戶外旅遊知識

Ⅰ 驢友去戶外旅遊要注意什麼

驢友去戶外旅遊要注意：熱身工作要做足、保暖措施不可省、運動量要循序漸進、運動後及時補充水分、以有氧運動為主。

1、熱身工作要做足

一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。

2、保暖措施不可省

許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響，所以，運動中要逐漸脫減衣服，鍛煉後及時擦乾汗水並添加衣服保暖。

應依據個人的身體適應情況選擇適當的運動服裝，盡量減少身體暴露。注意肢體末端及耳朵等部位的保暖，如採取戴手套、耳罩的方法就可有效避免凍傷。

3、運動量要循序漸進

運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關節，待肌體適應後再加大運動量。

通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食慾、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當的；倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食慾減，厭惡鍛煉，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛煉方式。

4、運動後及時補充水分

運動前後及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為這會造成人體失水。

5、以有氧運動為主

冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，避免那些劇烈撞擊的運動。

Ⅱ 戶外旅遊十大要素是什麼

旅遊六要素，這就是「吃、住、行、游、購、娛」六要素形成的過程，是個從低級到高級發展的過程，深信今後還將會有第7個字出現！按照這六個要素，安排和進行旅遊活動中要特別注意什麼呢？ ◆吃：這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。請大家注意： 1、不要太多地改變自己飲食習慣，注意葷素搭配、多食水果。 2、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。 3、各地都有風味小吃，特產瓜果，大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。 ◆住：不要住太貴的飯店，因為出來主要是旅遊，而不是睡覺，所以干凈、舒適即可。另要注意： 1、只有睡眠充足，才能確保第二天旅遊時精力充沛。 2、如果因換環境不能入睡，睡前洗個熱水澡會有助睡眠。 3、床具要干凈，內褲要穿好，防止得傳染病。 ◆行：選擇游覽目的地，一定要注意該處進得去，也出得來。特別注意： 1、先買好返程票。 2、乘交通工具注意安全。 3、所到處宜購買一份當地地圖，以防迷路。 ◆游：游是核心，一定同導游配合好，可領略到更多樂趣和知識。注意： 1、去游覽景點之前，找些有關介紹讀一讀，把讀書和游覽結合起來，會提高旅遊檔次。 2、因旅遊交通費是主要開支，為此，最好能將目的地附近的景點順便一游。 3、不要只游覽，也順便考察一下當地和自己行業有關的狀況，則會受到啟發，使旅遊具有更大意義。 ◆購：異地他鄉購些物品也是樂趣之一，但應注意： 1、只購當地獨有的。 2、購當地非常便宜的，可以節省旅遊費用的開支。 3、千萬別購太重的物品，防止行李超重。 ◆娛：娛樂乃人之常情，但注意： 1、不要入迷，適可而止。 2、玩一些當地喜聞樂見的項目，自己又沒玩過的。 3、注意安全，保存體力，切勿到不適當的場所。

