佳日戶外吧

❶ 野外生存經驗

獲取飲用水的途徑通常有兩條：一條是挖掘地下水，另一種是凈化地面水。我們只介紹一下從地表水獲取飲用水的方法。
通常雨水可以直接飲用。下雨時，可用雨布、塑料布大量收集雨水，也可用空罐頭盒、杯子、鋼盔等容器收接雨水。
當沒有可靠的飲用水又無檢驗設備時，可以根據水的色、味、溫度、水跡，概略鑒別水質的好壞。純凈水的在水層淺時無色透明，深時呈淺藍色。可以用玻璃杯或白瓷盛水觀察。通常水越清水質越好，水越渾則說明雜質多。一般清潔的水是無味的，而被污染的水則時常帶有一些異味。地面水的水溫，因氣溫變化而變化，淺層地下受氣溫影響較小，深層地下水水溫低而恆定。如果所取樣的水不符合這些規律，則水質一般都有問題。此外還可以用一張白紙，將水滴在上面晾乾後觀察水跡。清潔的水無斑跡，如有斑跡則說明水中有雜質，水質差。
在野外最好不要飲用從雜草中流出的水，而以從斷崖或岩石中流出的清水為佳。飲用河流或湖泊中的水時，可在離水邊1~2米的沙地上挖個小坑，坑裡滲出的水較之直接從河湖中提取的水清潔。
在野外，可以用飲水消毒片、漂白粉精片以及明礬等葯品凈化水。在專家指導下，還可用一些含有粘液質野生植物凈化水。切記，不論多麼口喝，都不要飲用不潔凈的水，萬不得已時，也要把水煮開再喝。

生存技巧之找水、收集水

生命離不開水，沒有食物正常人可以活三周，但沒有水，三天都活不了，所以水要優先考慮，幾點小提示，希望幫助你在野外迅速找到或收集到水。
1. 找水源首選之地是山谷底部地區，高山地區尋水，應沿著岩石裂縫去找，乾涸河床沙石地帶往往會挖到泉眼。
2. 在海岸邊，應在最高水線以上挖坑，很可能有一層厚約5厘米的沉濾水浮在密度較大的海水層上。 3. 飲用凹地積水處的水時，必須做到先消毒、沉澱後煮沸飲用。
4. 收集雨水：在地上挖個洞，鋪上一層塑料，四周用粘土圍住，可以有效地收集雨水。
5. 凝結水：在一段樹葉濃密的嫩枝上套一隻塑料袋，葉面蒸騰作用會產生凝結水。
6. 跟蹤動物、鳥類、昆蟲、或人類蹤跡可以找到水源。
7. 植物中取水：竹類等中空植物的節間常存有水，藤本植物往往有可飲用的汁液，棕櫚類、仙人掌類植物的果實和莖干都含有豐富的水分。
8. 日光蒸餾器：在乾旱沙漠地區利用下述方法能較好地收集到水：在相對潮濕的地面挖一大約寬90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面懸一條拉成弧形的塑料膜。光能升高坑內潮濕土壤和空氣的溫度，蒸發產生水汽，水汽與塑料膜接觸遇冷凝結成水珠，下滑至器皿中。

野外生存技巧之睡袋使用

睡睡袋是有技巧的。不會「睡」的人即使用高寒睡袋(零下35度)在一般低溫下(零下5度)也會感到冷，那麼怎樣才能睡得更暖些呢？在使用睡袋時，有很多外在因素影響睡袋的性能，要注意的是睡袋本身並不發熱，它只是有效地將體溫流失減低，下面的條件會幫助你睡得更暖和。

▲ 避風防潮在野外，一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裡是冷空氣的聚集地，也要盡量避開承受強風的山脊或山凹。一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分開，充氣式效果更佳，在雪地上需用兩張普通防潮墊。

▲ 保持睡袋乾爽睡袋吸收的水分並非主要來自外界，而是人體，即使在極寒冷的情況下，人體在睡眠時仍會排出起碼一小杯的水分。保溫棉在受潮後會粘結而失去彈性，保溫能力下降。如睡袋連續使用多天，最好能在太陽下晾曬。經常清洗睡袋可使保溫棉保持彈性。

