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户外维生素

发布时间: 2020-12-20 20:30:29

户外怎么补充维生素.准备进行一次长途旅行,怕维生

维生素片。

Ⅱ 长期户外运动的中年男子应该吃点什么维生素啥的补身体

长期在外面户外运动的男子应该多吃肉。

Ⅲ 户外怎么补充维生素

维生素泡腾片 兑水
话说你要在户外呆多久啊 三两天的话没必要特意补充维生素吧

Ⅳ 含维生素的食物有哪些

1、富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘

2、富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

3、富含维生素K的食品:鲜蔬菜。

4、富含维生素D的食品:鱼油、鸡蛋(煎、煮、荷包)等、进行户外活动,

5、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏

6、富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。

7、富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。

8、富含泛酸的食品:肝、酵母、鸡蛋。

9、富含叶酸的食品:蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、菠菜

10、富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。 牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄 、猪肉 、鸭蛋 、猪肝、生蛤肉 、焖鸡肝 、墨鱼干 、

11、富含维生素C的食品:柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 苹果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、红果、牛奶 、猕猴桃、樱桃,葡萄、草莓,柚子、橘子。

12、富含B3的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜。

13、富含维生素B6的食品:含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。 金枪鱼、牛肝 、鸡内脏(油炸)、牛肾(生) 、鸡肉(油炸、烤、煎)、油炸花生(加盐)。

Ⅳ 头部长出汗,不喜欢户外运动,是缺少哪种维生素

头部经常出汗,不喜欢户外运动,是缺少维生素E。 缺乏维生素E :四肢无力,不爱运动,易出汗,皮肤干燥,头发分叉,精神紧张。 欠缺维生素E:易出汗、皮肤枯燥、头发分叉、精神重大及痛经者,四肢乏力。 应多食各种绿叶蔬菜、植物油。 缺少维生素E的具体症状: 维生素E缺乏症的表现是多方面的,但对生殖,肌肉,心血管和造血系统的各种作用最重要。

生殖系统:雄鼠由于长期缺乏维生素E而发生上皮变性,引起不可逆的不育症。缺乏维生素E的雌鼠,妊娠约在10天内终止,此时胎鼠死亡。

肌肉系统:许多动物食用缺乏维生素E饲料后,导致肌营养不良。但人的肌营养不良没有维生素E缺乏的证据。

心血管系统:因维生素E缺乏而引起的骨骼肌损害显然也见于某几种动物的心肌,虽然心脏通常受累较轻,较少见,但有时心肌损害合并心电图变化,病理改变,甚至心力衰竭。

造血系统:维生素E缺乏与贫血相关联。对于某些患者的贫血用常规药物治疗不能奏效时,大剂量维生素E可有效地治疗。
维生素E能使细胞膜免受损伤,因而能维持骨骼肌,平滑肌和心肌的正常结构和功能。如果缺乏维生素E,就会严重地影响肌肉代谢,产生肌肉萎缩,肌营养不良性病变等症。维生素E不仅能预防皮肤干燥,而且能增强皮肤对湿疹,疥疮的抵抗力。 维生素E能防止自由基对身体器官的伤害,保持血管健康,预防动脉粥样硬化及流产等,还有助于减轻更年期障碍。
食物来源:芝麻,芝麻油,桃仁,葵花子,葵花子油,菜子油,小麦胚芽油,绿色蔬菜,蛋黄及坚果类等。
食物来源:蛋、奶油、大豆、全麦食品、植物油、葵花籽、核桃、花生酱等。 维生素E不可过量摄取,以免出现不适症状。由于维生素E是脂溶性维生素,因此与脂肪一同消化吸收,可提高利用率。

Ⅵ 户外阴凉处能补充到维生素D吗

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉当中,孕妇可以稍微多吃点这类食物,汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇型)是专属孕妇的多种维生素,含有维生素a、e、b1、b2、b6、b12、d、叶酸、泛酸等,给孕妇补充足够维生素和矿物质

Ⅶ 长期在户外施工 需要补充什么维生素

多吃水果和蔬菜以及维C和维A

Ⅷ 户外游补充维生素、能量、下火的水果有哪些

山竹,柚子

Ⅸ 户外怎么补充维生素。准备进行一次长途旅行,怕维生素缺乏,请问带什么药品可以补充

螺旋藻是不错的选择。螺旋藻和人体每天需要的营养基本相吻合,1克螺旋藻相当于1公斤蔬菜水果的营养总和。对心肝有很好的保护作用。

Ⅹ 什么是阳光维生素

维生素(曾被称为“维他命”)是一组维持犬的健康和促进犬的生长所不专可缺少属的有机物质。犬对其需要常以毫克计。每种维生素都有其特殊的作用,而且相互间不可替代。
维生素一名是由“vitamin”一词翻译而来,有关其准确的概念目前还有争议。Scott等(1982)指出,维生素是一类有机化合物,其应具有的特点是:存在于天然食物或饲料中,与碳水化合物、脂肪、蛋白质和水分不同;各类饲料或食物中含量很少;为正常组织发育以及健康生长、生产和维持所必需;在日粮中缺乏或吸收、利用不当时,会导致特定缺乏症或综合征;不能由动物合成或合成的数量不能满足动物所需,必须由日粮供给。事实上,目前人们认为属于维生素的某些物质并不符合维生素的经典概念。争议最大的属胆碱,因其需要量大,且在体内可以合成,又是一种动物有机体的结构物质,并非真正的活性物质。此外,维生素D通过紫外线照射可在皮肤表层合成。可是目前多数人仍将它们列于维生素之中。
现在,维生素营养的研究已发展到分子生物学水平。近年来新发现的添加效应已远远超出传统缺乏病的范畴。这方面研究的发展,不仅会对维生素需要量赋以新的意义,还能推动养犬业,特别是肉犬业的快速发展。

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