囚徒戶外
㈠ 拓展游戲的拓展游戲分類
破冰又稱融冰,是打破人際交往間懷疑、猜忌,就象打破嚴冬厚厚的冰層。這個破冰游戲幫助人們變得樂於交往和相互學習,打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨。
交換名字 | 大樹與松鼠 | 一寸光陰一寸金 | 奇數偶數 |踩氣球 | 兩只老虎 | 撲克分組 | 猜猜我是誰 | 優點與缺點 | 神槍手 | 頭兒肩膀膝腳趾 | 愛心天使 | 四喜歸一 | 數 魚 | 直呼其名 | 打電話 | 有效的溝通是怎樣的？溝通游戲就讓你親身體驗，親自找到答案。
初次見面 | 情感病毒 | 穿衣服 | 過「鬼門關」 | 肢體語言 | 你像哪種動物
撕紙 | 瞎子摸號 | 數字傳遞 | 畫圖 | 囊中失物 | 蘋果與鳳梨 | 找錯誤 創新培訓游戲的主旨在於培養學員的創新精神，使他們能夠另闢蹊徑地看待並解決問題。培訓游戲大全收集的創新游戲，大多都是大家喜聞樂見、耳熟能詳的。玩這些游戲時，應始終保持活躍的思維和開放的態度，努力去感受思維開拓後，你的思想迸發出的奇異的火花。
婚宴上的賓客| 應答自如 | 形象刺激法 | 偏向虎山行 | 微軟的智力題 | 頭腦風暴
我還能做什麼 | 博弈游戲 | 誰是好槍手 | 贊美反饋術 與溝通相同，團隊合作也是如今被廣泛提及的。與其他類培訓游戲相比，團隊類游戲的動手操作性最強，對管理能力的要求也最高，最重要的是它最強調集體的力量以及隊員的合作。培訓游戲大全中的培訓游戲有一部分難度很高，對隊員的挑戰是很大的。這就迫使他們尋求集體的支持，於自然而然之間培養了他們的團隊合作精神。
美麗景觀 | 三隻小豬 | 泰坦尼克號 | 集體智慧 | 囚徒困境 | 尋寶之路 | 女人村
笑容可掬 | 角色模擬游戲 | 建高樓 | 圓球游戲 | 蜘蛛網 | 孤島求生 | 核彈頭 | 諾亞方舟 | 在培訓游戲大全中，激勵培訓游戲是涉及面最廣的。對於大部分的激勵培訓游戲，你都可以看到創新或溝通游戲的影子，這不足為奇，因為對員工的激勵就是在平時的點點滴滴中產生的，也可以說只要是游戲都會對學員產生激勵作用。激勵游戲的目的是讓學員從中得到啟示，增強面對挫折的勇氣……細細品味培訓游戲大全中的游戲和寓言故事吧，你會從中得到人生的啟示的。
坦然面對 | 兔子舞 | 打擊團隊之魔鬼 | 化解對抗 | 神奇的大腦 | 同心協力
再撐一百步 | 我有一個夢 | 爭奪獎金 | 踏板運水接力 戶外拓展培訓強調體驗式學習（Experiential Learning)，利用戶外特殊的場地和崇山峻嶺等自然環境，配合各種精心設計的團隊游戲，同時將一些探險性戶外活動，如攀岩、泛舟、登山、露營等簡化成安全可操作的活動課程帶入企業的管理培訓當中，融入豐富的音樂元素，由原來強調體能活動的取向，轉向團隊動力的培養和探討，令參與者通過形式多樣、生動有趣、充滿挑戰的戶外定向越野，確立信心，發掘自我潛能，培養團隊合作精神，鞏固客戶關系。
扎筏渡河 | 漂流 | 沖浪 | 潛水 | 攀岩 | 懸崖速降 | 溯溪 | HASH運動 | 徒步穿越 | 滑雪 | 定向運動 | 滑翔傘 | 蹦極 | 野外露營 | 洞穴探險 | 匹特博戰爭 信任背摔 | 絕壁逢生 | 天梯| 斷橋 | 抓杠| 電網| 畢業牆 | 命懸一線 | 長生鳥 | 宇宙泥漿 | 貪得無厭 | 潮起潮落 | 聯體足球 | 南轅北轍 | 月球散步 | 跨越城壕 | 四足蜈蚣 | 穿越曲徑 | 孤島求救 | 袋鼠賽跑 | 飛越激流
