游泳池放松

⑴ 游泳可以改善肩周炎么

作用不大!

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。
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轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。

教你一招

钓鱼治好了五十肩

我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。

在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。

仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。

穴位揉摩肩周炎

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。

功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。

塑料布轻松“对抗”肩周炎

五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。

我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。

为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。

运动治愈冰冻肩

我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起。于是 ,我决定度身制定体能锻炼计划。

双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。

为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。

我的故事

自我锻炼治愈肩周痛

初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重。无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。

1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。

吊单杠治肩周炎

患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。

前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了。一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。

患者支招

螃蟹泥敷愈肩周炎

母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎 ,找来试试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。

抡胳膊 ,肩周不再疼痛

15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好了 ,至今也没复发过。

游旱泳 ,肩周炎不治而愈

18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法 :两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了。前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。

爬墙法治好肩周炎

我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯。

举手驱走肩周炎

一位骨科医生告诉一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。 1个月后 ,肩周炎不知不觉好了。

⑵ 我游泳的时候老是沉下去，该怎么办

掌握好呼吸，然后全身放松！可以先把双手放在泳池边上扶住泳池边，深吸一口气到肺里，然后用下巴贴前胸把头放入水中双腿并拢，全身放松就可以浮起来了！反复练习，就可以进入学习游泳的下一个阶段了！

⑶ 游泳一小时要消耗多少热量

游泳一小时大约消耗热量800卡路里。

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。

(3)游泳池放松扩展阅读：

游泳减肥两大误区

一、运动量不足。

当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。

因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

二、饮食不节制。

这是大多运动锻炼后，MM很容易犯的通病。运动后人体会十分饥饿，特别是游泳。当游泳结束后，由于消耗了大量能量，所以会感到特别疲惫和饥饿。于是有些人就摄入大量食品。再加上游泳后，有些人会睡得特别香，这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。

人民网-春季减肥运动排行榜游泳消耗卡路里最多

⑷ 健身完之后可以去泳池里泡着放松吗

健身完之后可以去泳池里泡着放松。

⑸ 人在水中会沉吗我会游泳，在泳池里，但是我不会在水里蹬腿，但4肢放松大字躺在水里能浮（是先沉后浮）

首先你只是浮起来，而学蹬腿是不但浮起来还要在水里尽快的移动这就是游泳。原理就是浮力内啊。水中沉浮容看密度，脂肪多的胖人平均密度小，一般比骨头肌肉密度大多的人更容易浮起来。人基本在水里都能自然浮起来，未经培训很多人搞不好平衡和呼吸，再加上紧张所以看起来很多人不能浮起来。不会游泳的人很少能在落水后保存冷静，在慌乱的状态下身体失衡，另外在被迫喝水后身体内进入水排出空气也使身体相对水的密度增加，更容易下沉了。