▲ 多穿衣服一些較松軟的衣物可兼作加厚睡衣用。將人與睡袋之間的空隙充填滿，也可使睡袋的保暖性加強。

▲ 睡前熱身人體就是睡袋的熱量來源，如臨睡前先做一小段熱身運動或喝一杯熱飲，會將體溫略為提高並有助於縮短睡袋的變暖的時間。

❷ 戶外有氧運動時間控制在多少為佳

對於18-64歲成年人每周至少150分鍾中等強度（如快走、家務、搬運小於20斤重量的物品）有氧身體活動，或每周至少75分鍾高強度有氧身體活動（如快速騎自行車、有氧運動、搬運大於20斤重量的物品），或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對於5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鍾中等到高強度身體活動；對於65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閑時間活動、交通往來（如步行或騎車）、職業活動（如果仍然從事工作的話）、家務勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉。

❸ 室外游泳池底部的垃圾怎麼清理掉

是外游泳池底部的垃圾應該先將水放干後再用清潔工具清理。
游泳池水清洗消毒方法
一、游泳池水
（一）循環凈水和消毒設備 游泳池必須安裝循環凈水和消毒設備，並能滿足水質處理的要求。游泳場所水質循環凈化消毒設備應保持齊全完好，建立定期檢查和維修制度，做好經常性檢查、保養和維修並作好記錄。
（二）游泳池水消毒
1.消毒劑的選擇應符合下列要求：
（1）殺菌消毒能力強，並有持續殺菌的功能；
（2）不造成水和環境污染，不改變池水水質；
（3）對人體無刺激或刺激性很小；
（4）對建築結構、設備和管道腐蝕小。
2.游泳池水宜採用含氯消毒劑消毒。目前，我國游泳池採用的含氯消毒劑有：液氯、漂精粉、漂水、強氯精（TCCA）等。漂精粉因有殘渣,堵塞管道,影響水質,也逐步被淘汰。漂水含氯極不穩定,其有效氯會隨環境、溫度、濕度、光線及存放時間等因素的影響而逐漸下降。採用液氯消毒時應有防止泄漏措施，包括水處理機房應遠離游泳池並封閉，房間內有緊急報警裝置等；液氯宜採用真空式自動投加方式，並應設置氯與池水充分混和接觸的裝置；強氯精（TCCA）由於具有共軛基團，在水中逐步分解釋放出次氯酸，留下的氰尿酸鹽對水中的有效氯有穩定作用。它本身又無毒，存放又相當穩定。
3.在有條件和需要的情況下，可採用臭氧、紫外線或其它消毒方法。採用臭氧或紫外線消毒時，還應輔以氯消毒，以保持消毒的持續性。
4.游泳池水（包括兒童涉水池連續供給的新水）加氯量按池水中游離余氯量為0.3-0.5mg/L計算確定，浸腳消毒池水加氯量按池水中游離余氯量為5-10mg/L計算確定，加葯時間最好在開放前1-2小時進行。游泳場所開放時，要定期測定游泳池水余氯，並做好記錄。有條件的，室內游泳場所開放時，每2小時測一次余氯；室外游泳場所開放時，每小時測一次余氯。
（三）為防止人工游泳池生長藻類，池水中加入0.25-0.5mg/L硫酸銅（以每1000m3水 2-3kg投放），發現藻類時的最大加葯量不應超過1.0mg/L，每月以投放1-2次為佳。
二、游泳場所消毒
（一）每班開場和散場後均應對游泳池外、池邊走道及衛生設施進行清掃、擦洗或沖洗一次。發現有污染時，可用濃度為250-500mg/L的含氯消毒液噴灑或擦拭消毒後，再用清水擦洗。急救室應定期清潔消毒。
