東路站 – 龍洞水庫大壩 – 絕望坡 – 0號界碑 – 公魚嶺 – 無名山坡 — 豬欄 – 金雞頂 –

何排村木工廠 – 黃窩頂 – 白山釣魚場 – 糖桔基地 – 焦頭窩 – 蕭神頂 – 帽頂 --雞籠石 –榕樹天梯 – 羅布洞 – 346站

全程 21.3 公里 難度：中
累計上升：1604米，累計下降：1552米 海拔最低：46米，最高：531米,

------------------------------------------- 以上 小學生 進階級 ------------------------------------------------

火龍A全程

旅程路線：火爐山總站（B10 B11）--第二急升坡 – 白架頂 – 機耕路石潭 – 煉士牛奶 – 廣汕二路右橋洞 –

上塗屋南街 - 豬仔士多店 – 豬仔山 – 付鳳頂 – 鳳凰山頂 – 絕望坡 – 0號界碑 – 公魚嶺 – 11號界碑 – 三王坳 –

杓麻山 -- 日軍碉堡遺址 – 馬仔山 – 50號電塔 – 廢棄石場 – 8號界碑 – 53號塔 – 7號界碑 – 大旱地 – 圓崗頂 –

胡漢賢墓 – 制證中心 – 科學院站

全程 25.4 公里 難度：中高
累計上升：1281米，累計下降：1293米 海拔最低：25米，最高：382米,

人帽 D線

旅程路線：旅程路線：米龍村站 --大和漁庄 — 豬肝吊膽 -- 人頭嶺 --廟背嶺 – 少年技校 -- 貝殼嶺 – 金盤大壩 – 下石牙窩 – 松仔嶺 – 光明村 – 圓頭嶺 – 黎辟面 –茅崗村二社 – 古石岩 – 石伯公 – 深潭尾 -- 尾仔庄 – 圍牆路（植物基地） -- S115道 – 827站

全程 25.0 公里 難度：中高

累計上升：1406米，累計下降：1424米 海拔最低：6米，最高：320米,

標准人帽C線

旅程路線：米龍村站 --大和漁庄 — 豬肝吊膽 -- 人頭嶺 --廟背嶺 – 少年技校 -- 貝殼嶺 -下斷龍頸 -蓮汁嘛頂 - 黃葛壩 – 41號塔 -- 山寮頂 -- 帽子石 – 澄鬼岩 - 帽峰牌坊 -- 天湖 - 帽頂 - 榕樹天梯- 羅布洞 –346站

全程 24.0 公里 難度：中高

累計上升：1434米，累計下降：1444米 海拔最低：23米，最高：544米,

Ⅳ （50分）急，結膜水腫（突然發作的）

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 、晶體操 ● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。 、推拿操採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 .揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 .擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 .按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 參考資料： 轉眼球可提高視力我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻（默數5下），雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。（谷玉老年視力保健一法老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時（水溫稍高以不燙傷皮膚為宜），先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鍾，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設想。遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。此亦幸事也。（盧靜一菊花養眼對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。 菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。 老年人不眼花一法我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。（張蘇菊花泡水治紅眼病（張曉軍大眾網-齊魯晚報去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裡老母親見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天後，我的紅眼病就治好了。 枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鍾，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果緩解視力疲勞保護視力的4種鍛煉方法一、轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 三、熨眼法此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。 四、洗眼法先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。 緩解視力疲勞《中國教育報》2001年8月11日第3版枸杞--補腎明目枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。 DW3D

Ⅳ 有心腦血管病的老人適合什麼運動

日常生活中如何預防心腦血管疾病

合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體生長、發育和各種生理、體力活動的需要。
成年人每日的食譜包括四類食物：
一類為奶類：如牛奶、乳酪、含有鈣質、蛋白質，可以強健骨骼和牙齒，每日飲 250-500毫升牛奶為宜。
二類為肉類： 包括各種肉類、家禽、水產類及蛋、豆腐，含有蛋白質，促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日約4~6兩為宜。
三類為蔬菜、水果類：含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少要吃1斤新鮮蔬菜及水果。
四類為五穀類： 如米、面，含有澱粉物質，主要供應人體的能量，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。

