戶外和健身房跑步

『壹』 健身房跑步機跑步和在普通馬路上跑步有什麼區別沒呃

1、跑步持續時間不同

跑步機上能跑很久而在普通馬路上不行，因為戶外跑姿控制的不夠嚴版格，滯空時間權更長而沒有推進發力。滯空時間來源於垂直的蹦跳發力，推進發力來源於下肢做出的後擺和後蹬。

2、呼吸影響不同

健身房跑步機跑步是在室內，空氣流動小，基本沒有風，對呼吸影響小；

而在普通馬路上跑步空氣流動快，實際跑起來時迎面有風，呼吸會受到影響。

3、跑步坡度不同

跑步機有一個戶外跑無法實現的功能，跑步機能提供一個穩定的坡度，這個戶外是無法模擬出來的。而普通馬路的坡度不是完全一致的，忽高忽低，影響跑步效果。

4、省力程度不同

跑步機跑步會比路跑省力一些。在室內，跑者不需要克服空氣阻力，腳下的跑帶是自動向後運動的，這是跑步機真正比路跑省力的地方。而且，跑帶的彈性也會減少體力消耗。

『貳』 在健身房和在室外跑步，會對我們的身體造成不同的影響嗎

在健身房跑步和室外跑步是有很大的差別的，健身房跑步是不得已而為之的一種選擇。因為他對於我們的身體呼吸新鮮的空氣是沒有什麼好處的，健身房的空間通常來說都是比較封閉的，大部分健身房可能都在地下，因為地下的租金相對來說便宜，而且健身房也不需要特別好的採光之類的，所以說健身房裡的空氣循環是有一定問題的。

所以說當人的身體條件允許的時候，盡可能選擇在室外跑。如果說碰到下雨下雪天氣實在沒有辦法可以選擇去健身房，因為健身房確實在溫度上在風力的控制上更加到位，對人的身體傷害更小一點。

『叄』 去健身房鍛煉好還是去室外跑步好

一：去健身房鍛煉還是戶外鍛煉可根據鍛煉者的喜好、天氣、空氣質量、鍛煉者的身專體素質來決定。若天氣好屬，空氣質量好，鍛煉者身體健康，則適合選擇戶外運動。如天氣不好，空氣質量差，鍛煉者身體素質差，則應選擇在健身房選擇一些簡單的鍛煉方式進行鍛煉。
二：天氣好，空氣質量好時，鍛煉者進行適當的戶外鍛煉，早晨鍛煉空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。身體素質差的鍛煉者應根據自身所能承受的范圍進行適當的鍛煉，因為戶外有多種有加重病情的因素存在，不適宜在戶外鍛煉。

『肆』 在健身房的跑步機上跑步和去戶外跑步，各自有什麼優缺點

俗話說得好—「生命在於運動」，通過每天適當的運動鍛煉，可以提高我們身體的免疫力和身體素質，並且還能夠通過排汗來排除體內的毒素，可以說是運動對我們的身體健康十分重要。而其中的跑步在運動鍛煉當中是最為常見的一種有氧運動。但是現在隨著科技的發達，家裡或者是一些健身房當中都有跑步機，那麼很多人就會問到：「用跑步機跑步和在戶外跑有什麼不同呢？」

所以，經過對比我們可以發現兩者各有利弊，快去選擇適合自己的跑步方式吧！

『伍』 去健身房鍛煉好還是戶外鍛煉好

一：去健身房鍛煉還是戶外鍛煉可根據鍛煉者的喜好、天氣、空氣質量、鍛版煉者的身體素質權來決定。若天氣好，空氣質量好，鍛煉者身體健康，則適合選擇戶外運動。如天氣不好，空氣質量差，鍛煉者身體素質差，則應選擇在健身房選擇一些簡單的鍛煉方式進行鍛煉。
二：天氣好，空氣質量好時，鍛煉者進行適當的戶外鍛煉，早晨鍛煉空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。身體素質差的鍛煉者應根據自身所能承受的范圍進行適當的鍛煉，因為戶外有多種有加重病情的因素存在，不適宜在戶外鍛煉。