㈡ 伸展類戶外健身器材是什麼樣子的
戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標准在北京通過了專家審定，對「健身路徑」從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標准，以確保使用安全。
使用器械要牢記「四注意」
注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鍾為宜，最高不得超過120次/分鍾。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
注意二：鍛煉前一定要做好准備活動，熱身10～15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動後還要走一走，緩沖10分鍾左右。
注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鍾左右，左不要低於30分鍾，右不要超過1小時。
器械平時還要注意：社區「健身路徑」的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。
使用這些器械可以幫助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能，我們把社區「健身路徑」中的運動器械分為四個類型。
㈢ 引體向上一個也做不了怎麼辦
發力方式。引體向上看似是全部依靠手臂力量使整個身體向上平移，其實版不然，想要權做引體向上就離不開背闊肌的作用。當背闊肌和手臂同時發力時，你才能感受到有一種將你的身體抬起向上的力，也只有這樣才能完成引體向上。
㈣ 法布爾的《昆蟲記》1000字的摘抄，快呀！！！>要得是摘抄！不是讀書筆記！<
1.狼蛛
最後，這個龐大的大家庭消失了。這些小蛛紛紛被飄浮的絲帶到各個地方。原來背著一群孩子的榮耀的母蛛變成了孤老。一下子失去那麼多孩子，它看來似乎並不悲痛。它更加精神煥發地到處覓食，因為這時候它背上再也沒有厚厚的負擔了，輕鬆了不少，反而顯得年輕了。不久以後它就要做祖母，以後還要做曾祖母，因為一隻狼蛛可以活上好幾年呢。
2.泥水匠蜂
有很多種昆蟲都非常喜歡在我們的屋子旁邊建築它們的巢穴，在這些昆蟲中最能夠引起人們興趣的，要首推那種叫舍腰蜂的動物了。為什麼呢？主要原因在於，舍腰蜂有著十分美麗而動人的身材，非常聰明的頭腦，還有一點應該注意的就是它那種非常奇怪的窠巢。但是，知道舍腰蜂這種小昆蟲的人卻是很少的。甚至有的時候，它們住在某一家人的火爐的旁邊，但是，這戶人家都對這個小鄰居竟然一無所知。為什麼呢？主要是由於它那種天生下來就具備了的，安靜，而且平和的本性。的確，這個小東西居住得十分隱避，很難引起人們的注意。因此，連它自己的主人都不知道它就住在自己的家裡，算得上是自家成員之一。然而，討厭吵鬧，而且特別怕麻煩的人類，和這些隱避性很強的小動物相比，要想使它出名，倒是件很容易就能達到的事情。現在，就讓我來把這個謙遜的、默默無聞的小動物，從不知名中提拔出來吧！