適量運動
生命需要運動，不運動和過量運動都有害健康。最佳的有氧代謝運動為步行，每天步行3公里，30分鍾以上，每周運動5次；運動的強度以運動後「心率 + 年齡=170」左右為宜。這相當於一般人中等強度的運動。運動不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆，終生相伴。

戒煙限酒
煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙一時有困難，每日吸煙應限制在 5支以內，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。
酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益於健康，而過量飲酒則是健康的殺手。酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統、腎臟等。如果喝酒，每日以不超過 15 克酒精為宜。

心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到 3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。

當心腦溢血「殺回馬槍」
七十歲的徐大爺因蛛網膜下腔出血送醫院搶救，經過一個月的全力搶救，終於出院了。親朋好友十分高興，紛紛前來探望，徐大爺與客人們談笑風生，並熱情地挽留他們吃飯。用完飯後他感到頭昏、頭痛，隨後手腳不聽使喚，又被送進醫院，結果死於第二次腦溢血。
類似的悲劇並不鮮見，這確實應引起腦溢血病人和家屬的深思。腦溢血病人出院後的治療和康復問題，其重要性並不亞於急性期。因為有統計資料表明，腦溢血中有三分之一的倖存者在二至三個月的恢復期內，復發出血的幾率較高，而第二次出血的危險性更大。
所以，病人出院後仍有許多應注意的問題：首先應安靜休息，避免用力和情緒激動，不要認為出院了就痊癒了。
其次要控制血壓平穩，按醫生制定的方案吃降壓葯，避免血壓驟然升高導致腦出血。
三是要避免顱內壓升高的因素，如用力排便、劇烈咳嗽等，以免誘發再出血。病人出院後要保持大便通暢，可用一些輕瀉葯或通潤葯，如石蠟油、開塞露等。
最後是病人如又感到頭暈、頭痛加重或出現惡心、嘔吐及出現短暫的肢體麻木、活動障礙時，可能為再出血的前兆，應速送醫院。

肥胖與心血管疾病有何關系
隨著物質條件的極大豐富，社會上肥胖人群逐漸增多，據有關部門統計，我國的肥胖人群占整個人群15％,肥胖對人的健康有什麼影響？
肥胖和其它心血管病危險因素（包括高血壓、高血脂和糖尿病）之間有明確的流行病學聯系，這大大地增加了肥胖人群的心血管病危險。首先，肥胖和高血壓高血壓病患者患冠心病（CHD）的危險為正常人的2～3倍，卒死的危險為正常人的7倍。肥胖可能是引起高血壓的最重要的可以改變的危險因素。
一項肥胖與高血壓關系研究觀察例數超過100萬人，其中超重中年人（40～64歲）可能患高血壓的人數，比正常體重者高50％，其患病危險是同齡正常體重者的2倍。在青年人中超重與高血壓有更顯著的關聯。
其次，肥胖和血脂異常肥胖和一系列易導致CHD的血脂異常有關聯。在Framingham研究中，體重每增加10％，血漿膽固醇相應增加0．3mmol／L（12mg／dl）。NHANES－2研究發現，年齡在20～75歲超重美國人，高膽固醇血症的相對危險是非超重者的1．5倍；在20～45歲超重者中，是非超重者的2倍。
再次，腰圍由於腰圍與BMI和腰／臀比均有關，簡單測量腰圍就可確認心血管病高危人群。研究者以腰圍作為分類指標，調查了年齡20～59歲的2183名荷蘭男性和2698名女性。結果發現，如用男性腰圍＞94cm，女性＞80cm作為評價標准，測量的敏感性和特異性均≥96％。隨著腰圍的增加，心血管病的危險因素發生的可能性顯著增加。腰圍＞94cm的男性和腰圍＞80cm女性，有一個或多個心血管病危險因素的可能性增加一倍；男性≥102cm，女性≥88cm有一個或多個危險因素的可能性增加到4倍。肥胖增加心臟負擔，長期會影響心臟功能。據美國的研究人員根據流行病學的出的結論：大腹便便的男性換心臟臟病的危險性是體重正常男性的兩倍以上。馬薩諸塞洲波士頓哈佛大學公共衛生院的英頓·倍克博士說：「無論任何年齡，軀體脂肪過多都可能增加死亡率，但是，在年長男性中，以控制腰圍為基礎的體重控制方案可能比單純控制體重更加有用。」

