戶外技能

『壹』 登山需要掌握哪些技能

1/5
外出登山之前最好對要去的目的地有個大致的了解，知道是什麼地形，要掌握必要的野外生存知識，戶外運動是個新興項目群，具有挑戰性質和探險性質。只有科學地開展這項運動，才會既能滿足人們融入自然、科學健身的需要，又能保證安全。戶外運動愛好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿營地一般不能離水源太遠；要注意潛在的危險，周邊是否有野獸經常出沒；在沒有帳篷的情況之下，如何選用周圍的東西保護自己；攜帶的食物吃完了如何在自然界中尋找食物，怎樣減少意外發生等等。都是戶外愛好者們的首要學習關鍵。


2/5
在爬山過程中，最容易受傷的就是膝關節，下山過猛或是行走路線過長都會傷害到膝關節，尤其對不經常運動的人，建議一開始不要參加高強度的活動。在爬山過程中，如果出現膝關節疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成嚴重的傷害。所以在登山出發之前准備上護膝保護身體之類的用品是很有必要的。其次准備一雙好的登山鞋是很關鍵的一步。有一雙好的登山鞋可以讓你輕松不少減少腳部的酸痛勞累，運動起來會更舒適些。所以選擇好的登山裝備是很有學問的一件事。登山背包的選擇，水壺的必備，以及指南針望遠鏡的配備都是必不可少的。有了好的裝備登山可謂成功了一大半。

3/5
外出登山應盡量結伴而行，戶外運動也好，野外郊遊也罷，最好不要單獨行動，或與志趣愛好相同的朋友結伴而行，或與親人一道舉家而去。並且要量力而且，切不可為了逞強而固執的堅持，造成身體上的傷害。要由從簡到繁，從易到難，逐漸積累經驗。戶外運動面對的是大自然，人遵循了自然規律，才可能融入其中，反之也可能慘遭懲罰。戶外登山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的。可採用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；也可採取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果是年輕人，可根據自己的體力能力適當加快自己的腳步也是可以的。

4/5
還有要注意的就是要帶夠足量的水和食物，戶外登山是件極耗體力的運動，如果不能及時補充足夠的水分和營養，身體就會吃不消危險。因此備下足夠的水和食物很需要。像一些時常用到的小葯品最好帶上，比如防暑的，擦傷葯水等等都是必備的。以防萬一不時之需。

5/5
登山時要盡量輕裝，少帶不需要的行李，以免過多消耗體力；遇到雷雨天氣時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊。

『貳』 戶外運動常識有什麼

戶外運動環境復雜，時間長，氣候多變，因此戶外運動還要求你掌握一些相關的知識和技能，例如識別地圖、辨別方向、觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識：年輪密的一側指向北方，茂密的樹冠通常指向南方，有太陽的時候，根據不同的時間的陰影來辨別方向 ，根據北斗星你可以找到正北的北極星。

