冬季戶外徒步

1. 冬季戶外徒步公告範本

是什麼東西，戶外的活動嗎，我之前參加的樂飛葉的會員俱樂部活動，是去北大壺滑雪，非常的好玩，樓主是要組織戶外活動嗎。

2. 冬季戶外運動項目有哪些

冬季戶外運動項目
徒步、慢跑、速降、騎自行車、穿越、攀岩、溯溪、定向、越野、野營

3. 冬天晚上能戶外徒步嗎

不能，晚上徒步太危險。

一、 冬季戶外徒步注意事項

1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用葯品（如感冒葯、咳嗽葯、消炎葯、熱帖等）。

2、如果進行冬季戶外徒步，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。開始登山鍛煉時，要循序漸進加大運動量。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

3、徒步、登雪山的強度不宜過大，心率保持在120～140次/分鍾；登雪山是一項極佳的有氧運動，一般每周鍛煉1～2次為宜。

4、適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾、增加機體產熱的作用，因此登山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。

5、冬季登山運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些熱水，或者在運動前10～15分鍾飲水400～600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（並最好選擇含有維生素C）的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。

6、冬季登山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃鹼性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利於體內酸鹼平衡，增加鹼的儲備，提高運動能力。

7、對冬季山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。穿好衣物禦寒，防止感冒。冬季登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。走半小時就休息5——10分鍾，避免過度疲勞。

8、要盡量少帶行李，輕裝前進。帶登山杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

9 、冬季休息時，不要坐在雪地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒

10、雪鏡或墨鏡可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，會防止雪盲。 注意觀察積雪情況，預防因雪質疏鬆發生雪崩，造成登山人員傷亡。

11、冬季手、臉長期暴露在外，或者長時間接觸冰雪後，手臉就會補凍傷。如果凍傷後不可揉搓凍傷部傷，也不可用雪摩擦或用涼水浸泡。可以用溫暖的身體部位，如手、腹部等讓受凍的組織升溫。

12、冬季山區有很多沒有冬眠的野生動物，因為冬季食物缺乏，往往會不顧人類活動的威脅，大膽地到山下活動，無論是野豬、熊，對人來說，都是不幸的。

13、冬季山地積雪很多，相對來說，積雪路段是安全的。但是有很多積雪路面被長期踩踏後形成冰層，非常光滑，滑倒的幾率很大...。

14、冬季在雪地徙步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應地，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。因此，路線選擇，必須考慮距離和體力因素，不要行走太長的路線。

15、結伴而行，可以互相幫助，互相照顧。團隊行進時，後面隊員應盡量踩著前面隊員的腳印前進。一則為了安全；二來可以節省不少體力；遇到大雪覆蓋、無路可尋時，身體強壯的隊員應交替輪換開路，以保證整個隊伍的平均體能。雪地徒步的關鍵是慢和穩，少走、慢走都沒關系，一定不能急於趕路。

16、雪地露營只要備好足夠保暖的睡袋，使用稍厚一些的防潮墊或者使用自動充氣防潮墊，感覺和夏季沒有什麼區別。選擇營地要找避風處。觀察注意附近有無雪崩的可能、樹枝上的積雪是否會被風吹落。 露營前，用雪橇或雪鞋踩實出一塊平地，固定好帳篷。最好使用帶有雪裙的雪地帳。

17、冬季在戶外所面臨的最大危險來自於徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴防凍傷和失溫（失溫往往出現得很快）。在凄風冷雪中停止前進，身體就會停止產生熱量。要始終保留一套乾衣和一雙襪子備用。晚上在帳篷里戴好帽子和手套。身體的大部份熱量是通過頭部散發的，同時保持手指的溫度和靈活是相當重要的。

18、冬季徒步結束後，要用熱水加鹽泡腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。

4. 在冬天，如何進行一次成功的徒步

冬季戶外環境較為嚴酷，即便是輕裝徒步也不能說走就走，要想享受冬季山野之美，成功完成一次輕裝徒步，你需要做足各方面准備。

行前准備

冬季，山野的環境變得復雜，一場成功的輕裝徒步要從充足的行前准備開始。

量力而行——冬季即便是輕裝徒步，在路線選擇上也需考慮距離和體力因素。冬季戶外體力消耗比夏季大，徒步速度也會相較於夏季變慢。

寫在最後

漫長的冬季，時不時的霧霾，蟄伏在城市裡未免會感到壓抑。一次輕裝徒步，可以盡享山野之美，可以釋放心中壓力。做好准備，就能出發。

5. 冬季出去徒步旅行適合走哪些路線，求推薦

您的邀請，首先徒步旅行線路的選擇最好可以根據自己的實際情況來選擇，身體的健康專狀態，裝備的情況屬（長短途線路裝備選擇不一樣）。自己對自己要心裡有底兒，這樣的話安全系數才高，依我看題主大概是想走一次長線。也不知道樓主想去哪些地方，每個地方都有適合徒步旅行的線路的，不同的季節肯定感受與美景不一樣。你可以去一些旅行的網站，比如螞蜂窩、途牛旅行、什麼的網站先看看，如果有什麼長線注意的細節等你確定了地方後再根據實地的情況去考慮。我所在的俱樂部也一直有活動，當然冬季也不例外，（我只是兼職領隊，不是打廣告）2013年11月10日安納普爾納之戀這個是11月10日開始的活動，在尼泊爾徒步，如果你有興趣可以看看，尼泊爾的簽證通過率是百分之百的，所以你什麼也不用擔心。希望可以幫到您！