心血管系統：降血脂貴在堅持
血脂異常沒有什麼症狀，卻是「隱形殺手」。近日中南大學湘雅二院心內科主任、博士生導師趙水平教授在接受記者采訪時，根據他們多年的臨床觀察，提醒人們，血脂異常治療中有幾點很關鍵。
血脂中膽固醇更重要

趙教授多年來對血脂與冠心病問題進行了深入研究，獲部省級科研成果獎11項。他說，一提血脂人們總認為就只是指甘油三酯，其實血脂還包括膽固醇。對心腦血管疾病發生來說，膽固醇所起的作用更重要。膽固醇主要存在於低密度脂蛋白中，這類脂蛋白像河塘里的淤泥，進入血管沉積在血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，使血管狹窄或堵塞，更可怕的是，這些斑塊表面的「纖維帽」會破裂，造成斑塊內容物與血液發生反應，在短時間形成血栓，使心臟上的大血管（冠狀動脈）突然阻塞，造成病人在毫無症狀的情況下突然死亡。因此，積極降低膽固醇是對動脈粥樣硬化相關的心梗和腦卒中最關鍵和最根本的治療。

降脂不僅為保健

很多人認為降脂治療並不是必須的，而是一種保健性治療。他們怕增加經濟負擔，也擔心用葯後引起不良反應。趙教授認為，實際上，堅持吃葯可以節約大量治療心梗和中風的醫療費用，也可減少發生心腦血管疾病所引起的致殘、致死危險。例如在心臟血管里放一個支架，至少要幾萬元，夠吃10年的葯。該院心內科上世紀80年代一年僅收10多位心梗病人，現在一個月就要收治20多位這類病人。

停葯病情容易反彈
人們總以為降脂治療僅需一個療程，血脂降下來後就可以停葯了。其實，動脈粥樣硬化是長期形成的慢性病，需要長期治療。這點包括很多醫生都沒有明確的認識。
國外大規模的試驗證明，停葯後病情容易反彈，像減肥後容易反彈一樣。在心血管領域，目前既有治療作用又有預防作用的葯僅有3～4種，如他汀類葯物、阿司匹林、β受體阻滯劑等。他汀類葯物是最有效的降脂葯物，可以消退或穩定動脈粥樣硬化斑塊，使之不破裂。已經明確有冠心病和動脈粥樣硬化的人應該長期堅持服葯。

及早預防非常重要
心腦血管病是可通過養成良好的生活方式等來預防的。目前，美國每年用於降脂治療的葯費已多達200多億美元，我國心血管疾病的治療費用也在上升。他認為，餐桌上的美味佳餚吃多了並不是什麼好事，會帶來很多危害。現在一些十多歲的孩子血管壁上就有了動脈粥樣硬化的斑塊，到了40歲後就很容易發生心腦血管病。因此，提倡控制飲食、多鍛煉等健康的生活方式。他說，全世界的經驗告訴我們，一旦已患上冠心病再進行飲食控制就很難奏效了，此時他們必須堅持服葯。

血管系統：冠心病人要預防便秘
74歲的王老先生多年來患有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。一天夜裡，他上衛生間解大便，由於便秘，用力稍大了一點便誘發了心絞痛。平時發生心絞痛時，他含上硝酸甘油，過一會兒就好了。這一天他又和平時一樣含了幾片硝酸甘油，但沒有效果，他就又加了幾片。就這樣，也止不住痛。第二天上午，家人送老人到解放軍304醫院搶救。接診醫生檢查發現，老人面色蒼白，大汗淋漓，呼吸困難，咯粉紅色泡沫痰，心音已聽不清楚，心電圖、心肌酶提示廣泛前壁心梗，左心衰。醫生立即為其上呼吸機，並進行抗凝、溶栓等葯物治療。經全力救治，老人終於脫離危險，於近日康復出院。
304醫院幹部病房副主任夏雲峰說，像王先生這樣的冠心病人，因便秘誘發心肌梗死者在臨床上並不少見。老年人腸道蠕動功能減退，容易發生便秘，由於大便變干，糞塊阻塞，會引起腹脹、腹痛、煩躁不安等，這些都會增加心臟耗氧量，加重心臟的負擔。特別是由於大便秘結，排便時用力過大，致使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發心絞痛，甚至導致心肌梗死。因此，冠心病人，特別是心肌梗死病人，要特別注意預防便秘。夏主任說，要保持大便通暢，首先要注意養成定時排便的習慣，多吃一些粗纖維的食物，要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床後喝一杯水，不僅有利於保持大便通暢，而且可以稀釋血液，預防心梗和中風。根據自己的身體情況增加戶外活動，可以促進腸道蠕動。老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。有習慣性便秘的患者可在醫生的指導下，有針對性地進行葯物治療。
夏主任特別強調說，對於冠心病人來說，時間就是生命，早一分鍾送醫院救治，就多一分生的希望。冠心病人如果出現持續心絞痛，服用硝酸甘油又不能緩解，不論是白天還是晚上，一定要盡快送醫院救治，決不可在家硬扛，以免耽誤治療。

