戶外怎麼攀岩

『壹』 在玩戶外飛拉達攀岩需要准備哪些東西

『貳』 野外攀岩需要什麼裝備

1、登山鞋2、背包、背包防雨罩3、睡袋、裝睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要帶，不管出發時是什麼天氣。不然下雨了會冷死4、防潮墊：還真見過有人不帶的，早上起來脖子都歪了－－－著涼了5、個人餐具：勾勾眼就用樹枝做過筷子，呵呵6、替換衣物、襪子：冬、夏季節不同衣物需求不一樣的，自己應該明白。基本原則是：貼身的優先考慮多帶、外面擋風雨的有一件就行7、應急用品：包括壓縮餅干、一小瓶水、急救葯品。不用多說，綠野現在糊里糊塗上山的大有人在。萬一出事了，這些東西就有用了。知道自己兩天之內不會挨餓，心裡會踏實很多。8、指南針：不管是什麼樣子，總之必須有一個9、照明設備：頭燈、手電筒，帶足備用電池二、推薦用品沒有它也能走下來，但是有了它會有很多方便。這些東西都不大也不重，建議還是帶著好。1、防潮墊套：外掛時套子一定要帶，如果裝包里那就隨意了2、短繩子：可以吊背包、可以做簡單的保護、可以捆綁外掛、代替防風繩、晾衣服、緊急時可以搭擔架。十米就夠，尼龍繩可以用，幾塊錢3、多用工具刀：上面至少應該帶一把刀、鋸子、罐頭刀。瑞士軍刀里這一款是￥125，夠用，每個配件也都有用4、手錶：戶外用應該是防水的，最好帶夜光。5、望遠鏡：小一點的、視野明亮一點的就可以，倍數不必很高。迷路時這東西的好處就顯出來了，￥50左右6、救生哨：要聲音盡可能傳的遠的、尖利的，貼身掛著。幾塊錢7、彈性綳帶：可以當作綳帶，也可以當作關節保護用具，比如護膝、護踝等。體育用品店有，￥15一個8、手紙：任何時候都有急的可能……而且用來擦拭、清理帳篷、餐具也有用9、消毒紙巾：用來清潔，受傷的時候可以覆蓋傷口防止感染三、高級裝備這裡面的東西不是誰都有的，屬於比較奢侈的東西了。但是擁有之後會對提高安全性和活動質量有很大幫助。偶不多說了1、通訊設備：手台、對講機。至少要能保證對內通訊，能對外通聯就更好了2、定位設備：GPS，需要使用者對地形地理有深刻的理解和豐富的知識，有地圖或者前人的打點數據就更好了。還有一樣，比上面所有這些都重要，就是人的腦子！盡量的學習、盡量的總結，積累經驗遠比一些教條有用；熟悉自己的裝備有什麼用、該怎麼用，比花大價錢買貴的東西有用；留心計劃，自己記地形，估算速度、體力、時間，比出事以後哭有用。