⑹ “溺水”的急救措施有哪些

夏季是溺水的多发季节，在看到有人溺水时应当怎样急救就能挽救一条生命呢?每年夏天，溺水是青少年的“头号安全杀手”。溺水是暑假儿童意外伤害的首因，一些孩子贪图方便，独自到河沟、池塘、水库里去洗澡，还有一些孩子把河沟、池塘等当成天然的游泳池。因为身边没有大人照看，再加上泳技不佳、安全意识差，在意外发生后，又不懂得如何自救，结果酿成悲剧。
提醒一：不识水性者如果碰到溺水者
建议间接施救
遇到有人溺水，一般会面临两种情况：急救人员会游泳和不会游泳两种情况，要分情况准确把握。
我不会游泳，遇到溺水者该怎样去帮助他?不识水性者如果碰到溺水者，建议间接施救，不提倡舍己救人，这样不但可能耽误营救，还可能搭上施救者的命。
不识水性的解救者可以大声呼喊，并拨打救援电话，如果身边有长木杆或绳子，可以利用这些工具救人。
如果有救生圈，可以利用救生圈试图接近溺水者，但不能游太远，等待救援者到来。
提醒二：溺水后双手不要乱抓矿泉水瓶也能救命
遇到溺水的情况，首先要确保能自救，在这个前提下才能救他人。
如果溺水都很紧张，遇到这种情况咋办?
溺水者首先要保持冷静，越紧张越容易发生意外。如果身旁有个矿泉水瓶子，可以握住，空矿泉水瓶在水面上有浮力，溺水者握住以后，在不慌张的情况下可以减缓下沉，关键时刻可以救人一命。保持冷静，双手不要乱抓，寻找自己逃生的方向，只要不乱抓，沉下去的时间就会延缓，救援人员到达身边时，一定要冷静，全力配合救援人员。
急救课堂解救溺水者关键4步要掌握
对于会游泳者如何解救溺水者，燕重远主任说，主要分为四步：
一、从背后接近溺水者
溺水者通常会紧张得挥动双手，在水中向前方或左右乱抓。如果解救者被他抓到，他会死死不放，并形成搂抱，这样解救者就无法游泳，十分危险。因此，解救者千万不要在他的前方，而是要从他的背后接近他。
二、被溺水者抓住如何摆脱
溺水者抓住解救者分几种情况。
1.溺水者抓住解救者的一条胳膊，解救者应马上也抓住他的一条胳膊，使劲儿向后拧，迅速转到他身后，将他“制服”;
2.他可能突然搂住解救者的肩膀，解救者应迅速向下潜水，挣脱其搂抱，然后乘机抓住他的一条胳膊向后拧，将其“制服”;
3.他从正面或背面搂住解救者的腰，解救者的双手要塞进他的怀抱中，用力向外撑开，并向下潜水摆脱，然后抓住他的一条胳膊向后拧，“制服”他;
4.他可能抱住解救者的腰和左右胳膊，解救者要迅速抬起双手，并抓住抱着自己的溺水者的双手，用力掰开，摆脱后抓住他的一条胳膊，向后拧，转到其身后“制服”他。
三、如何拖溺水者上岸
解救者“制服”溺水者后，转到他后面，一只手臂从他的腋窝下穿过，扣住他的脖子，让他的脸露出水面，然后采用仰泳方式，拖带着他向岸边靠近，将其拖上岸。
四、溺水者上岸后如何急救
首先让其平躺，如果其生命体征正常，迅速打开其呼吸道，清除其口腔、鼻腔的杂物。打开呼吸道时，一手捏住溺水者鼻子，一手托住溺水者的下巴，将脸拧向左侧。呼吸道打开后，解救者用双手按住溺水者胸口，有节奏地用力按(每分钟按60到80下)。如果溺水者没有脉搏，可以每分钟按80下以上，直到有呼吸。如果溺水者仍无呼吸，就采用人工呼吸。解救者位于溺水者一侧，托起下颌，捏住其鼻子，深吸一口气后，往其嘴里吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用手压其胸部以助呼气，反复并有节奏地进行(每分钟吹16到20次)，直至恢复呼吸为止。其间尽快拨打120电话，要求专业人员救治。

⑺ 跳水运动员为何跳完水就马上去冲澡

跳水运动是我国在国际上比较有优势的运动，自从我国的跳水队成立以来我国的跳水运动员就不断在国际上取得荣誉为国争光，但大家却不知道跳水运动员背后艰辛。跳水运动员在跳完水之后会马上去冲澡这要有三个原因。

因此跳水运动员在获得荣誉的同时在背后也付出不为人知的艰辛，她们不仅要承受身体上的损害还要承受来自内心的的压力，其实每一个运动员都是一样的，他们都经历过这些痛苦，他们每一个人都值得我们去尊敬，因为他们是在为国争光。

⑻ 跳水运动员为何跳完水就马上去冲澡

从电视直播，我们可以跳水运动员跳完水之后，会马上去冲澡，这样做的主要原因是健康卫生，保持体温，还有就是放松身心。

放松身心让自己处于最佳的比赛状态。比赛的时候，运动员会进入高度紧张的状态，再加冷水的刺激，人会更加的难受。跳水运动员跳完水之后，马上冲个澡，有利于全身心的放松，有利于自己处于最佳的比赛状态。