健美游泳池

1. 去健身房 做什么运动最减肥

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

2. 徐州健美丽人俱乐部的游泳馆每个店都有吗

不是每个店都有,我这几天也准备去办个卡,目前只有两个店有,就是绿地店和香山店(好像叫香版山店.挺远的)绿地店权只营业到9月末,是室内的.一张票不知道多少钱,我问的时候是月卡199,不限时不限次,就是一个月的时间.你也可以选择离家近的游泳馆,徐州还是有很多的.条件不错的有开元酒店的游泳馆不错,人少,水干净,在湖西路.还有铁路游泳馆也不错,在黄河沿那里也有一个.就是黄河新村附近.矿大那里有两个,不过是露天的,便宜.师大游泳馆也不错.现在学生放假,人不太多

3. 自由泳和蛙泳哪个更能塑造健美身材

自由泳，你看自由泳运动员大多身高臂长，肩宽腰窄，塑造流线型有利于减小阻力。而蛙泳，简内单来说可以看青容蛙的形态，大多大腿较粗，胸肌也较大。总而言之从普遍审美来说自由泳更适合一些，具体点可以多看看那些专业运动员的身材，但是相对于普通人来说，足够的游泳不论哪种姿势都可以塑造超出常人许多的好身材。运动主要是为了健康，其次是为了身材和快乐。若有疑问可继续提问。祝您早日达到自己的理想身材！

4. 我每天游泳800米，还想练健美，会过量吗

游泳很好，会使你的肌肉肥大，看起来不是很结实的那种，再练健美的话不是不可以，但是营养要跟上，这个很关键，最好吃点长肌肉的药。

5. 游泳对殿部有健美作用吗

游泳与健美属于不同的运动和锻炼方式，一个在水中一个在陆地,咋看起来没有什么关系，其实他们的关系很大。下面我就结合自己的锻炼实践谈谈它们的关系。 首先。它们都是属于身体最大限度暴露的运动，因此，体型美是他们的共同追求，健美就不用说了，单说游泳，如果没有一个好体形，往泳馆里一走，就会自惭形秽，我以前虽然多年坚持长跑、游泳、跳舞等有氧运动，但是由于我饭量大，吃东西不注意，又不懂得练体型，所以大腹2.6尺、大臀3.2尺，体型非常难看。欲遮不能，感触颇深。 因此，53岁那年就痛下决心拿掉这2.6尺的肚子。怎么拿呢？我就借用健美运动常用的练腹肌的方法——仰卧起坐和仰卧起腿(简称“仰卧双起”)。为了拿得快一点，我就加大强度，每天500个仰卧起坐和500个仰卧起腿连续做，用的时间大约为50分钟，把这“仰卧双起”变成有氧运动来做。这样我一直练了一年，效果非常明显。我的166cm的身高，体重从76kg减到63kg腰围从87cm减到77cm，而且腹外斜肌及腹直肌都清晰可见了。（别忘了，这里还有一条，就是我从53岁开始至今每顿饭的主食就没有超过2两）。 通过这第一年的锻炼，不但使我 改变了体形，而且使我对健美的认识产生了飞跃：还自创了“轻器械有氧运动”这一新式健美锻炼方法。 1；健美不是少数人的专利，而是广大群众（不分男女老幼）都应该练也都能练的一项运动。即“大众健美”，它所追求的不应该是大块肌肉所围裹的超重体型，而应该是是大众化的标准身材：身高体重比、三围的比在标准之内，体型匀称，肌肉线条鲜明等。 2：锻炼方法应采用轻器械有氧运动。即不伤身体效果又好。而且男女老少皆宜。（关于轻器械有氧运动，有专题文章介绍，）。 3：有氧的仰卧起坐和仰卧起腿，应该作为每个人的终身运动，因为它是消除腹部脂肪，预防心恼血管疾病，保持健美体型的特效运动。， 其次，有人说：游泳和健美是两项互相矛盾的运动，说什么游泳会把健美练出的肌肉棱角给练没了，其实恰恰相反，他们是两项互相促进、互相补充的运动。健美运动是增加肌力的运动，所有的专业游泳运动员平时都靠器械锻炼来增加肌力，只有比赛的前几周才停下来。而所有的健美运动员，在比赛前都是靠有氧运动来减脂，如果他会游泳的话，他一定首选游泳。就我本人的实践，我每天早上练一小时器械，下午游泳2000米，已经坚持了7年多了，我现在的体重65公斤、腰围2.2尺、臀围2.6尺、胸围3.1尺、，体形和肌肉线条都很象样了。达到了中级业余健美运动员的标准。 再次，大众健美体形的形成，也不一定完全靠器械锻炼。器械锻炼加游泳，器械锻炼加舞蹈，（特别是拉丁舞）。都是很好的大众健美体型锻炼组合方式。因为这是大众健美的目标和特点所决定的。(见我的“大众健美”一文，网上可搜到) 在国人告别温饱奔小康的今天，追求健美体形必然成为时尚。其实追求健美也就是追求健康，君没听说“裤带长寿命短”这句格言吗？腰围超过2尺5的人，身体就处于亚健康状态。腰围超过2尺8已经属于肥胖病人了。所以希望大家都来关心自己的健康，都参加到“大众健美”锻炼中来，通过游泳加器械的组合锻炼方式，来打造自己健美的体形吧！