『叄』 戶外攀岩運動需要注意什麼

技術裝備
攀岩是一項具有一定危險性的運動，但可以使其在安全的范圍內進行。
安全保證：來自以下三個方面：
● 合格的裝備
由於攀岩是項具有一定危險性的運動，從此項運動誕生之日起，人們就開始在不斷地研製生產各種為攀登者提供安全保證和便於此項運動開展的各種裝備和器械。
攀岩裝備分保護性和輔助性兩大類：保護性裝備包括主繩、安全帶、鐵索、繩套、頭盔、下降器及上升器等，因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全，在購買和選用時必須注意其質量，一般地，有國際攀登委員會（UIAA）認證標記或歐洲標准（CE）標記的都能保證安全；輔助性裝備包括攀岩專用鞋、防滑粉袋等，這類裝備可憑自己的感覺去挑選。
● 正確的操作方式
這包括怎樣正確地使用各種裝備、怎樣規范的去為夥伴做技術保護、怎樣合理有效地進行攀登等。
● 豐富的經驗
參與者在進行攀登的過程中，應不斷地積累攀登、保護等各方面的經驗，並培養對可能產生危險情形的預見性，如脫落的過程中怎樣進行自我保護、在自然岩壁攀岩要注意有沒有可能被上面掉下的碎石擊中等。
裝備介紹：
1、主繩
攀岩最直接的危險來自於沖墜，主繩是解決這一問題的最主要手段。
a)、用途：為攀登者與保護者之間建立一種可靠的遠程聯接，或為操作者提供安全的平衡過渡。
b)、分類及適用范圍
● 動力繩：主要用於攀岩。
● 靜力繩：主要用於探洞。
c) 、動力繩性能指標
● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。
● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：6%~8%。
註：沖墜系數=墜落距離/有效繩長。
d)、靜力繩性能指標
● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。
● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：≈0。
e)、使用注意事項
● 應經過國際攀聯（UIAA）的認可。
● 個人裝備，不準轉借。
● 存放於陰涼、乾燥處。
● 每次使用前進行檢查，當被落石擊中立即進行檢查。
● 使用時，絕對避免放在銳利的岩角上進行橫向切割。
● 使用時，不準踩、拖或當坐墊，以防岩屑、細沙留在纖維裡面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無法看到的。
● 避免接觸油類、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸鹼性化學葯品。
● 嚴禁購買舊繩子。
2、安全帶
a)、用途：為攀登者和保護者提供一種舒適、安全的固定。
b)、分類及適用范圍
● 可調式：用於登山、攀冰、攀岩場館。
● 不可調式：用於個人攀岩。
c)、使用注意事項
● 分清上下、里外、左右，不可顛倒、扭曲。
● 選擇大小相配，松緊適度。
● 腰部帶子必須反扣回去，反扣的帶子長度大於8厘米。
● 穿好後必須進行檢查。
● 攀登過程中不能解開安全帶。
● 裝備掛環不能用於任何形式的保護。
● 盡量不購買二手貨。
3、鐵鎖
a)、用途：在保護系統中作剛性連接。
b)、分類及適用范圍
● 絲扣鎖：用於相對永久的保護點。
● 簡易鎖：用於臨時性的保護點。
c)、性能指標
● 縱向拉力：大於20kN。
● 橫向拉力：大於7kN。
● 開門拉力：大於7kN。
d)、使用注意事項
● 保證縱向受力。
● 絲扣鎖在使用過程中要擰緊絲扣。
● 盡量避免墜落，若墜落高度超過8m，並撞擊到硬物，就要報廢。
4、繩套
a)、用途：在保護系統中作軟性連接。
b)、分類及性能指標
● 機械縫（Sling）：抗拉力達22kN。
● 手工打結(Runner)：抗拉力隨扁帶（或圓繩）的性質及打結的方式不同而改變，很難達到20kN。
5、下升器（保護器）
a)、用途：在保護和下降中，通過它與保護繩產生的摩擦力來減小操作者所需的握力。
b)、分類及適用范圍
● "8"字環：最常用的下降器。
● GRIGRI：可以自鎖的下降器。
6、攀岩鞋：輔助裝備，鞋底採用特殊的橡膠，摩擦力大。使用時應選擇小得足以讓腳感覺到很緊，這樣能使腳成為一個整體，有有利於用力。
7、鎂粉及粉袋：輔助裝備，吸收手上的汗汁和岩壁表面的水份，以增大摩擦力

『肆』 在戶外攀岩時出現落石怎麼做

戶外攀岩的時候出現了落實，要想怎麼做？這個是需要非常專業的，應變能力

『伍』 攀岩 室外大型攀岩 戶外成人攀岩需要注意哪些事項

攀岩是一種極限運動，在攀岩的時候是需要注意很多細節的這樣才能夠確保自己爬的更高更安全，那麼攀岩應注意細節有哪些？小編給大家講講攀岩應注意哪個細節。

1、兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。

2、膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。

3、在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。

4、攀岩時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了。

5、攀登前觀察岩點，選好路線，可以提高攀岩的速度。

6、日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量，跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性，乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處，游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。

7、手指並攏才能牢牢抓住岩點，手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上「悠」一下更是事半功倍。

8、下降時面向岩壁，四肢伸開就不會在岩壁上碰疼。

9、攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據岩壁陡緩程度，使身體和岩壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀岩路線和選擇支點。但在攀登人工岩壁時要貼得很近。在自然岩壁攀登時，上、下肢要協調舒展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向岩壁、三點固定支撐、直立於岩壁、三點固定支撐、直立於岩壁上的攀登姿勢。

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『陸』 戶外攀岩一般能爬多高啊

第一次攀岩就是在自然岩壁，大概70m高度，難度當然是一級，然後攀了兩次就去4+。兩專次都是朋友先爬屬，我延他的線路走，學了基本的knoten，karabine用法，撤回的方法。
感覺特別爽的時候就是卡在一個地方動不了，體力急速下降，小臂發酸發脹。但是最後堅強意志登頂的時候。

又攀了兩次之後就跟朋友去了慕尼黑境內的阿爾卑斯山。准備一次Bergklettern。不知道該怎麼翻譯。先徒步一段時間，2h左右，到達1200m高度。然後到達我們的山腳。總攀高度差不多有400m但是最後我們沒登頂，因為之前耽誤時間太多而且最後線訂錯了。但是攀到1500m海拔時候看到下面的景色就精神了。目標是matt horn。大概還需要練幾年。近期目標是dolomitie。

『柒』 登山、攀岩啦、搞各種戶外運動的人，你們裝備都放在哪如何長期好好保存

戶外的包最好存放在陰涼處，有時間的話拿出來晾曬下。沖鋒衣服和徒步鞋、高山靴等內 因為材質的特殊性，不容可用洗衣機或者強鹼性洗衣粉洗衣液清潔，有空多拿出來曬曬但不可暴曬。攀登雪山用的冰爪也經常拿出來磨一磨。