『叄』 教養員戶外活動的主要知識技能

一、行走原則
徒步穿越靠的是雙腿行走，因而在行走上同樣有一些科學的方法。這些方法都是為了節省體力且多行路及安全的行走。
1、起步宜緩 在乘車期間人是處於低能耗狀態，人體機能基本處於「休息狀態」，如果一旦下車就劇烈運動會引發機能平衡失調。症狀：心慌、頭暈、缺氧、無力等症狀，嚴重的甚至會導致休克。措施：應就地休息及做一些小的適應性活動，至少應在 1分鍾以上，尤其在高海拔地區，開始必須慢行，讓機體逐步適應運動狀態，然後才可加快步伐。
2、大步行進 大步行進指在旅途中比平常的步幅稍大的行走，其作用是在總體上減少步頻，而最終節省體力。行走，是通過人雙腳的擺動做功而達到人體的位移。在單位路程上減少雙腳的擺動，就降低了人體體力的消耗，這是有科學根據的。
3、保持間距 集體性動多數情況下都會列隊行走，從安全形度出發，隊伍中隊員之間應當保持一個合理的間距，一般是2-3米，不論是在平路還是在坡路上。由於隊員中總會有人因各種原因暫停一下，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，有一個間距，暫停隊員的行動就不會影響他人；如果此人的暫停原因需要較長的時間，應當有人陪伴著他（她），並通知前隊人員注意，一定時間後如果沒有跟上隊伍，應停止前進，分頭尋找。這又是一個安全距離，即暫停人員同隊伍的安全距離，一般在白天，以10分鍾以內為宜，夜晚在5分鍾以內。
4、集中精力 隊伍在行進中，大家應當養成一個良好的習慣，即集中精力行走，不要邊走邊說笑、打鬧。在爬坡及平路中應盡量少講話，更不能大聲地唱歌，這同樣會消耗體力；在下坡時不能邊下坡邊觀看風景。同時在整個行動中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問題、煩惱帶來，這樣會出現走神及影響隊伍整體情緒的一些不良因素。出來就是放鬆、就是忘卻、這不僅是精神的需要，同時也是安全的需要。
5、雨天行走 雨天走在泥濘的道路上，最頭痛的就是泥土粘腳的問題。如果能向當地農民買到草鞋就比較幸運，因為，草鞋比其它的鞋不易粘泥，且在爬坡時可以起到防滑作用。買草鞋時盡量買大的，可以套在自己的鞋外。如果沒有草鞋就只好時不時地刮泥巴了，還要將鞋帶系緊些，有些泥坑會將鞋子粘脫下來。在泥地里爬坡時最好用上鞋爬子或手杖。
二、重心問題 在運動中我們必須學會掌握好身體的重心，才不至於出現摔跤等情況。對於登山上下坡及其它一些特殊情況（如過獨木橋）的重心問題就有必要學習掌握了。
1、上坡 登山上下坡是最為常見的行走活動，對於上小於45度的坡時，一般不用藉助任何工具，直接用雙腳就可完成。上坡時人的重心應在腳的前掌部位，人的身體應稍微向前傾，如果是大於45度的坡，還要藉助雙手攀援路邊的可以用的支點（如灌木、岩石等），或者藉助登山手杖（用拐棍同樣可以代替）。
2、下坡 下坡時應當將重心放在後腳前端，同時降低重心的高度，即身體稍微下垂（腳步稍微彎曲），尤其在坡度大時。上下坡應當走「之」字形，避免直接上下，這是一種安全的登山技術。
3、過獨木橋 在不少山鄉的小溪上總是鋪架著獨木橋，這些獨木橋一般是用一兩根木頭並排架起來，走起來還會一閃一閃的，對於都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是藉助一根竹桿來調整重心，腳呈外八字，眼看橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子，且隊員比較多，可以先過去兩個人（同時將繩子代過去），在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭綳直或者栓在兩邊的樹上，就可以大膽地通過了。
4、過棧道 這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷一邊是峽壁，道路只能一次通過一個人的棧道。通過時，身體重心要放低，要貼近峽壁一面行走，重要的是要細心大膽。
三、休息原則 不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也應當講究方法，而不是由著自己的性子來。這不僅關繫到整體隊伍，同時也是一種科學的休息原則。中途休息一般應是長短結合，短多長少。所謂的長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。短時間是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短（控制在 5分鍾以內），並且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。長時間的休息同樣需要，平路旅行一般 2小時一次，一次可在20分鍾以內，長時間休息應卸下所有的負重，先站一會後才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一些四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。

『肆』 推薦一本野外求生技能的書和戶外運動介紹全面的書 比如裝備選購，制定路線之類的謝謝~

雷.米爾斯野外求生系列

『伍』 戶外運動性活動區如何提高動作技能

一、創設寬松、適宜的戶外活動環境。
良好的戶外活動環境直接影響著開展體能鍛煉的有效性和安全性。為此，我們因地制宜地設置了運動場地和環境；我園的場地比較分散，大致分為操場、後場、樓道幾大塊，根據幼兒身體發育規律，規劃構設了不同的「暗示」的活動區域——在操場右邊鋪上塑膠墊，構設了大型的體育器械區，蹦跳區、鑽爬區、平衡區、便於蹦跳、鑽爬等活動；操場四周比較平坦、寬闊，適合行走和奔跑，在那裡構設了合作走跑區；在靠圍牆的一塊土地上埋置了輪胎、構設了綜合區；還有供幼兒嬉戲的沙池；還有干凈的兒童戲水池等。在每層樓道上，每天孩子們都有新的內容，都可以在不同的活動區域內進行系統的、有針對性的鍛煉，都能大大激發了孩子們積極參與
二、利用鄉土資源，運動器械
我園地處農村，有著取之不盡、用之不竭的自然資源、特產資源，如：農田裡的稻草、竹子、木樁、蛇皮袋、布頭、瓶瓶罐罐、各類盒子包裝、輪胎等等，那麼如何利用這些鄉土資源呢？
我們首先對農村有哪些自然資源可利用進行梳理，然後通過發放「告家長書」的形式向家長說明這些鄉土材料的用途，讓家長參與我們的「搜集八寶」活動中，再次，將搜集來的材料進行歸類；如樹木系列、草系列、紙系列等。目前，收集廢舊物品已成了我園教師、家長和幼兒的自覺行為。為讓鄉土資源得到有效利用，我園開展了「教師戶外體育玩具評比」，教師、家長和幼兒共同參與，了豐富多彩的運動器械。
三、 利用運動器械，提高鍛煉實效
豐富多樣的運動器械是幼兒園開展戶外體育活動中必不可少的特質條件，每一種運動器具都有其自身的功能與特點。如繩、沙包、小推車、布飛碟、竹梯等，我們在熟悉了各種運動器械的功能和掌握了相應的技能後，最重要的是要結合幼兒的年齡特點，有目的設計投放運動器械，這樣才能成到鍛煉的實效。根據不同年齡班特點投放材料，讓運動器械發揮應有的功能。同樣的「玩梯子」游戲，投放的是同一種材料——竹梯子。在小班我們可以設置有趣的角色性強的游戲，如《烏龜運糧》讓小班幼兒背上當沙包當「糧食」在竹梯上爬來爬去「運糧食」，小班幼兒會依賴材料的支持很有興趣，而且善始善終地「運糧」。而中大班孩子他們的動作發展與小班孩子相比有了很多的提高。因此，他們再玩「梯子」時，可增強一些動作難度。如用輪胎壘高增強爬梯子的難度，或在梯子上設置一些障礙，促使幼兒不斷挑戰自我，挑戰體能。以滿足不同年齡班幼兒運動經驗的提升，運動能力的發展。