Ⅲ 戶外旅遊應急自救知識

以下內容均不具有普遍的指導性或唯一的科學准則。個人應對戶外旅行的危險性、可能遇到的危險之復雜性及其不可預知性，有足夠的風險意識，並對可能產生的後果，自行承擔全部責任。
野外避雷雨
天有不測風雲，戶外旅行途中遭遇突降雨水是常見的事。如此時身處田野荒郊或是較極端的戶外環境，應尋找安全系數最高的避雷雨之處。
1、山區有建築物環境
要首先選擇相對遠離高坡、小河、高壓塔（線）等可能引發其它意外的建築物，如只有相對獨立的建築物而無選擇性，則應時刻面向較為開闊地形一面，且集中注意力時時觀察，集中聽力盡早辨別異常的聲響，確保能夠在第一時間迅速撤離。
2、山區較復雜的野外環境
要遠離高大的樹下，尤其是相對獨立的高大樹下；有風化現象的崖壁、岩壁下、較高坡或較陡的土質坡下；河邊、溪澗邊、季節性河床；高差相對低凹處等高危區域。
應選擇成片的灌木林、小樹林、體量較大的岩石等處。
防滑妙招
雨中、冰雪、石板、苔蘚等路面或地段濕滑環境下的行走，易發生扭傷或跌倒引發的其它意外傷害。因此，做好防滑措施很重要。
1、可採集較長形的葉莖共生的草類，用力搓成繩狀後在鞋面和鞋底間做人字形交叉，用力纏繞後打結即可。
2、可將食指粗細的有較好柔韌性的藤蔓類或條狀荊棘類植物，在鞋面和鞋底間做人字形交叉，用力纏繞後打結即可。
3、將細竹子用刀破成寬2cm左右的長形竹片後，光滑一面緊貼鞋面與鞋底做人字形交叉，用力纏繞後打結即可。
山林野火避險
山林火災多發生於空氣乾燥的季節，一般夏末秋初時節的野外最為易發。火勢常常藉助風勢向下風處迅速漫延，有以下幾種地帶是此時相對安全的地方。
1、面向風向的上風頭穿過較窄的起火帶，迅速奔跑撤離。風力較小，風向不易確定或易准確判斷時，可抓起一把塵土、細沙、落葉或撕碎的紙片等揚撒以確定風向。
2、判明方向與地形地勢，向距離自身最近山林外緣地帶、林中相對較大的空地、樹木及植被較少的多岩石裸露地帶、河灘等地方撤離避險。
3、用棉織物浸水後（自帶的飲用水或尿液），捂住口鼻，防止吸入火燒灰燼及煙氣；身著明火時應在無火處就地左右滾動滅火自救。
4、仔細觀察，就地形地勢避險。如：山谷底部區域一般較潮濕，較高的溝坎之下一般樹木較稀，背陰的山坡一般樹木較低矮等。
意外創傷的應急處理
一旦遇有不慎造成意外創傷，應立刻進行必要的應急處理。其通常的處理方法與步驟如下：
1、首先仔細查看與正確判斷創傷類型與傷情，再決定處理方法與方式。
2、普通擦挫外傷及淺度劃傷或穿剌傷，應根據傷勢程度及創作面積，先將已破損沾連的皮層清除，用力擠壓創傷四周，盡量排出或排凈污血及粘液等，而後用酒精棉球消毒創面及周邊皮膚。
3、深度劃傷及穿剌傷，先將已破損沾連的皮層清除，用力擠壓創傷四周（必要也可口吸），盡量排出或排凈污血及粘液等，而後用酒精棉球消毒創面及周邊皮膚，用力將醫用膠帶在傷口表面做橫向粘貼（要視傷口深度加大密度），均勻地撒些雲南白葯粉末，最後用醫用綳帶包紮。
4、若傷口出血量較大，要及時採取必要的止血措施。如：用醫用止血帶、鞋帶等捆紮傷處上方以止血。
意外扭傷與骨折
野外行走中意外扭傷或骨折的應急處理，可依下述幾點進行：
1、首先查看與確定受傷部位及傷勢程度，以便採取相應的應急自救措施。
2、扭傷可採用反復揉搓法減輕傷痛和消腫，如有於血要及時採用刀切或穿剌方法及時放血。
3、骨折或重度扭傷可將有一定柔韌性的拇指粗樹枝、竹子等，依所傷部位截成適用的長短，以2至3cm的間隔度開列後，用綳帶或鞋帶捆紮固定。視傷勢程度，可另找帶丫形叉的較粗樹枝小樹干做簡易拐杖使用。
蛇咬傷的自救
當意外被蛇咬傷的情況發生，一定要在第一時間迅速進行排毒，這是至關重要的應急自救措施。
1、迅速用鞋帶或較細的繩索在傷口上部約十公分處用力捆紮，以延緩可能的蛇毒液在血液中流動和漫延。
2、用小刀等利物快速在傷口處切成十字型，用力反復擠壓放血排毒。若是自己能夠口吸的部位，則最好採用口吸排毒，擠壓放血。
3、及時發出求救信號，爭取盡快得到更專業的蛇傷醫療救援。
中暑的應對
夏季酷熱環境下，野外行走發生中暑後，應首先就近尋找能夠遮陽避熱的處所，靜坐或平躺並及時服用對症葯物。如無對症葯物，可自行交替用力地揉按兩手虎口、人中及太陽穴穴位，也可在人中或太陽穴穴位塗抹些風油精、薄荷膏或花露水後再交替用力地揉按。
凍傷處理
手腳或皮膚凍傷發生後，切不可火烤或是熱水浸泡沖洗。最好用雪在凍傷部位反復揉搓，直到凍傷部位的於腫及皮肉硬塊消失。

