含糖po荔枝

⑴ 荔枝的含糖量是多少 荔枝的糖分是什么糖

1

荔枝的含糖量是多少

荔枝的碳水化合物为为16.6克（100克可食部分）。

荔枝是一种很受欢迎的水果，口感很甜，糖分含量自然不低，而碳水化合物也包括含糖量，而荔枝基本上不含淀粉，因此每100克荔枝可食用部分的含糖量为16.6克。碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。

2

荔枝的糖分是什么糖

蔗糖、葡萄糖、果糖。

荔枝属于一种热带水果，基本上所有的水果都以蔗糖、葡萄糖、果糖这三种糖类为主，只是各占比例不同而已，而荔枝吃起来相对甜些，其中蔗糖含量会高些，由于蔗糖甜度较高，含量越多甜度越高。

3

吃荔枝血糖会升高吗

食用过多容易导致血糖升高。

荔枝中的碳水化合物含量不低，若是一时食用过多，很容易导致糖分大量进入血液中，进而引起体内血糖快速升高，因此建议患有糖尿病人群，平常生活中注意尽量食用荔枝，以及其他富含糖分、淀粉的食物，例如：水果、果脯、薯类食物等。

4

糖分不高的水果有哪些

1、木瓜。木瓜中含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素、氨基酸等，糖分和热量极低，每100克的木瓜中碳水化合物的含量约为7克。

2、樱桃。虽然樱桃的味道甘甜，但是糖分含量并不是很高，糖类物质约占干物质的7.9%，较一般水果要低。

3、雪莲果。雪莲果虽然味道甘甜，但是其中糖类物质主要是果寡糖，难以被人体吸收利用。

⑵ 含糖量高的水果有哪些

含糖量高的水果有香蕉、荔枝、葡萄、火龙果等。

1、香蕉

含糖量高的水果有很多种，其中香蕉是热带型水果之一。香蕉含糖量很高，每百克含糖量为20%，同时也含有糖分，能够迅速被人体吸收转化为血糖。

含糖量低的水果

1、杏

杏子是一种非常受欢迎的水果，因其甜度适中，每100克只含有2.4克的糖分，同时富含维生素C和纤维素等营养物质。杏子的独特香味和口感使其成为许多人钟爱的水果之一。

2、橙子

橙子是非常常见的水果之一，每100克橙子含有9克左右的糖分，但是橙子还含有丰富的维生素C和其他营养物质。

3、草莓

草莓是非常受欢迎的水果之一，每100克草莓含有4.9克的糖分，同时富含维生素C、叶酸和钾等营养物质。

4、柚子

柚子是一种口感酸甜的水果，每100克柚子含有6.8克的糖分，但是柚子还含有丰富的维生素C和类黄酮等营养物质。

⑶ 西瓜和荔枝哪个含糖量高

一般情况下，荔枝的糖分更高。

因为西瓜的含糖量在4%至7%之间，每100g可用部分含糖量在4到7g之间，而荔枝基本上不含淀粉，因此每100克荔枝可食用部分的含糖量为16.6克。所以，荔枝要比西瓜的含糖量高一点，即100克西瓜中含5-12克左右的糖。

荔枝含有葡萄糖、维生素C、柠檬酸、蔗糖等营养成分。荔枝是一种很受欢迎的水果，口感很甜，糖分含量自然不低，而碳水化合物也包括含糖量，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高。

西瓜中的糖分含量只有百分之十几左右，主要以蔗糖、果糖及葡萄糖为主。而荔枝的含糖量却高达20%左右，其主要以果糖及葡萄糖为主，所以，两种水果比较下来，西瓜的含糖量远不如荔枝的高。

吃西瓜荔枝的注意事项：

西瓜属甜味水果，如果吃太多的话，吃完会有不舒服的感觉，正所谓人们常说的：甜食饱腹。而荔枝属亚酸味水果，可以开胃促进胃酸分泌，甜味和亚酸味水果同时吃，不仅在营养上互补了，而且也弥补了味觉上的缺失。

西瓜和荔枝同吃没什么坏处，这里要说的是，两者同吃要注意平衡，荔枝温热吃多上火等，西瓜性凉，吃多了容易拉肚子。因此两者可以同时吃，但都不易多吃。

以上内容参考网络-西瓜网络-荔枝