腦血管病的診斷包括哪些內容
正確的診斷是合理治療的前提。腦血管病的診斷包括以下三個方面：
⒈定位診斷 根據患者的症狀和體征，分析病變的部位。大腦半球的病變表現對側面癱、舌癱、肢體偏癱及偏盲；小腦病變主要表現劇烈眩暈、站立不穩、眼球震顫等；腦干病變表現較復雜，如交叉性癱瘓，病灶同側口角歪斜、伸舌偏斜，對側肢體偏癱、感覺減退。
⒉定性診斷 根據發病經過、病情特點及病變部位，分析疾病的性質，判斷屬於出血性或者缺血性腦血管病，兩者治療原則不同。CT或MRI檢查可明確病變的部位和性質。
⒊病因診斷 根據發病的全過程，結合定位及定性診斷，找出疾病的具體原因。腦血管病主要由高血壓和動脈硬化引起。研究還發現，血液中某些成分的改變和高凝狀態，常導致腦梗塞。腦動脈瘤、腦血管畸形、動脈炎等，常導致腦出血。

CT檢查腦卒中的最佳時間是什麼時候？
CT掃描是目前普遍用於腦卒中診斷的檢查方法，CT不僅能明確病灶部位、大小、性質，且能觀察病情，估計預後。但是CT檢查亦有一定限度，腦梗死12小時後到2個月內CT均可出現低密度灶，以發病後8-11天為最佳掃描時間；12小時內液化灶尚未形成或兩個月後病灶已吸收，作首次普通CT掃描結果可為陰性或報告正常。出血性腦卒中聚發立刻掃描甚或3小時內CT亦可無異常發現。隨著時間的推移，出血部位濃縮為一高密度區，診斷即可明確，而4-5天後血腫周邊開始溶解吸收，10天後小血腫已吸收殆盡，不留痕跡。大血腫遺留囊腔則與腦梗死黑色低密度病灶難以辨別。為此，腦出血病人應在一星期內做CT掃描。腦出血病人血腫吸收有一定規律性，0．7-1毫升／天，一旦確診，則可不必任意復查CT，倘若在預計血腫完全吸收的時間內，病人出現症狀加重，或新的神經體征，可再做一次，證實是否有再出血或意外情況的發生，避免CT復查的盲目性，減少經濟負擔。

心血管系統：手腳冰冷當心心臟病
您知道嗎？手腳常常冰冷，不只是中醫說的氣血虛，它還有可能是心臟病的徵兆。
手腳冰冷可不是女性的專利，長得高高壯壯的李先生，不分四季，四肢常是冰冷的。縱使手腳冰冷，李先生也未曾因此去看病，不過去年因為「心肌梗塞」緊急送醫，他才開始重視這個「冷冰冰」的問題。
游小姐也是長期手腳冰冷同樣的她也是因為其它病症，而開始注意自己的四肢冷暖。
手腳常常冰冷，不只是末稍神經循環不好，陳潮宗說，當外在環境，例如氣候急速改變，或是感冒等疾病流行時，這類人因為免疫力不好，常常就會跟著趕流行。手腳冰冷不只是氣血虛。心臟內科醫師任勖龍說，心臟病、糖尿病患者，有時也會有手腳冰冷的症狀。如果膚色、肢體功能沒有特殊變化，任勖龍說，手腳冰冷只是身體反應外界環境變化的現象，民眾不必太緊張。大多數手腳冰冷對身體健康沒有影響，但是常常如此，還是會有一些生活上的困擾。
因為心肌梗塞，李岡對於太激烈的運動還是沒有信心嘗試，但是又怕手腳冰冷所以他自己創造了快步走，每天早上用「比走路快、比跑步慢」的速度大步走路，走個三十五分鍾，然後在走得同時，順便甩甩手，持之以恆得走了一年下來，李岡說，他現在很健康。

