戶外運動山

⑴ 戶外登山運動有哪些好處

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。 提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鍾為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動。 然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復體力。 只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽台的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林里去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息。 在這個萬物復甦的季節里，去山林里漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什麼投資，卻照樣收獲健康。讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。

⑵ 高山戶外運動要注意什麼

最主要的是注意安全，危險的地方不要去，還要帶齊必備用品，帶一點急救用品，保持手機電池有電，最主要的是心裡重視。希望我的回答對你有幫助。

⑶ 請問參加戶外登山運動有何好處

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強。

⑷ 戶外登山運動

衣服手電筒. 刀具 GPS。登山杖。水。食物。繩子。口哨（萬一失散可以吹口哨來求救，這樣比叫喊要省很多體力） 登山包 到戶外用品店轉一圈 你就知道了

⑸ 一般參加戶外運動【登山、徒步之類的】需要哪些裝備

剛開始戶外 參加的活動和裝備都是循序漸進的 戶外活動可以到陽光行網看看 裝備初始建議先買雙登山鞋，有條件的可以買戈爾的，再備一個雙肩背包，一對一般的登山杖，雨衣，就可以了，往後看需要再增加或換。

⑹ 西雙版納州景洪市的哪座山適於戶外運動爬山

勐海路上，南糯山。山上有800年的古茶樹，還能品嘗到地道的古茶。
勐宋，滑竹梁子。版納最高的山峰。
都適合戶外運動！

⑺ 沒有怎麼戶外運動的人，去爬海拔很高的山會不會產生高原反應

這個要看你的身體健康狀況。戶外運動不多，那平時運動多少。還是你很少回運動。高原反應一般人都有的答。不在乎你平時怎麼樣。這個是氣壓的問題。可以說所有人都會有高原反應。除非你一直在生活在高原。適應了那裡的環境。

⑻ 一座山上有個點是什麼牌子的戶外運動

不知道你在說什麼 ，字母總有的嘛~

⑼ 戶外運動進山徒步要注意什麼

多問；當你到了一坐山前時，計劃要上這坐山或要進山，你又不了解這坐山裡的情況，（進山前必須了解）你一定要問當地的老鄉，問的內容
1，了解這坐山裡都有什麼動物，主要是大型食肉動物，如虎， 豹，熊，狼，蛇，野牛，野豬，羚羊（牛）（它不是食肉動物但也厲害），了解了這些你就心理有底了，如果有你就得住儀，不過這些動物基本都是下午天黑時（18點左右）出來活動，到第二天早上天亮時休息，你們扎營時最好在下午4點開始4點後就別亂跑了，營要扎在離動物的路遠點（看腳印），開闊的地方，記住「熊走黑槽，豬走丫，獐子（羚羊）走的是花捱吧。」應避開這些地方，晚上休息時准備好鐵盆鐵碗什麼的，有動物就敲，別追，用火嚇也行，有動物時大家都起來站在一排人多勢眾，心裡別怕就沒事，手上當然要拿點什麼，請記「豹怕嘮，豬羊怕靜」，如遇豹子你就吵嘮喊它就怕。如遇野豬你就注意它亂沖，要躲。如果這坐山沒什麼大動物你就可放心，小心蛇就行了。

2，問險路；要問上山的路的情況，有無懸崖，落石路，陷阱，（還有一個不想說怕你們說我迷信）走路一定不要走邊上，遇險路時先要探路，手上一定有一根棍把？如遇草地上有個小洞和鍋底型的路別走到鍋底心去小心陷阱，走路時最前和最後一位應當是但大心細，強壯的人，動物也愛襲擊最後的一位，要多向後看。怎麼問請情況？這很重要，要問三種人，一老人，二中年人，三小孩，男女都問，答案一樣才行，千萬別只相信一家人，和一個人，有時有個別人看你們人多，想讓你們幫他打走他們地邊的大蟒或什麼大動物，就把你們指到那條路上去，要多個心眼，山裡人老實但別全信，有人是上過當的，差點把命都丟了，是條大蟒。走路時相距有3米為好別太近，上山時要注意前邊的人的情況，下山時注意後面人的情況，如上山最前邊的人突然躲開你也要馬上躲，這是經驗，有一次一就死了三個人，一隻大熊撲來前邊的人躲開了第二個第三個第四個被壓在熊的身下，都被壓死了，他們是在上山，距離也太近了，也沒看前邊。

⑽ 戶外運動中的登山 跟普通的登山有什麼區別嗎

一般來說，在抄體力要求上就要高出一些。普通的戶外登山運動實際上和大家平時爬山沒啥區別，有些人可能會帶上一些裝備，但實際上用不用得著模稜兩可。 另外象一些穿越的活動里，對戶外運動者來說需要基本的辨別方向，辨別所處高度的知識和裝備，以及攜帶維持身體狀態的食物和水。時間長的話還得使用專門的背負裝備以及攜帶在野外生存的必須用品。還有一些登山活動中可能還會涉及到使用攀岩，溯溪，索降的技巧之類等等。 所以來說，根據登山的難度比較好分辨吧。個人意見，初級驢都算不上，爬過幾個小山而已。