戶外活動近視

1. 戶外活動真的可以預防近視嗎

是的。而且只需要戶外強光暴露即可。近視保護作用與運動與否無關，與戶外暴露的時間長短有關。如果要使戶外暴露發揮作用，每天至少要暴露2小時，才能預防近視眼的發生。每周如果有19小時在戶外暴露就能夠抵消高強度近視活動的影響。即使父母雙方都近視，每周10小時戶外暴露仍有保護作用，孩子發生近視的風險相對比較低。

2. 戶外活動哪預防近視最好

經過大量的對照實驗發現，每天兩小時陽光下的戶外活動可以有效的預防近視的發生和發展，尤其是青少年時期，哪一種戶外活動較好沒有具體的實驗研究，一般認為乒乓球羽毛球等球類運動可以鍛煉眼部肌肉的力量，可以有效減緩視疲勞，預防近視。

3. 戶外運動對近視有效果嗎

1關於近視患者的幾個常見誤區

1、1/3近視患者不戴眼鏡

據調查，目前有1/3的近視患者不戴眼鏡。究其原因，很多人都是出於外觀的考慮。李瑩教授提醒，近視後就要去專科就診，明確是假性近視還是真性近視。如果是後者，要及時矯正，以免視物不清使視力繼續下降，最終導致低視力。

2、成年後視力穩定了，不需要年年查

調查顯示，僅半數被調查者在最近1年裡做過視力復查。更令人擔憂的是，有1/3的受訪者在最近一次配鏡時竟沒有進行醫學驗光和屈光度數復查，而只是根據自己以往的度數配鏡。李瑩教授指出，雖然說青少年和老年視力變化較快，但不等於說成人的視力就是穩定不變的。實際上，成人的視力只是處於相對的穩定狀態，不良的用眼習慣同樣會對他們的視力產生不良影響。因此近視的成人，每年也要進行1次驗光檢查;不近視的成人每兩年要做次檢查。同時要注意眼睛保健，避免長時間用眼過度，一定要戴質量合格、適合自己的眼鏡。

3、三成患者1副眼鏡用到壞

調查顯示，大多數人不知道眼鏡有壽命，29.2%的人3年或更長時間才換一副，36.4%的人眼鏡壞了才更換。李瑩教授指出，我國被視為風沙地域，樹脂片最好用2—3年就更換。而且人們對鏡片的保養不太講究，很多鏡片都有劃傷等情況，造成鏡片透光率降低，很容易造成視疲勞，加速近視。因此最好每半年到原配的眼鏡店檢查視力、護理鏡片，一旦發現鏡片「超期服役」，要立即更新。

2戶外運動能治療近視眼嗎

戶外運動有助改善視力

對於這些低齡的近視眼，專家並不建議他們立即配眼鏡，而應該讓孩子少玩或不玩電子產品，而花更多的時間在戶外運動，戶外運動既可以增強他們的體質，又使他們有更多望遠的機會，使疲勞的睫狀肌得到更多休息的機會。

有一個專門做實驗的猴房，小猴子們長期被關在實驗室里，每天近距離對著牆壁和面前盛食物的盤子，沒過半年，80隻小猴子全部成了近視眼。這是由於小猴子的眼睛正處於發育階段，如果長期得不到休息，很容易患上近視。後來科研人員又把這80隻猴子放養在杭州千島湖的「猴島」上，半年後，小猴子們的視力居然恢復了。這是由於遊船周而復始地往返著，猴子們也放眼迎送著一批批遊客由遠而近，又由近而遠，它們的睫狀肌始終做到收縮放鬆。

專家指出，發育成熟前的孩子近視後是極有可能恢復正常的。因為6到16歲的孩子，眼球發育未定型，具有一定的自我修復功能。通常，年齡越小，近視時間越短，改善越早，視力恢復幾率就越大。

孩子配鏡要到醫院散瞳

專家說，不建議孩子立即配鏡，還有另一個原因是，很多孩子的近視其實是假性近視。

很多家長懷疑孩子近視了，為了方便便宜，往往會選擇在眼鏡店裡驗光，選擇看清楚的度數配鏡。其實孩子的近視中有相當一部分是假性近視，只要注意休息、注意眼睛保健，就可以恢復。如果這時配了眼鏡，假性近視很快就會變成真性近視。他建議，家長若懷疑孩子近視，一定要到醫院里檢查視力，並散瞳驗光，這樣才能知道是真性近視還是假性近視。更不要借別人的眼鏡試戴。

發現孩子近視的時間越早，治療的效果也越好，可怎樣才能發現孩子近視了呢?能否等孩子主動說遠處看不清楚了?有調查發現，孩子近視後有百分之九十五都不立即主動向家長和老師說，等孩子主動說的時候，近視的程度已經不是假性近視初期了。如果發現孩子看電視眯縫著眼睛，並且離電視越來越近，這說明孩子已經近視了。正常人連續看書兩個小時候才會感到視力疲勞，如果你的孩子看書1小時就感到疲勞了，這也是開始近視的信號。如果有條件，定期帶孩子去做視力檢查也是不錯的選擇。

4. 每天2小時的戶外活動為什麼能防控制近視

戶外活動重點是戶外用眼，因為減少了近距離用眼的時間，放鬆了眼睛，另外陽光能促進多巴胺的分泌，讓人產生愉悅感的同時，多巴胺還能防止眼軸的過快增長，所以戶外活動是有效防控近視 的方法。

5. 經常戶外運動會減輕近視嗎

目前為止，戶外運動是公認的最自然，最有效的控制度數增長方式之一，每天間斷戶外運動2個小時，多接受光照，如果是因為視疲勞引起的假性近視可以慢慢恢復，真性近視需要配眼鏡了。

6. 孩子近視後如何進行戶外運動

輕度近視的話可以進行正常的戶外活動，而且多做戶外運動對視力也是有好處的，只需注意別讓眼睛受到撞擊即可。高度近視（600度以上）戶外運動的話，盡量不要做劇烈運動以及對抗性強的運動，有概率會導致視網膜脫落。

7. 為什麼戶外運動可以控制近視那

在戶外陽光的照耀下，可以使眼球產生一種叫多巴胺的物質，這是一種強烈抑制近視進展的物質，光照越強，近視的進展是越慢的。戶外環境中大部分物質離眼睛很遠，保護性離焦遠遠大於有害性離焦，這種情況下近視是不易發生的，相反的在局促封閉環境房間里，幾乎所有物體都離眼睛很近，有害離焦大於保護性離焦，近視就會趨於進展。所以 多進行戶外活動是很好的。

8. 預防近視為什麼要進行戶外活動

因為戶外活動，視野更加開闊，可以看得更遠，眼睛可以得到放鬆。其次戶外活動可以曬太陽，已有研究表明，曬太陽有助於分泌多巴胺，多巴胺在預防眼睛近視方面是有幫助的。

9. 戶外活動可以預防近視嗎

是的，研究表明每天保證2小時的戶外運動是能夠有效地預防近視的發生的。所以戶外運動很重要，在保證戶外運動的前提下減少長時間的近距離用眼也是很有效果的。