6. 广州花都哪个游泳馆最好

白云区
1、广州体育馆
地址 白云大道南783号
电话 36639177
其他设施 羽毛球、乒乓球、篮球

2、健力宝（白云）健美乐苑
机场路兴发广场2楼
86128034
其他设施 器械健身 健美操 乒乓球 形体操

3、大河马水上乐园
白云区南湖国家旅游度假区
8609414 87094766
游泳

4、三元里矿泉游泳场
三元里大道497号
86383426
其他设施 篮球荔湾区
1、海角红楼游泳场
珠江大桥中大坦尾河沙路
81763156
其他设施 足球 网球 乒乓球 篮球

2、广州工人体育场
环市西路7号
81058113
其他设施 足球 田径 羽毛球 篮球 健身 乒乓球

3、西郊游泳场
黄沙大道粤南大街3号
81814498 81820106
其他设施 羽毛球 乒乓球

4、荔湾区体育馆
荔湾路54号
81812516 81812450
其他设施 羽毛球 乒乓球 足球 篮球 健身舞 排球

5、荔湾湖健美游泳俱乐部
龙津西路155号荔湾湖公园内
81941961 81889026
其他设施 健身

6、沙面游泳场
沙面北街51号
81217869
游泳

7、健力宝文化健美乐苑
西堤二马路文化公园内
81856110
其他设施 器械健身 健美操 形体舞 桑拿芳村区
1、至尊高尔夫乡村俱乐部
芳村东漖龙溪东路
81414888
其他设施 高尔夫 网球 健身 桌球

2、健力宝芳村健美乐苑
芳村大道189号之一
81581378
其他设施 器械健身 健美操 乒乓球 羽毛球 形体舞

3、芳村游泳场
芳村大道189号
81581378
游泳海珠区
1、宝岗体育场
宝岗大道新凤祥大街
34122605
其他设施 足球 篮球

2、黄金海岸珠江游泳场
海珠滨江东路543号
34259534
游泳

3、健力宝健美乐苑（总店）
海珠滨江东路543号海珠半岛花园康体楼3楼
34259734
其他设施 器械健身 健美操 形体舞 网球 乒乓球

4、健力宝宜安健美俱乐部
滨江路江湾桥脚宜安花园内
34242180
其他设施 器械健身 健美操 形体舞 网球 乒乓球

5、保利花园会所俱乐部
海珠工业大道中400号
34116618
其他设施 乒乓球 健身 桌球

6、广轩大厦体育馆
广州大道南洛溪大桥脚
84174688-6618
羽毛球 乒乓球 网球 壁球 篮球

7、广海游泳场
江南大道中218号华海大厦旁
84103310
其他设施 羽毛球 乒乓球 篮球

8、朝阳体校（游泳场）
海珠区前进路云桂大街1号
84448773
游泳

9、中山大学英东体育中心
海珠新港西路135号
84113282 84112828（总机）
其他设施 羽毛球 网球 乒乓球 篮球 田径 足球 排球东山区
1、广东体育馆
东山二沙岛体育训练基地
87352577
其他设施 羽毛球 网球 乒乓球

2、假日酒店
东山环市东路华侨新村光明路28号假日酒店5楼
87766999
其他设施 游泳

3、凯旋华美达酒店
东山明月一路9号
87372988－康乐中心
其他设施 壁球 高尔夫练习场 健身 乒乓球

4、广州军区游泳场
东山寺右新马路70号
87668913
其他设施 健身

5、珠岛宾馆康乐中心
东山沿江东路463号
87750725 87783284
其他设施 壁球 网球 乒乓球 健身

6、健力宝（陵园）健美乐苑
东山中山二路92号烈士陵园内
83874818
其他设施 器械健身 健美操 羽毛球 形体舞

7、中山医科大学体育馆
东山中山二路74号
87332227
其他设施 羽毛球 网球 足球 篮球 乒乓球天河区
1、艾力斯体育健身中心
天河恒福路117号省银行疗养大院内
83621099
其他设施 器械健身 健美操 篮球 羽毛球

2、广州体育学院
天河广州大道北458号
87556764乒羽球 87556234网球 88377018足球 87555965武术
其他设施 足球 田径 网球 羽毛球 乒乓球 篮球 地掷球 排球 击剑 武术 跆拳道

3、麓湖高尔夫俱乐部
天河麓湖路麓湖公园内
83507777
其他设施 网球 健身 高尔夫
4、天河体育中心游泳馆
天河体育中心内
38796069
游泳

5、华南理工大学
天河五山路
87114544（查号）
其他设施 足球 田径 篮球 网球 羽毛球 乒乓球

6、健力宝员村健美乐苑
天河员村二横路2号工人文化宫内
85533532
其他设施 器械健身 健美操 形体舞

7、华景新城会所
天河中山大道华景新城内
85561407
其他设施 乒乓球 羽毛球 桌球 壁球 网球 健身

8、暨南大学体育馆
天河中山大道暨南大学内
85220439
其他设施 网球 羽毛球 乒乓球 足球 健身 门球 地掷球

9、华南师范大学
天河中山大道西
85211630
其他设施 田径 足球 篮球 排球 手球 羽毛球 乒乓球 网球越秀区
1、越秀游泳场
解放北路越秀公园内
86690554
游泳

7. 城阳健身那里比较好，带游泳馆的

站立式抄
做法：
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，
俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。
可反复做3~6组。功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，
达到排出杂质、废气的作用。

8. 游泳如何能健美形体

人在来游泳时，通常会利用水自的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

9. 长期游泳身材会有变化么

有助于减少心血管疾病，可以让身体更健美。

1、有助于减少心血管疾病。

游泳，它最专明显的效果就是刺属激，心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织；

使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性，还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以让身体更健美。

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

(9)健美游泳池扩展阅读：

注意事项：

1、忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

2、忌独自游泳。

游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。