6. 有沒有適合冬季徒步的路線

如果樓主是在深圳的話 愛游游100分析幾條深圳適合徒步的路線
第一是東西沖海岸線是深圳最美麗、經典的海岸徒步線路。這里一路山色海景，水碧天藍，在這里可以脫離城市的吵鬧。在這里可以享受自然帶給你的不一樣的美感。
第二馬巒山，它位於深圳市東部山區，有深圳最大的瀑布，在這里可以看到各種岡石的各種形態，在這里，可以看到不一樣的風景。第三是玫瑰海岸，在這里徒步可以看到各種各樣的風景。東西沖海岸線是深圳最美麗、經典的海岸徒步線路。在這里，可以看美景，可以吃美食。
第三 海柴角 露營賞美麗夜景
去海柴角可搭360大巴至南澳鎮，再換乘下沙——東西沖的中巴（經南澳，車資5元）或摩的（10元/人*車）到東沖村。自駕車可泊於東沖海灘深圳發展銀行別墅處。村北有一土質公路向東往高排水產養殖場。沿路步行約十幾分鍾，路面水平後開始向下傾斜，可望見養殖場。此處路左1。5米高的台階上有一山路（左前上方山岩上有紅色箭頭），行3—4小時可達海柴角。

一路不難，高排至海柴角都有現成的窄小山徑，容易行走。經高排坑約1小時10分鍾到李伯坳坑入海口（長角），此處右邊山崖上有一海膽養殖工人小屋（平日無人），屋前空地和屋頂可作露營場地，但最多隻能容4頂帳篷。小屋南10米有山泉，工人置二大桶盛水，可沖涼、洗漱，很好。

沿山路繼續東北向行走，約1個半小時可到馬料河入海處——河口。馬料河水量極大，幾個大坑甚至可以游水。河口至海柴角約有40分鍾路程，途中或會遇見刮紫菜的東沖村民。接近海柴角最東端已無路，有一處需攀爬一面似城牆般岩石：臨海有紅色箭頭標出攀登點。攀上該岩石，北面陡然望見大辣甲島，回首南眺則是三門島，東面海闊天空、無盡無涯。海邊岩石上有箭頭和字母E標出正東方向，便是海柴角最東端了。

如不繼續前往楊梅坑，則由原路返回。因長角至海柴角無沙灘和合適岩石，若露營，需返回楊伯坳坑小屋處。

前往楊梅坑，則沿海岸西北向行走，還有4—5小時路程。海柴角至上坳無路，只能在岩石上攀爬跳躍。經望郎歸（488米，幾塊岩石立於山頂似女望郎）、大水坑約3小時至上坳。大水坑海邊可見「楊梅坑海膽養殖場」等字樣，有一較大山澗入海。過山澗數百米，海岸邊一片海菠蘿林，其間有一小路左行上山。沿路到山頂有小屋，一衡陽老鄉在此守護海膽。從屋後山路翻山即下到過店鹿嘴小村，此後沿海邊小路經晚飯田、伯公棟直達楊梅坑。大水坑至過店鹿嘴最好走上述翻山路線，高山角沿海岩石極其陡峭，蟹岩等很難攀越。

7. 冬季戶外徒步要注意什麼

冬季寒冷，進行戶外運動有一定的風險性，如何保證安全，20條注意事項一定要看：

一、不要獨自行動，要選擇有資質的戶外運動俱樂部和戶外領隊，並購買意外險;

二、要對目的地進行全方位資料收集(氣象、地形地貌等)，規劃合理科學的徒步線路，避免惡劣天氣出行;

三、要做周詳的行動計劃，並將出行信息告知家人或密友;

四、要根據前期收集氣象等資料等，攜帶充足的保暖衣物、食物、葯品以及常用徒步裝備、雪地技術裝備等;

五、要嚴格按照計劃進行活動，不能隨意更改;

六、到達徒步目的地要先觀察實地地形地貌，做到心中有數，在不露營時要選擇天黑前2小時能出山的路線;

七、徒步行動前要注意檢查鞋帶等，適量減少身上衣服著裝，最好著與白色或實地顏色色差對比明顯的服裝;

八、實地白雪覆蓋面積大最好戴上雪鏡再前進;

九、雪地行走要「步步為營」、「一步一個腳印」，並作明顯的行進標記，標記時需注意落雪掩埋;

十、徒步過程中，要做到觀景不走路，走路不觀景，時刻留意道路變化，要在保護好自己的前提下進行攝影活動;

十一、徒步過程中要注意定時補充能量和水;

十二、當心落石，必要時戴上頭盔。如遇受傷等要冷靜處理，並及時通知隊友及想辦法與留守人員聯系，做好保溫工作;

十三、在上雪坡時不要橫切雪面、下雪坡時不要玩兒滑雪，以免引起雪崩或導致滑墜傷害;

十四、要實時感知身體體溫變化，注意增減衣物;

十五、做好對講機、手機等電子設備的保暖工作，低溫電池使用時間短;

十六、注意森林防火;

十七、注意環境保護;

十八、徒步中要注意量力而行;

十九、徒步中不要單獨行動，方便等要有人陪護;

二十、出山後立即向親友密友通知所在位置及餘下行動計劃。

8. 在冬天裡能做的戶外運動有哪些

適合冬天的運動太多了，雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。