Ⅳ 什麼才是戶外旅遊與傳統旅遊有什麼區別

提起來戶外旅遊，很多人都會和「驢友」一詞聯系起來，和「風險」、「刺激」等聯系起來，好像是少部分人的活動，體力不支者，無經驗者，裝備不行者，都是無法加入到戶外旅遊的圈子裡面來。如果這樣理解戶外旅遊，那就是大錯特錯了。 戶外旅遊，顧名思義，既是在戶外進行旅遊活動。 旅遊的概念：離開居住地80公里以上且停留24小時以上的既稱為旅遊活動，無論是商業談判、探親訪友、旅行攝影、宗教朝拜等，只要滿足以上條件的就是發生了旅遊活動。雖然全世界每個國家和地區定義有所區別，但是差別不大。 戶外旅遊，就加上了「戶外」一詞，卻變得彷彿很神秘，距離生活很遠一樣，很多人就遠離這片本來屬於自己生活的一部分。這種原因是如何造成的呢？是因為所有人都注意了一個極端，認為戶外旅遊分級別的，沒有經驗者要跟隨所謂的老驢進行鍛煉，鍛煉什麼呢？鍛煉登山技巧，鍛煉戶外安全風險應急知識，鍛煉團隊協調等等。如果是這些，旅遊中就有登山，登山就有危險性，參加旅遊的每個人都要知道登山技巧，遇到危險後的應急措施；只要是多人團隊旅遊，都會有團隊協調組織，因為沒有團隊協調，就沒有計劃的統一性，一個隊友在不是故意離開團隊、不是遇到自然性不可抗力因素的條件下，都不能丟下，所以所有多人旅遊的團隊都需要團隊協調。 還有一些人說：願意跟隨戶外驢友的組織去玩兒，因為那樣可以認識很多朋友，去的都是不出費用的景點，時間上還是比較自由的…… 戶外旅遊，如果說天天都是去的不收費的旅遊景點，那麼估計都是山水吧，可以隨意找一片山水風光沒有景區開發公司開發的地域進行旅遊活動，那麼文化的戶外就不是戶外旅遊？如果說文化性的旅遊不屬於戶外旅遊，那麼這個「戶外旅遊」就是一個殘疾，跟隨這樣殘疾的組織出去，慢慢的也就變成了一個半殘的驢友。 我還發現，很多自駕車的朋友絕對屬於戶外旅遊的組織內的，自稱「戶外驢友」的人都不能說自駕車這不屬於「戶外旅遊」，但是這些人到省外甚至國外，一樣去收費的景點游覽參觀，這些人一樣是戶外旅遊者，進行了戶外旅遊活動。 時間上比較自由，那是相對來說，相對什麼呢？相對的就是旅行社策劃的大部分旅遊線路，不可否認，旅行社大部分旅遊線路，特別是在旅遊旺季來臨後，時間上來說顯得更加不自由，緊張。這些也是有很多很多原因而造成的，旅行社每策劃一條線路，都要考慮市場，主要從時間、價格、出行方式等方面入手，當旅行社排列出來線路以後，就要按照時間順序誤差不大的情況下進行旅遊，如果不按照計劃內安排旅遊，那麼整個旅遊團就會出現很多麻煩，有可能旅行社的成本費用就要增加。例如：晚上本來入住酒店，而團隊沒有到達，酒店要取消，酒店就要扣除旅行社的違約金，旅行社的成本就增加，而參加旅行社的旅遊者一般是不願意拿出來這部分損失的，旅行社是商業性質的公司，就要考慮經濟利益，違背了經濟利益，就違背了開辦旅行社的初衷，所以在整個旅遊活動中就要按照原計劃的時間安排進行旅遊活動。吃、住、行、門票等因素都會影響到旅行社的成本價格。在此不一一列舉。 這里按照旅遊自由度分為三種：一種既是自由行，純粹的自由行，費用也是最高的旅行方式；第二種是半自由行，提前預定好旅遊線路、出行時間和返程時間、住宿酒店的時間安排，其他時間自由；第三種是計劃旅遊，費用最低的旅遊方式，一切都要在旅遊出發前做好安排，一般情況下不進行更改，保障旅遊活動安全快速進行的一種旅遊方式。在這里提出此三種旅遊方式，供大家按照自己的喜歡、時間、經濟基礎選擇自己的旅遊方式。 戶外旅遊，不是只有去不收費的地方玩兒才算戶外旅遊，也不是能認識很多新朋友的驢友圈還叫做戶外旅遊，更不是不隨旅行社的旅遊方式才是戶外旅遊。所有的旅遊都稱為戶外旅遊。 戶外旅遊，分為難度級別是難免的，無論是難度級別在低，都是戶外旅遊，千萬不要再說常規旅遊就不是戶外旅遊，戶外旅遊本身就是一種旅遊方式。旅遊就是要進行戶外活動的。 戶外旅遊，需要根據自己的喜好先擇自己喜歡的戶外旅遊方式，以後不要再認為戶外旅遊跟自己距離很遠很遠，其實呢，很近很近，不要失之交臂，失去了，就像緣分到面前卻不知道去把握。 戶外旅遊，本來就是一件很簡單的事情，沒有那麼復雜，和生活息息相關。少了戶外旅遊，生活少了一點兒樂趣，人生少了一點兒精彩…… 戶外旅遊，和傳統旅遊沒有區別，本來都是一回事兒！只是有一些人給他們這對千年情侶故意拆開，不懷好意。可恨！