血液污染是人類的第一潛在殺手
隨著社會的進步和發展，人們生活水平的提高，已經從解決溫飽問題進步到了小康社會，但是也帶來了一些我們不想要的東西，碧波藍天不見了，河流污染，大量的廢物無處排放，看到這一切，我們痛心疾首。然而你可知道在你的體內也有一條河，河床是血管，河水是維持我們生命的血液，隨著生活水平的提高，一些所謂的「富貴病」隨至而來，便是高血脂、糖尿 病、吸煙等。污染所帶來的最大惡果就是體內河床——血管瘀積狹窄和堵塞，醫學稱為血栓與動脈硬化。人類的溫疫——黑死病在歐洲流行了幾年，導致人口大量死亡，但是血栓與動脈硬化卻流行了近100年，而且越來越烈。在世界范圍內由血栓動脈硬化造成的死亡占人口全部死亡的52%，遠遠超過第二位腫瘤（24%）。

糖尿病與心腦血管疾病緊密聯系
註：每3個糖尿病患者有2個以上最後死於心血管疾病
糖尿病是另一個重要的，導致心腦血管疾病危險因素。事實上糖尿病酮症酸中毒昏迷、高滲性昏迷等，而多數死於大血管並發症，每3個糖尿病患者有2個以上死於心腦血管疾病。一旦確診為糖尿病，在未來10年發生心血管事情的危險和已得過一次心肌梗死的患者相似的，因此糖尿病又稱心血管疾病的等危症，糖尿病就是心血管疾病。糖尿病十分危險。控制不好會導致失明、腎臟疾病、神經系統疾病，截肢和心腦血管病。糖尿病發生心腦血管疾病的是非糖尿病患者的2—4倍，一旦發現有冠心病，往往是心臟的3支血管均有狹窄病變，而且常常是彌漫性的狹窄。現在有了介入技術，不用開刀，但對病人有要求，血管狹窄范圍不能太長，否則只能做開胸手術，如果彌漫太大，血管橋沒辦法搭。所以糖尿病患者更要注意的是並發症。

防事件發生
註：防事件的核心有兩條：防止斑塊破裂、防止血栓形成。
心肌梗死、猝死和心絞痛
心肌梗死的「梗」是指營養心肌的血管（叫做冠狀動脈）由於某種原因發生了梗阻，最常見的原因就是我們所說的發生動脈粥樣硬化後破裂，斑塊破裂後激活了血小板和一系列凝血物質，在斑塊破裂的部位形成大小不同的血栓。如果血栓足夠大，完全阻斷了供給心肌的血液，超過一定時間就會使心肌發生壞死，即叫做心肌梗死。
如果阻塞的血管比較粗大；引起心肌壞死的面積就會比較大。心肌梗死後，發生壞死的心肌收縮和舒張的功能會急劇下降，甚至完全喪失，出現心臟泵功能衰竭，引發一系列的臨床症狀，嚴重的可以危及生命；心臟也可以在電活動的紊亂，出現致死性心律失常，這兩種情況使病人可以在短期內死亡（猝死）
如果血栓沒有完全阻斷血流，則會引起各種類型的心絞痛。

Ⅵ 戶外運動的完整上升步驟

樓上那位兄台的回答是網上刻的吧·····？？？？？我見過的，哈哈····
我是戶外的，大概步驟（兄弟，「教科書式」的等寫書的人）是：檢查端點牢固性、裝備是否有損、穿戴裝備（攀登主繩、鐵鎖、鏈環、八字環、扁帶套、上升器、下降器、抓結繩、緩沖扁帶、安全頭盔……）然後就可以試降，再是……