『陸』 去健身房與在戶外運動的區別，請詳細回答

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

『柒』 戶外跑步和跑步機哪個健身減肥效果更好

最近一直和同事爭論，跑步到底是戶外好，還是跑步機上效果好?哪種更減肥?讓我們先來看看支持戶外跑步和支持跑步機的依據。

首先是說支持室外跑步效果好的，他們覺得室外空曠跑步很好，可以隨時隨地跑，早晚一遍貼近自然更容易出效果，而且跑步機由於速度有時節奏可能跟不上，一下不注意很容易造成不同程度受傷，特別是膝關節剛學用跑步機特容易磕碰，所以堅持戶外跑步才是最好的。

而認為跑步機減肥健身效果好的一方同事呢，他她們覺得跑步機可以設置勻速等各種速度，而在戶外跑步會由於自己或者環境人員的原因讓跑步速度降低，當然也就降低了跑步效果和減肥效果，所以還是用跑步機好。

雙方同事說得看上去都很有道理，那麼到底哪個健身減肥效果好呢?我們今天來做一個實驗，看看到底哪個跑步效果好。

實驗方法：找一名志願者，讓他分別在健身房跑步機上和室外跑道上各跑40分鍾，4.5公里，最後測試一下這兩種情況消耗的卡路里和體重。

（跑步機由中國專業健身房健身器材生產廠家-廣州博菲特健身器材有限公司贊助提供）

此次測試，我們用的是HIIT測試，也就是在運動中穿插高強度運動，這樣的跑步方式是目前是最科學的，也是當今最流行的，小編將會在文章後面介紹到HIIT。

最後結果如下表。

跑步效果對比圖

現在看一下數據，戶外和跑步機，相同的公里數和時間，戶外跑步消耗292卡路里，健身房跑步消耗了266個卡路里，幾乎一樣，消耗的體重都為0.6公斤，也一樣，那麼基本可以判定不管戶外還是跑步機的效果應該是差不多的，那麼這次測試是否真正說明了兩者跑步效果不分上下呢，除了測試，我們還聯系了健身房的專業教練解答。

健身教練解答兩者區別不大 要多方面對比

來自廣州的一名有8年經驗的健身教練告訴我們：其實戶外跑步和健身房跑步差距的確不會太大，就看你自己如何選擇，但是出於健康和持久鍛煉的角度來說，跑步機的效果好一點，而且戶外跑步不安全，有的人還戴著耳機，一不注意就撞到，撞到人還好說，撞到車就出事了，現在的年輕人早上在床上爬不起來，想夜跑，但夜跑太不安全了。

其實跑步機的設置，就是為了鍛煉，比方說博菲特出品的這款跑步機，它的傳送帶，可以增加運動者與其之間的摩擦，效果要比外面馬路上的摩擦效果好;其次，跑步機可以自由調節坡度，路面坡度的變化，都能改變跑步者的全身狀態;更智能，跑步機可以更好的檢測心率，監控熱量。最主要的是現在健身房裡面氣氛，大家在一排的跑步機上一起跑，說說笑笑感覺時間很快就過去了，效果就達到了。

而室外跑步，其實面臨最大的問題就是空氣質量，而且室外跑步的場地也有限制，跑步最總消耗熱量和脂肪肯定達不到跑步機的效果。

瘋狂跑步並不科學 間隙跑最燃燒脂肪效果最好

一直保持同一強度的訓練，燃燒脂肪的效果並沒有高強度間歇訓練法有效，健身教練楊召這樣告訴我們，這就是現在比較流行的「HIIT」，這種特殊的訓練方法短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

通常HIIT20分鍾的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鍾之多,這種訓練方式會讓你在20分鍾之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鍾不間斷高強度運動,20秒鍾休息.至少6個循環。

『捌』 戶外跑步和健身房跑步有什麼區別

空氣要比健身房裡的清鮮啊

『玖』 健身房跑步和戶外跑步效果一樣嗎

肯定不一樣！就跟你在馬路上跑步和在公園跑步一樣！空氣質量不一樣的

『拾』 到健身房運動好還是在室外跑步好

跑步機需要手動調節跑步速度，長時間在跑步機上進行跑步，對膝蓋的負擔較大。但室外跑步，更有跑步的氣氛和慾望，跑步心情會更好。所以室外跑步更好。