Ⅳ 什麼是戶外運動旅遊

戶外運動戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀岩、懸版崖速降、在野外露營、權野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。
戶外旅行，我個人理解為，背包客的生活方式。我自己就在做一個長線重裝旅行的計劃。

Ⅵ 戶外旅遊必備安全知識有哪些

一、周密的旅遊計劃：即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導游圖（書）、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝（衣衫、衛生用品等）。
二、帶個小葯包：外出旅遊要帶上一些常用葯，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小葯包，做到有備無患。
三、注意旅途安全：旅遊有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
四、講文明禮貌：任何時候、場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
五、愛護文物古跡：旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區的花草樹木，不任意在景區、古跡上亂刻亂塗。
六、尊重當地的習俗：我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱，切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
七、注意衛生與健康：旅遊在外，品嘗當地名菜、名點、無疑是一種「飲食文化」的享受，但一定要注意飲食衛生，切忌暴飲暴食。
八、警惕上當受騙：目前社會上還存在一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，「萍水相逢」時，切忌輕易深交，勿泄「機密」，以防上當受騙造成自己經濟、財物上的損失。
新時代還需注意事項：
1、參加團隊旅遊時，應選擇一家信譽良好的旅行社，簽訂詳細的旅遊合同；自助旅遊時，最好結伴而行，購買一份旅遊意外保險；出行時，還應互相交換導游和同行人員的電話號碼。
2、乘坐交通工具時，一定要系好安全帶，勿隨意更換座位，上下車時要注意來往車輛；不帶危險或易燃品。
3、出入飯店房間隨手關門，離開房間應切斷電源，不在床上抽煙；不讓陌生人進入房間。
4、不可擅自脫隊，如需單獨離隊，應徵得導游和同伴同意，並記住集中地點、時間、所乘車號、所住飯店地址、電話。夜間或自由活動時間白行外出，告知導游或團友。
5、水上活動必須按規定穿著救生衣，勿超越安全警戒線，勿獨自下水；行走雪地、山路要小心謹慎；年邁和身體不適者勿參加劇烈或刺激性活動項目。 遇雨天、山路、險坡等應注意行路安全。
6、外出旅遊發生糾紛，需要投訴，請找當地的旅遊行政主管部門。

Ⅶ 戶外運動常識性問題

1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。

2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。

3、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處
5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6、徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡

7、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8、每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。

9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。

11、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。

12、徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述戶外用品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

Ⅷ 戶外活動旅遊需要注意什麼

注意美女與野獸，嘻嘻，其實戶外旅遊都是為了開心，如何保護自己是重中之重，要經常補充水分，不要等到感覺口渴時才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。

以下發一點簡單的防護。
1、 中暑的預防
在大熱天戶外旅行，體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑現象。中暑是戶外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的葯品外，重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，並且要在陰涼處，同時應當注意行進中的遮陽及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當多喝些水，適度敞開衣服並穿短衣、褲。
2、保暖與預防
冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點十辣椒，據說可以起到促進血液循環的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。
3、合適的休息
戶外旅行中，長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當放鬆鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地，可以用干凈的針刺破放水，隨後可以用創可帖粘上護理。老繭是長途旅行的「資本」，老繭越厚越不會起水泡，這是長時間旅行的回報，因此，我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。 疲勞與酸痛 長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營地應積極地進行按摩，促進肌肉的恢復，按摩可以用毛巾和熱水反復多次進行，或者用火酒按摩，方法是將白酒點燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位，掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復液等。
4、急救類
體質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由於活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。
熱昏厥的主要症狀表現為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。
為避免發生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充。
一旦發生熱昏厥，應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應讓其卧姿躺下，充分休息直至症狀減緩，送醫院進行進一步救治。

Ⅸ 戶外運動知識 需要攜帶哪些必需品

這個要看具體那種戶外而定，每種戶外運動所需的物品都不一樣。但是有共同用品，我版每次戶外的時候帶了這權些：帳篷、睡袋、背包、水壺、刀、葯品、相機、我自己製作的求生《小荷、裡面有火柴、蠟燭、紗布、刀片、放大鏡、鏡子、針線、魚鉤、高錳酸鉀。》還有食品、炊具因為還在讀書不能玩大型的戶外，沒有許多專業裝備。
基本就這些，只要你戶外幾次就知道自己要帶哪些東西了。