3.西班牙犀頭
不久，又有一種突然的改變發生了。從前犧牲一切的母親，現在對於家族的利益，已不再那麼關心了。
自此它們各自開始管理自己的家和自己的利益了。它們彼此之間也就不相互照應了。
目前雖然母甲蟲對家族漠不關心，但我們都不能因此而忘記它四個月來辛辛苦苦的看護，除掉蜜蜂、黃蜂、螞蟻等外來的干涉和侵犯。自己能養兒育女，關心它們的健康，直到長成之後，據我所知，再沒有別的昆蟲能夠做到這些了。
它獨自一個毫無外來幫助，為每個孩子預備搖籃似的食物，並且盡心修補，以防止其破裂，使搖籃十分安全。這是一個母親無私的奉獻。
它的情感如此的濃厚與執著，使它失掉了一切的慾望和飲食的需要。
在洞穴的黑暗裡看護它的骨肉達到四個月之久。細心地看護著它的卵。
它在的子女們未得到解放出來之前，它決不恢復戶外的快樂生活。
我們竟從田野中愚蠢的清道夫身上，看到最深切的關於母性本能的例子，不禁對這種小昆蟲產生了無限的敬意。
讀後感
讀《昆蟲記》有感
看了《昆蟲記》後，這本書使我十分著迷， 原來昆蟲世界有這么多的奧秘，我知道了：凌晨，蟬是怎樣脫殼；屎殼螂是如何滾糞球的；螞蟻是怎樣去吃蚜蟲的分泌物。還弄清了：「螟蛉之子」是錯誤的，蜂抓青蟲不是當成自己的兒子養，而是為自己的後代安排食物。
第一次讀《昆蟲記》，不知怎麼的它就吸引了我。這是一部描述昆蟲們生育、勞作、狩獵與死亡的科普書，平實的文字，清新自然；幽默的敘述，惹人捧腹……人性化的蟲子們翩然登場，多麼奇異、有趣的故事啊！法布爾的《昆蟲記》，讓我沒有夢幻感，那些具體而詳細的文字，不時讓我感覺到放大鏡、潮濕、星辰，還有蟲子氣味的存在，彷彿置身於現場一樣。被我忽視太久了的昆蟲的身影，及它們囂張的鳴叫，一下子聚攏過來，我屏住呼吸，然後，憑它們穿透了我心靈的幽暗。是法布爾，讓我看到了昆蟲跟我們人類在生與死，勞動與掠奪等許多問題上都有著驚人的相似。《昆蟲記》不是作家創造出來的世界，它不同於小說，它們是最基本的事實！是法布爾生活的每一天每一夜，是獨自的，安靜的，幾乎與世隔絕的寂寞與艱辛。我仰起了頭，這一刻，我非常想仰起我的頭，像仰望星空一樣，來對待昆蟲們存在的奧秘。它使我第一次進入了一個生動的昆蟲世界。
於是，我接著往下看《昆蟲記》。
接著往下看，《昆蟲記》是一個個有趣的故事：「螳螂是一種十分兇殘的動物，然而在它剛剛擁有生命的初期，也會犧牲在個頭兒最小的螞蟻的魔爪下。」蜘蛛織網，「即使用了圓規、尺子之類的工具，也沒有一個設計家能畫出一個比這更規范的網來」， 豐富的故事情節使我浮想聯翩。 看著看著，這些蟲子們漸漸地清晰起來，我思考著：如果我們環境保護，不環境污染，這些蟲子是不是還會在呢？現在的環境惡化，又是不是在以後還會有呢？我仔細地想了一想這彼此之間的關系，這一次的閱讀，《昆蟲記》為我打開了一扇全新的門。
當我繼續閱讀《昆蟲記》時，我看到法布爾細致入微地觀察毛蟲的旅行，我看到他不顧危險捕捉黃蜂，我看到他大膽假設、謹慎實驗、反復推敲實驗過程與數據，一步一步推斷高鼻蜂毒針的作用時間與效果，螢的捕食過程，捕蠅蜂處理獵物的方法，孔雀蛾的遠距離聯絡……一次實驗失敗了，他收集數據、分析原因，轉身又設計下一次。嚴謹的實驗方法，大膽的質疑精神，勤勉的作風。這一次，我感覺到了 「科學精神」及其博大精深的內涵。