（二）淋浴室應經常刷洗，地面可使用濃度為500mg/L的含氯消毒液定期消毒。
（三）更衣櫃應於每日開放結束後做好清潔消毒，可用濃度為250-500mg/L的含氯消毒液噴灑或擦拭消毒後，再用清水擦洗。
（四）公共衛生間（廁所）和垃圾箱（桶）應每天及時清洗，定期使用濃度為500mg/L的含氯消毒液消毒。
（五）集中空調系統應嚴格按照《公共場所集中空調通風系統管理辦法》的要求進行定期清洗和消毒。其他飲水、消毒、搶救等設施設備應定期做好清潔消毒。
三、公共用品用具消毒
（一）游泳場所供游泳者使用的公共用品用具（包括拖鞋、茶具等）應一客一換一消毒。 （二）拖鞋的清洗消毒：應設置專用的拖鞋洗消間或區域。
1.設置兩個洗消池或洗消桶，備有橡膠手套、消毒葯物、水源等。
2.清洗：先用清水或洗潔液清洗拖鞋。
3.過水：在過水池或過水桶中用清水漂洗拖鞋。
4.消毒：在葯物池或葯物桶中，將拖鞋完全浸泡在葯液中，葯液濃度及浸泡時間必須按葯物使用說明嚴格操作。用含氯消毒葯時，浸泡液有效氯含量應達250－500mg/L，浸泡時間不少於30分鍾；
5.保潔：從消毒液中取出拖鞋，用清水沖洗干凈，去除殘留的消毒劑，涼置10至15分鍾，待拖鞋干後放置保潔櫃或保管箱。
（三）杯具的清洗消毒：應按杯具洗消操作規程在專用的杯具洗消間內進行。
1.去污清洗：清倒杯中殘渣及茶水，然後在洗滌池中用洗潔液清洗，用清水漂洗杯具並注意洗刷杯口。
2.消毒：在葯物消毒池內，將杯具完全浸泡如葯液中，葯液濃度及浸泡時間必須按葯物使用說明嚴格操作，用含氯消毒葯時，浸泡液有效氯含量應達250mg/l濃度，浸泡時間不少於30分鍾；如使用電子消毒櫃，則可直接去污清洗後放入電子消毒櫃消毒。
3.過水：在過水池中用清水漂洗杯具，去除殘留的消毒劑。
4.保潔：消毒後的杯具應倒置後才放入保潔櫃內，保潔櫃內如果採用毛巾作墊子的，所墊的毛巾必須定期更換、清洗和消毒。
四、注意事項
（一）消毒劑應到證照齊全的生產廠家或經營單位購買，采購時應建立驗收制度並做好記錄，按照國家有關規定索取檢驗合格證和生產企業衛生許可證或有關產品衛生許可批件。 （二）消毒劑置有蓋容器中密封保存於通風、干煥、陰冷、避光處；建立消毒劑進出庫專人驗收登記制度，要詳細記錄入庫消毒劑的名稱、數量、產地、進貨日期、生產日期、保質期、包裝情況、索證情況等，並按入庫時間的先後分類存放。 （三）在消毒時應穿工作服，戴口罩與橡膠手套，避免與皮膚、黏膜直接接觸，如有條件，配製時可戴眼罩。

❹ 關於拍攝室外人像的訣竅

逆光拍攝人像，容易發生的問題主要是人像太暗，背後光源太強，導致對比度過大，要麼人像清內晰容背景太亮，要麼背景正常人像太暗。通常拍攝人像會盡可能避免逆光。
逆光拍攝的方法：
剪影拍攝：這種拍攝方法別後的光源控制在正常亮度，人像只留下一個黑影輪廓。這種拍攝方法以拍攝景物為主，人像在畫面中占的比例通常比較小，突出人像的動作和身材。對於身材好但是面容一般的人來說，這也是很不錯的拍攝方法。另外，如果人物的輪廓很漂亮，也可以拍攝人物的半身剪影，比如通過借位拍攝手托夕陽的動作等。
利用逆光製造神聖感：這種拍攝方法使背景過曝，人物面容清晰，通常使用大光圈拍攝，人物占據畫面的絕大部分，並遮擋掉背後的強光源，利用背光最好是略微從前上方射下來的逆光來製造出類似佛光的神聖感。而對於人物背後的景物，基本是遮擋或虛化掉的。

❺ 玫瑰花在冬天的時候要放在室內還是室外開的時間久啊就是什麼溫度下會更好呢

切花的話冷涼避免強光保存會久一點