『陸』 戶外主播需要有什麼技能

要做戶外主播肯定要有不錯的口才，講段子和搞笑也是必須的，可以跟b總學習一下。

『柒』 我有10年戶外探險經驗，掌握很多戶外技能，英語日常交流也沒有問題

擔任貝爾生存訓練營的教官是很嚴格的

『捌』 戶外領隊應具備的專業知識，職業技能，證件有哪些

領隊的義務：
1、你有義務盡你所能保障每一個參加活動人員的安全。
2、你有義務根據活動難度級別在出行前對線路和時間有充分的准備以保障活動安全。
3、你有義務根據報名先後接納參加活動的人員（不適合活動的除外）。
4、你有義務在召集活動時說明活動的難度級別，便於參加人員選擇。
5、你有義務在活動召集時說明活動的時間、線路安排、裝備要求等信息。
6、你有義務在活動過程中提醒大家注意環保。
7、你有義務保密因活動所需要而搜集的個人信息（真實姓名、性別、通訊方式、身份證號碼等），所有信息僅用於該次活動。
8、你有義務依據費用AA制的原則召集活動。
9、你有義務在活動結束後公開帳務。
領隊注意事項
1、領隊要計劃好這次活動的：活動目的、時間、地點、人數、裝備、費用、交通、食宿、安全、報名方法、責任聲明等。
2、出發前告訴大家這次活動的：起點、途經線路、終點、人文環境等情況，一般情況下不要隨便更改計劃。
3、出發前要安排好先鋒及押後隊員，一般由經驗豐富身強力壯的隊員擔任，行進中領隊一般走在先鋒後面3-5人位置。
4、領隊要注意，行進中隔一段時間要報數，帶出去多少人，就必須帶會來多少人。
5、領隊與先鋒須經常溝通，不時查看地圖以校正線路，發現錯誤及時改正，甚至原路返回。
6、遇到岔路口、有障礙或前進方向不明確時，先鋒必須請示領隊，由領隊作出決定，不得擅自作主張。
7、遇到突發事件領隊必須鎮定，正確判斷，作出決定，全體人員必須服從領隊，幫助領隊，不得起鬨，更不得拆台。
8、領隊所思考的不光是怎樣前進沖鋒，而且要考慮怎樣返回，行進中不時觀察周圍地型地貌特徵、突出物、路標、怎樣返回、有無第二套方案等。
9、領隊必須記住：對別人的生命負責，切記"安全第一"。