昆蟲學家法布爾以人性關照蟲性，千辛萬苦寫出傳世巨著《昆蟲記》，為人間留下一座富含知識、趣味、美感和思想的散文寶藏。它行文生動活潑，語調輕松詼諧，充滿了盎然的情趣。在作者的筆下，楊柳天牛像個吝嗇鬼，身穿一件似乎「缺了布料」的短身燕尾禮服；小甲蟲「為它的後代作出無私的奉獻，為兒女操碎了心」；而被毒蜘蛛咬傷的小麻雀，也會「愉快地進食，如果我們餵食動作慢了，他甚至會像嬰兒般哭鬧」。多麼可愛的小生靈！難怪魯迅把《昆蟲記》奉為「講昆蟲生活」的楷模。
我嘆服法布爾為探索大自然付出的精神，讓我感受到了昆蟲與環境息息相關，又讓我感受到了作者的獨具匠心和細微的觀察。《昆蟲記》讓我眼界開闊了，看待問題的角度不一樣了，理解問題的深度也將超越以往。我覺得 《昆蟲記》是值得一生閱讀的好書， 我想無論是誰，只要認真地閱讀一下 《昆蟲記》，讀出滋味，讀出感想，一定可以知道的更多。
《昆蟲記》，是一部很吸引人的著作，也影響了幾代人。這本書的作者是法布爾，他用了畢生的精力研究了昆蟲世界，那份執著，那份堅持不懈的精神實在讓我佩服。書中充滿了驚奇，充滿了情趣，通過這本書我知道了另一個世界的奧秘——昆蟲世界的真面目，更讓我發現了大自然中蘊含著的各種科學真理，這真是一本極其珍貴的生命樂章。
昆蟲世界是多麼的奇妙。作者用那生動活潑的行文，輕松詼諧的語調，向我們描述了昆蟲世界中的一幕幕。因為這部科學網路同時也帶有文學色彩，文中的一字一句，都體現了作者的感情，同時也展現了昆蟲的獨一無二的個性。楊柳天牛像個吝嗇鬼，身穿一件似乎缺了布料的短身燕尾禮服；「小甲蟲為它的後代做出無私的奉獻，為兒女操碎了心」； 而被毒蜘蛛咬傷的小麻雀，也會「愉快地進食，如果我們餵食動作慢了，他甚至會像嬰兒般哭鬧」。還有，螢火蟲、螞蟻、蜘蛛、蟋蟀、毛毛蟲，燕子、麻雀……林林總總，一個個妙趣橫生的故事，一段段栩栩如生的昆蟲的景況，涵蓋了關於昆蟲的進食、保護自己、交配、養育後代、勞作、狩獵及生死，幾近所有的細節。彷彿置身於現場一樣，一次又一次地把我帶進昆蟲的世界。多麼可愛的小生命啊！我也因此知道它為什麼被魯迅奉為「講昆蟲生活」的楷模了。確實如此啊！
《昆蟲記》，的確是一部嚴謹的科學著作，也是一部優美的文學經典，更是一部永垂不朽的昆蟲史詩。無愧於「昆蟲的史詩」，「昆蟲的荷馬」的稱號！
昆蟲學家法布爾以人性關照蟲性，千辛萬苦寫出傳世巨著《昆蟲記》，為人間留下一座富含知識、趣味、美感和思想的散文寶藏。他的每一天每一夜，是獨自的，安靜的，幾乎與世隔絕的寂寞與艱辛。但是，這位感情細膩、思想深刻的天才，這位偉大的科學家用哲學家一般的思考，美術家一般的觀察，文學家一般的敘述為我們開啟了一扇通向昆蟲世界，更是通向科學的大門。我嘆服法布爾為探索大自然付出的精神，讓我感受到了昆蟲與環境息息相關，又讓我感受到了作者的獨具匠心和細微的觀察。《昆蟲記》讓我眼界開闊了，看待問題的角度不一樣了，理解問題的深度也將超越以往。我覺得 《昆蟲記》是值得一生閱讀的好書， 我想無論是誰，只要認真地閱讀一下 《昆蟲記》，讀出滋味，讀出感想，一定可以知道得更多。
