戶外泳姿

1. 冬天戶外游泳應注意什麼

自然水域最佳
自然水域是冬泳最適合的場地，包括河流、湖泊、人工水庫、室外游泳池等水域。由於室外環境中日光充足，空氣清新，水質清潔，能很好地利用空氣、日光和水進行鍛煉。應該注意的是：首先要了解水質情況，有無污染，還要弄清水下情況，包括水深、水閘地區、急流動向、水下有無雜物和水草等。其次，在結冰期間注意不要以身體接觸金屬物體，在冰上行走應穿拖鞋等以防劃傷或凍傷。在海域中游泳應選擇有沙灘、無礁石的岸邊。由於海水冰點比淡水低，在北方地區往往水溫低於零度仍不結冰，因此在嚴冬季節冷刺激比淡水還要強烈，在水中停留的時間應相對減少。
中午冬泳最好
選擇冬泳的時間，根據個人的生活和鍛煉習慣、工作條件因人而異。由於冬天天寒，以中午游泳最為合適。此時日光充足，氣溫相對偏高，對於在職的愛好者來說，利用午休時間進行冬泳比較方便。應注意飯後冬泳不宜過於劇烈，以免影響消化。
早晨冬泳的優點是空氣新鮮，水凈浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發生事故，應特別小心。
特別注意頭部保暖
冬泳時在水中游進盡量使身體保持水平狀態，泳姿以平穩游進的蛙泳為最好。當水溫很低時，採取抬頭蛙泳的姿勢，以免頭部受到冷水刺激，對體弱和老年人更為重要。
對於全年進行戶外游泳的人來說，在較暖的季節里，採用多種姿勢要比單一泳姿好，可以延長游泳距離，同時使身體肌肉及心肺功能得到全面鍛煉。對於老年人來說，應該盡量避免跳躍入水，以免因瞬間加快心率和增高血壓而導致疾病。另外，當水溫接近零度時，入水應採取漸進方式，即：腳、下肢、腰、胸逐步入水。腳先接觸冷水，可引起皮膚、內臟和肌肉溫度的升高，使機體獲得良好的預刺激，緩和冷水刺激的突然性。
重復下水要在10℃以上
重復下水是指在冬泳中採用分段游、多次下水的方法。這種游法可以利用冷水重復刺激，將冷水浴和空氣浴緊密結合。值得注意的是，當水溫與氣溫在10攝氏度以上時，採用這種方法可以取得較好的鍛煉效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分鍾。但當水溫在5攝氏度，氣溫在零攝氏度以下時，會出現水中與陸地上過強的冷刺激與散熱現象，不利於冬泳者的健康安全。
飯前鍛煉效果最佳
有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑製作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其「動員」出來轉化為熱量消耗掉，效果最好。

2. 野外游泳要注意什麼

野外有用的話，注意的事項太多了，第一1定要帶游泳圈或者跟屁蟲。一定不要一個人去游。最後最好還是不要去野外游泳。

3. 去戶外游泳不要被別人當成大魚什麼意思

戶外游泳，意思就是不要在裡面溺水了，別人會把你當魚撈起來的。所以讓你還是去正規的游泳館游泳，畢竟裡面有救生員。

4. 戶外游泳要帶什麼

戶外游泳，最好帶齊下面東西：

泳帽，潛水鏡，泳衣，遮陰帳篷，防曬霜，哨子。

還有，戶外游泳一定要帶跟屁蟲在身，安全第一！

5. 夏天去戶外游泳池游泳要注意哪些

既然你會游泳
其他就不和你墨跡了
注意腳下
別扎腳
注意太陽
別曬傷

6. 什麼時候在室外游泳好

夏天的上午比較好，上午的陽光比起下午要溫和得多，避免了夏日強版紫外線的照射對權皮膚的影響，上午的游泳池一般人少，且頭天晚上經過工作人員的消毒後，水質稍微好一些.
游泳之前一定做好充分的熱身運動，避免出現抽筋.

7. 戶外水域游泳浪大時什麼泳姿不喝水

游蛙泳，注意頭出水時，口鼻向外噴氣，就不容易喝水。

8. 冬天進入戶外游泳池游泳，我們該注意什麼

冬天游泳有助於全身的血液循環，游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生，那女性在游泳時該注意什麼呢？

休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。

游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，一定能達到最佳的鍛煉效果。冬季游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環。可見，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。