日照戶外運動

『壹』 造成霧霾天氣的直接原因是什麼

造成霧霾天氣的直接原因是：生產和生活過程中向大氣中排放過多的固體污染物引起的一種大氣污染。

霧霾天氣是一種大氣污染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5（空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物）被認為是造成霧霾天氣的「元兇」。隨著空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。中國不少地區把陰霾天氣現象並入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為「霧霾天氣」。

霾（mái），也稱灰霾（煙霧），霾的組成成分包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等。[12]空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子也能使大氣混濁。將目標物的水平能見度在1000－10000米的這種現象稱為輕霧或靄（Mist）。形成霧時大氣濕度應該是飽和的(如有大量凝結核存在時，相對濕度不一定達到100%就可能出現飽和)。由於液態水或冰晶組成的霧散射的光與波長關系不大，因而霧看起來呈乳白色或青白色和灰色。

『貳』 隔離霜有什麼作用

隔離霜就是來隔離一切對肌膚有害源的東西。

隔離霜就是隔離一切對肌膚有害的東西，紫外線也不例外。所以隔離霜有一定防曬功能，能夠應付日常的防曬。但前提是你不要流汗，不要讓妝輕易化掉。

也就是說如果你只是上下班的路上與陽光相遇，擦些隔離霜就可以了。但如果你一整天外出或長時間進行戶外運動，那麼還是要在擦了隔離霜後，再抹上SPF值高的防曬霜更為穩妥。因為防曬霜畢竟是防曬的專業產品，能夠更加有效保護肌膚不被曬傷。

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注意事項：

電腦輻射大部分屬於低頻輻射，波長約為6.5厘米，而隔離霜針對的主要是波長0.01～0.40微米的紫外線，所以說隔離霜對隔離電腦輻射不會有太大作用。

不過，電腦帶給肌膚最大的傷害是靜電。靜電效應會吸附大量空氣中的微塵，所以電腦一族的皮膚往往是處在一個微塵濃度較大的環境中，而隔離霜有一定防護作用。

『叄』 關於幼兒園室外活動場地的日照標准哪個規范上有規定

城市居住區規劃設計規范
GB
50180—93
7.0.4
居住區內的公共綠地，應根據居住區不專同的規劃布局形式，屬設置相應的中心綠地，以及老年人、兒童活動場地和其它的塊狀、帶狀公共綠地等，並應符合下列規定：
(5)組團綠地的設置應滿足有不少於1/3的綠地面積在標準的建築日照陰影線范圍之外的要求，並便於設置兒童游戲設施和適於成人遊憩活動

『肆』 隔離霜的作用都有什麼

1、防曬、隔離臟空氣

2、調整膚色，隔離霜除了能夠具有隔離效果以外，更添加淡膚色、柔白色、紫色、珍珠亮等修色粒子，讓塗抹隔離霜成為彩妝的第一步。

3、抗輻射，成分中有豐富的抗氧化因子及高濃度的營養滋潤成分，抑制自由基產生的功能，防止皮膚過早衰老。

4、在化妝前使用隔離霜，可保護皮膚毛孔不被粉底堵塞，也不易出現脫妝現象，但選擇隔離霜時，要確認其親水性，即成分中含有水分比油量多，這樣可保持住化妝品隔離並化妝持久。

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使用隔離霜要小心的誤區

1、隔離霜能夠隔離電腦輻射

目前的隔離霜還沒有特別用於對抗電腦輻射的功能。電腦輻射大部分屬於低頻輻射，它的波長約為6.5cm，而隔離霜針對的主要是波長0.01--0.40微米的紫外線，所以說隔離霜對隔離電腦輻射不會有更多的作用。不過隔離霜中大多含有豐富的抗氧化因子及高濃度的營養滋潤成分，有抑制自由基產生的功能，對於電腦輻射傷害肌膚，有一定的保護作用。

2、使用隔離霜可以不用卸妝

這是盲目而錯誤的。使用隔離霜以後更要注重卸妝，由於其中不僅含有防曬劑，更含有色粉，因此必須採用全套卸妝步驟，絲毫容不得偷懶。卸妝油、卸妝乳、卸妝水，根據皮膚需求選擇；之後再使用一次面部清潔產品，讓皮膚回復自由呼吸的能力。

『伍』 為促進兒童及青少年身高的增長你有哪些好的建議

促進兒童及青少年身高的增長的建議：

1、多曬太陽

科學研究證明，日照時間長有助於兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂病。

因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發育。

一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在2個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。

2、營養均衡

人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500~700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。

3、多做運動

經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。

孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。

4、充足睡眠

充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，有利於長高。

一般來說，1歲以下的小兒每天需要14~20小時的睡眠，2~5歲的小兒需要11~13小時睡眠，6歲~13歲的孩子需要9~10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

5、心情愉快

心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長發育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，就要讓孩子保持快樂的心情。

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有利於長高的食物：

1、奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。奶製品裡面的蛋白質非常的豐富，而且鈣元素很多，幫助孩子的骨骼健康的成長。

鈣元素缺失的話，孩子的骨骼就很難長開。而且奶製品裡面的鈣元素可以更好的被吸收，不過要注意，一些乳飲料沒有營養成份，不能代替牛奶。

2、動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。雞蛋的營養價值比較高，而且做起來非常的容易，早餐的時候，給孩子一個白煮蛋，加上牛奶，可以很好的幫助孩子補充營養元素，還可以幫助孩子提高身體的抵抗力。

吃一些雞蛋可以達到健身的目的，孩子吃一些可以很好的幫助長個。

3、豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆裡面的營養元素是最佳全面的，尤其是賴氨酸非常的豐富，可以很好的組成蛋白質，從而為孩子補充必要的鈣元素，對於骨骼生長的幫助也是非常的大的。

豆製品有很多，可以換著給孩子吃一些。

『陸』 冬季如何防寒保暖

哪些地方要保暖：
01
頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的中醫認為，"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

02
背暖：加件棉背心加強背部保暖祖國醫學稱"背為陽"。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。

03
腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鍾，可起到養生保健的作用。

怎樣有效地保暖
01
服裝禦寒：
最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。

02
手套帽子：
盡量減少皮膚暴露部位。對易於發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天出遊最好戴上手套和耳套。

03
飲食抗寒：
冬季旅遊者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到「發熱」，實際上人體在丟失熱量。

『柒』 戶外運動跟近視有什麼關系為什麼教育部倡導降低青少年近視，要增加戶外日照時長

科學研究表明，戶外日照時長和青少年視力健康有著更為直接的關系，教育部也要求學生每日的戶外日照時長應超過1小時。