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你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提版高人体新陈代谢。想减肥的权朋友们记得多做些户外健身运动
。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，
或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就
婀娜多姿。

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首先不建议你相信和服用任何减肥药，有些人吃了不但不瘦反而会有副作用。胖不胖跟自身体质有关，有的人吃一点都胖，有些人吃很多也不胖，这是先天决定的。那我们可以通过运动这种健康也是最有效的办法来减肥，还能增强抵抗力。
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000-3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。

❹ 兰卡斯特大学和纽斯卡尔大学对比。。

约克大学坐落于约克城的约克大学是全英最具声誉的大学之一。成立于1963年，约克大学不到五十年的时间即成长为全英排名前十的教研型大学。约克大学的学术研究全球有名，排名前70之列。学校学院系统与牛津剑桥相媲美，超过13,000名学生就读与此。约克大学拥有8个学院，超过30个院系及研究中心。• 学校提供包括艺术、科学、社会科学在内的本科及研究生课程
• 学校以高品质的教学闻名，在2003年的教学评估行动中排名前列
• 约克大学提供学生支持性、国际化的学习环境，国际学生占各学科学生人数的18%
• 化学、社会学、语言研究、哲学、物理学为约克大学的强势学科。

约克大学提供一系列世界级的设施，包括图书馆，电脑室，餐馆，酒吧，商店，邮局，全设备的运动中心，网球场和壁球场，医疗中心，剧院及音乐厅。学校设有专门的国际学生支持服务中心及英语教学中心。在运动中心的室内运动设施包括壁球、斯诺克、篮球，柔道，空手道，篮网球，乒乓球，蹦床及排球，室外运动设施包括橄榄球，板球，足球及曲棍球。
约克城区美丽而具有历史感，生活成本也比其他英国城市低。约克大学学生会作为在校学生的首要代表，除了支持运动俱乐部及各社团外，也组织贯穿学年的各项娱乐活动及舞会。
爱丁堡大学是苏格兰的第四所大学。 柯克沃尔圣马格纳斯大教堂的Robert Reid主教1558年去世后的留下一笔资金，1582年这笔资金用于成立了爱丁堡大学。
爱丁堡大学是最好的大学之一，世界排名17位。每年均为苏格兰最佳大学。同同时也被 THES-QS评为英国最佳大学。
职业向导，大学有如暑期实践等假期工作项目；边工作边学习是增加就业力的另一个方法。大学的职业向导服务为所有学生提供建议、向导和信息。
爱丁堡大学在04年欧洲科技指标中排名全英第3全欧第5。美国新闻和世界报道排名全球第23欧洲第6。

爱丁堡大学学生会拥有Teviot Row House, Kings’ Buildings House, Potterrow 和the Pleasance，这些大楼均拥有酒吧、咖啡厅、学习场所、娱乐中心、商店等。
学生代表委员会参与制定大学政策并且经营学生社团、新生周等。大学提供的其他设施包括两个托儿所，用于想读书的父母，适应各种需要的宿舍，医疗中心、计算机中心和世界级的图书馆。
格拉斯哥大学，成立于1451年，历史悠久，全英排名第四，苏格兰排名第二。格拉斯哥大学坐落于格拉斯哥，当前名列全球大学100强。格拉斯哥大学是一所研究密集型大学，是罗素集团及U21大学联盟中的一员。大学拥有超过16,000名学生，其中大部分来自当地，学生中近50%的人来自西苏格兰。截止至今，格拉斯哥大学已培养出6名诺贝尔获得者，其中包括物理学家卡尔文勋爵，“经济学之父”亚当斯密，詹姆斯瓦特，约瑟夫李斯特与大学亦相关联。学校的四个学院分为了很多个不同的院系。格拉斯哥大学以其教学及研究享誉全球。在研究成果上，格拉斯哥大学名列前十，而在国际学生满意度上，格拉斯哥大学排名全英第六。
2008年的研究评估行动中，格拉斯哥大学大量研究被定位世界领先及国际知名。大学的兽医学院被评为英国最佳，同时其癌症研究和会计与金融在英国大学排名前五位。

格拉斯哥大学图书馆为全欧洲最好的学术图书馆之一，十二层，拥有藏书超过二百万册。包括联网email及因特网端口在内的计算机设备遍布学校。同时，校园内的运动设施包括壁球场、游泳池、足球及橄榄球草场，网球场等。
学校代表处是所有学生的法律代表，支持着超过150个学生俱乐部及社团运营。两个学生会，格拉斯哥大学学生会及玛格丽特皇后学生会，为学生提供娱乐及社交的广泛机会。格拉斯哥城市活跃，并在近年有惊人发展，城市提供了购物、娱乐及文化追求方面的卓越设施。
兰卡斯特大学位于英格兰的兰达斯特，始建于1964年，现在是英国最好的大学之一，因教研质量高闻名世界。2008的科研评估活动将其评为全英排名16的研究所。大学有来自100多个国家的11000名学生，拥有多元化，国际化的校园环境。
域。大学开设很多科目，包括：会计学，考古学，国防，哲学，通讯，意大利语，环境学，多媒体，音乐和宗教研究。大学不仅提供本科学位，还提供研究生学位和预科学位。

大学的九个学院都有独立的酒吧和社交场所。甜心小屋是大学的夜总会，提供各种娱乐活动。学生会支持很多的俱乐部和社团，向会员提供各种娱乐活动。学生会也帮助学生寻找兼职工作，并且有一个志愿者协会，让学生有机会参与当地社区的一些志愿者项目。兰卡斯特大学的学习环境灵活而友好，社交生活愉快，有集体感。

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我和老公特意开车去的，以前去过几家汗蒸都没有这家有特色！非常适合放松、休息的地方，就是人太多了，可以玩上一天哦！在这里吃个午饭和晚饭都很不错哦！ 票价：成人68/人，0.8~1.2m30元/人，0.8m以下小朋友不要门票里面设有，室外游泳池虽然不大，不过人周末人很多，有分儿童区和成人区，儿童区有0.6m 浅水区1.2 深水区1.8米，水还蛮干净的，儿童区旁边有个滑滑梯，小朋友都很喜欢，游泳池开放时间是9~18点，旁边有卖救生圈和球之类的，当然价格比外面贵些哦。 吃饭的地方有席地而坐的，也有位子的，很喜欢这种感觉，洗好了澡席地而坐吃饭，很随意。韩国料理做的挺好吃的，量很大哦！价格也算合理哦！ 洗完后，推荐去外面的“蒙古包”，温度“各不相同”，在热的里面“蒸出一身汗”后再去冰雪房，“一热一冷，刺激啊”！还有足疗、按摩、儿童乐园等服务。电视里一直在放韩国频道，韩国人很多，汗蒸房人也蛮多的，很干净的，最里面有上网的地方收费的，也有小型影院，休息室，真的不错大堂旁边就是吧台供应吃的，纯净水一般10元一瓶，其他零食很多都是韩国的，米酒13元/杯，烤鸡蛋10元3个！

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