結隊行進須知--(領隊注意事項)
結隊行進必須顧及禮貌和其他考慮，能使行進效率更高，樂趣更多。
1、 切勿跟得太緊，給前面的隊友一點空間，最好相距三至五步之遙，不要如影隨形。
2、 切勿落後太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來。
3、 推開擋路的樹枝要放手時，務必先回頭看看，切勿打到後面的隊友，喊一聲"小心樹枝！"提醒後面的隊友注意。最好直接繞開樹枝或由下面鑽過去，除非必須抓住樹枝來做輕的確保。
4、 停下來系鞋帶、調整背包、照相、或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話站在經過的隊友上方。
5、 繞過隊友身旁須先徵求許可，而且挑個好地點來"超車"。切勿用手肘硬擠上前。
6、 和迎面而來的登山隊交會時，要有禮貌。依據傳統，下山隊伍須禮讓到一邊，讓上山隊伍先行，不必中斷步伐。然而地形若是十分陡峭，或是下山隊伍人數較多，不如上山隊伍暫讓一旁喘口氣比較妥當。
7、 步伐的快慢須按計劃順利到達定點，但不可累壞動作慢的隊友。如果有人趕不上，須調整隊伍的步調，以免他落後太多。調整步伐快慢亦需考慮山徑難易和天氣狀況。
8、 千萬不可讓隊友脫隊，不論是隊伍第一個或最後一個都一樣。在休息處等最後一位隊友趕上來，並給他時間休息。
9、 若遇隊友速度慢得離譜，考慮請一位隊友陪他回頭，或在安全得指定地點等候。
10、試住讓速度最慢的隊友帶頭走在最前面，設定步伐。讓種激勵的方式可令慢郎中加快腳步。
11、不需顧慮路線尋找的長途行進或下山，須指定集合地點。要求最資深的隊友領隊或押後，如此可使小型登山隊的成員以自己的最佳腳程前進。
12、要笑臉迎人，要值得人信賴。做一個套人喜歡的同伴。

『玖』 求一些野外求生技能（越多越好）

徒步旅行對於青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病准備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點： 1.防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。 2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。 3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 4.解渴要適可而止。出發前最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。 5.熱水洗腳去疲勞。 6.隨身攜帶一些常用的感冒葯、防暑葯和外傷葯，備一酒精盒浸1～2根馬尾。 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題： 1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。 2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。 背包： 背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包；在選擇購買背包時一定要反復背試（最好可以有負重測試）並且一定要向有相關技術的營業員請教背包的正確用法，否則出行時會起不到減輕負重，均勻負擔的作用。有關背包的選購以及使用資料很多，曾經在此版塊有貼子，如果你需要知道詳細知識，自己可以細查。買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負系統，面料我個人認為要結實，輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時買一個背包防雨罩。 徒步者最重要裝備之二 鞋子： 鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞將直接關繫到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保護你的踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷（我深有體會）。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。我個人認為最好是GX防水透氣面料，並且買鞋一定要到正宗商場或專業戶外商店選購品牌的鞋子。（註：試穿鞋的時候請牢記一定要大半碼或者一碼，當你穿好後可以用手指測一下後跟，空隙在一指左右。） 如果你將作長途旅行，或者己知有涉水，那你該准備一雙溯溪鞋做為備用，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。（在浦江朝天門活動中曾穿解放鞋溯溪，效果不錯） 徒步者外著服飾： （從外到里，從上到下） 1、沖風衣褲： 在每次出行的時候無論春夏秋冬，帥哥靚妹一定要穿長衣長褲。在穿越灌木亂草時會很好的保護自己的身體，當然最好是防水。最好是穿沖鋒衣褲或快乾衣褲。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。 2、內衣褲： 我建議貼身衣服建最好不要穿全棉的，因為全棉的內衣吸汗性比較好，在高寒地帶由於內衣濕透會讓你覺得寒冷，在國外登山界，全棉內衣被稱為「死人穿的衣服」，當然我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況並沒有這么可怕。我建議可以買類似「天蠶衣」之類的內衣褲。 關於戶外服裝三層概念 防風(雨)層 有沖鋒衣褲最好了，沒有的話輕便的雨衣褲也行。保暖層， 抓絨衣就行了 (一般沖鋒衣都有可脫卸的抓絨夾里) 行進過程中是不會覺得冷的， 中途休息以及到達營地後一定要注意保暖 把能穿的都穿上。內衣 排汗性能是關鍵 建議穿著專業一點的戶外排汗內衣，尤其冬天出行或去較高海拔的地區。當然在夏天天氣炎熱的話 休閑一點的長袖襯衫T恤和長褲就可以了，有快乾衣褲那就更好 ，再備上一套雨衣褲， 就不必死板的講究三層概念了。關於夏天穿T恤要穿短袖，不能穿無袖，領子最好是翻領，可以避免脖子曬傷。 3、帽子和頭巾： 你可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽光，當然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾，我個人認為頭巾的散熱性比較好。也覺得比較舒適。 4、墨鏡： 用於遮陽。夏天時更為重要，山頂在太陽直射下會讓你睜不開眼。但同時也會會帶來視覺的誤差，所以在陰天或危險路段時請慎用。 5、手套： 無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用，但要注意一點的是，帶著手套會降低手的敏感度。（握著MM手的時候覺得不夠溫柔，嘻嘻，開個玩笑，別介意，寫得有點累了，休息一下再寫。） 6、襪子： 我前面說了在選擇鞋的時候會大半碼或一碼，現在說到襪子那就是在出行的時候你該選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳，如果襪子薄你可以穿兩雙。