攀岩用的裝備比較多而砸。攀岩鞋、攀岩褲、粉袋、快掛、大鎖、剛鎖、八字環、ATC、主繩，頭盔，假如你還搞傳統攀，那就更多了，什麼岩塞之類的器械啦。首先需要說明的是，快掛、大鎖、ATC 、鋼鎖等裝備都是經過安全認證的，加入高於一米的地面他跌落這些裝備即便表面上沒有任何折損，也必須扔掉，因為他很有可能在攀爬過程中對你的安全造成威脅。頭盔倘若出現裂縫，也表示其報廢，因為他已經無法對你的腦袋起到保護作用了，野外的任何一塊墜落的岩石都有可能傷害到你。所以，這些來保護你安全的裝備，都必須妥善保管，不可放在置物架上，有條件的可以將他們連成一串掛起來，沒條件的就塞進櫃子里，規避一些可能會「摔到」 的可能性。

『捌』 如何考取戶外運動教練證書

中國登山協會首期戶外運動指導員師資培訓班計劃

隨著全國社會體育指導員職業技能鑒定工作的穩步發展，為使我國登山、戶外運動等更好地與其接軌，同時滿足廣大學員參加初級戶外指導員資格培訓的培訓需求，中國登山協會定於2008年在北京懷柔國家登山隊訓練基地舉辦首期戶外運動指導員師資培訓班。
一、 培訓對象：熱愛登山、戶外運動，有志從事登山、戶外運動培訓事業者
二、 報名條件：
(一) 年齡25周歲－45周歲，身體健康，體能狀況良好；
(二) 熱愛登山、戶外運動，具備豐富經驗；
(三) 中級戶外指導員培訓證書持有者。
三、 培訓目標及課程價值：
(一) 培訓目標：
1、 掌握戶外指導員培訓體系，熟悉戶外指導員培訓大綱；
2、 熟練掌握戶外指導員培訓知識與技能；
3、 具備良好的戶外運動指導員培訓班教學能力、組織管理能力；
4、 掌握理論課程和野外實踐課程授課規律及技巧；
5、 掌握戶外風險管理知識。
(二) 課程主要內容
1、 能力測評
2、 職業技能鑒定與戶外指導員培訓
3、 核心內容
1) 知識與技能
2) 培訓原理
a) 培訓相關理論
b) 培訓環境及其影響因素
c) 培訓方法與技巧
3) 培訓組織與管理
a) 培訓大綱
b) 理論課程分析及授課方式
c) 野外課程實踐
d) 整體培訓及教練員評估
4) 環境保護
5) 安全與風險管理
6) 考核
四、 培訓證書
認真參加培訓，態度端正，經考核通過、實習評定合格後頒發「社會體育指導員(山地戶外運動)專業培訓教練員資格證」，頒發機構為國家體育總局職業技能鑒定中心及中國登山協會。
該證書為山地戶外運動指導員培訓教練員的持證上崗依據。

五、 報名表
戶外指導員師資培訓班報名表
姓 名 網名 性別 民族
已取得的證書級別
身份證號碼 出生年月日
詳實通訊地址
E-mail 郵 編
聯系電話 手 機
聯系傳真 現職業
工作單位
登山、戶外運動經歷 身份證復印件粘貼處（報到時交）
登山、戶外運動經歷

其他您願意和我們分享的經歷:
三張一寸照片粘貼處（報到時交）
備注
（不明事宜、特殊需求等）

六、 裝備及注意事項：
自行准備培訓期間所需裝備：包括戶外活動及教學必需的個人裝備。
(一) 服裝；
(二) 戶外活動裝備；
(三) 認為必須攜帶的裝備及物品
註：本次培訓不提供任何個人裝備

注意事項
(一) 報名時須帶三張一寸、彩色、免冠、同版照片；
(二) 報名時須攜帶身份證原件、復印件；
(三) 中級戶外運動指導員證書原件、復印件；
(四) 希望參加培訓的學員進一步了解初級戶外指導員相關知識、技能，提前進行體能訓練，以保證培訓的順利進行。

第23期基礎技能暨第17期初級戶外指導員培訓計劃

隨著戶外運動的不斷深入發展，越來越多的愛好者對登山、攀岩、山地戶外運動知識的渴求與日懼增，為了盡快使登山及相關運動走向規范化，與職業社會體育指導員接軌，同時滿足廣大戶外運動愛好者的需求，中國登山協會定於2008年7月21日至2008年7月25日期間在北京懷柔登山訓練基地舉辦第23期基礎技能培訓班，7月26日至8月1日日舉辦第17期初級戶外指導員培訓班。
具有一定戶外運動和攀岩基礎者，可直接參加7月25日的基礎技能考核，考核通過者亦可參加初級戶外指導員培訓班。以往取得助理級別戶外指導員資格的學員可直接參加7月26日的初級培訓班。

一、培訓對象：

『玖』 室內攀岩和室外攀岩的區別

有氧和無氧運動，室內攀岩可以預判全貌，除自身原因外，沒有突發情況，而戶外攀岩還有可能突發情況，如岩石斷裂或落土石 大風...等