作者的精神我很受啟發：我們應該有追求真理的勇氣和毅力，對自己感興趣的事情應該有始有終的去把它做好，相信自己的能力，最大限度地發揮自己的潛能。哪怕你的追求在別人看來是枯燥的，寂寞的，乏味的，只要你有恆心，就一定可以創造出奇跡。
昆蟲記 讀後感
整本書所寫的昆蟲都使我感到有趣之極。 如：螳螂的大腿下面生長著兩排十分鋒利的像鋸齒一樣的東西。在這兩排尖利的鋸齒後面，還生長著一些大牙，一共有三個。「為首的那條松毛蟲一面探測，一面稍稍地挖一下泥土，似乎在測定土的性質」等，這些只有仔細觀察才能寫出來。光是仔細觀察還不夠，還要細致描寫，讀者才能看懂，又如「這小筒的外貌，有點像絲織品，白里略秀一點紅，小筒的上面疊著一層層鱗片，就跟屋頂上的瓦片似的」等，這些細致描寫，使整本書寫得更加生動、具體，引人入勝。
昆蟲世界非常奇妙！在我沒讀這本書之前，我不知道管蟲會穿「衣服」，不知道松蛾蟲會預測天氣，也不知道小蜘蛛會用絲線飛到各個地方。現在我全知道了。有些動物的思維方式比人還高，例如赤條蜂給卵留食物時，是把毛毛蟲弄得不能動，失去知覺，而不是殺死毛毛蟲，這樣，就可以給食物「免費」保鮮。又如舍腰鋒給卵捕蜘蛛時，是只捕小的，這樣每隻就可以使小蟲只要一頓就可吃完，每頓就可吃到新鮮的，怎麼樣？聰明吧！
作者寫出這些都是因為他仔細觀察，而我，則是一個不太會觀察生活的人，因此，老師叫我寫作文時候，我總想不到題材。不過有一次例外，一次去上課的路上，我發現了一隊螞蟻正在搬食物，經過觀察我發現，螞蟻是先把食物切成小塊，然後頂在頭上，搬回窩里，然後原路回，再搬。這次我雖然仔細觀察了，但這是對我感興趣的事。現在我明白了：不能只對我們感興趣的事仔細觀察，應該對周圍的所有的事仔細觀察，才能做到無處不文章。瞧，小小的昆蟲也蘊含著大學問呢！
㈤ 為什麼孩子們呆在戶外的時間越少就越象是個囚徒
因為，如果一直在一個房間里的話，就會覺得比較壓印。久了之後，就會感覺自己像個囚徒了。
㈥ 街頭極限健身和囚徒健身有什麼不同嗎
個人認為，他們的本質區別就是目的性，囚徒健身是用一些極限動作來專鍛煉力量，而極限健身是為屬了追求某個動作而進行的鍛煉及其過程。
街頭極限健身（Street Workout）屬於極限運動的一種，街頭文化的一部分，也被稱為「街頭健身」、「街頭戶外健身」、「街健」等。主要以社區健身器材鍛煉，追求極限身體能力。 大致分為極限單雙杠和極限俯卧撐。雖稱之為街頭戶外但運動地點並無限制，在家中、街道到隨處可以找到的公園空地，利用隨手可得的器械（公園健身器械或欄桿），以堅持不懈的努力來改進身體和精神力量，也被稱為「游戲鍛煉」。
《囚徒健身》是2013年由北京科學技術出版社出版的圖書，該書作者是保羅·威德（美），譯者是谷紅岩。
該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。
㈦ 囚徒健身中水平引體向上找不到好道具
去過公園吧？公園那種和單杠類似的（就像很多單杠連起來），可內以從一頭抓杠像猿猴一容樣爬過去的那種東西，你用繩子在適當的一根桿上系好，搞個鞦韆一樣的，控制好高度，然後腳放那兒，手抓另一邊的杠子就好了
另外，鍛煉背闊肌的話不用這么麻煩（人家是沒有單杠），直接引體向上是最容易有效的
㈧ 金剛狼肌肉怎麼練出來：囚徒健身
主要是無氧的肌肉力量訓練。一些戶外的力量型健身器材就可以實現