户外技巧
『壹』 户外活动有哪些小知识
（1）休息与饮水
在外旅行途中的休息同样要讲究方法，而不能由着自己的性子来。
休息原则：一般应是长短结合，短多长少。长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。
短休息，是途中临时的短暂休息，一般时间短，并且不卸掉背包等装备，站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。
长休息，长时间的休息在平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站会后才能坐下休息，不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部、肩部、颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不是躺倒休息。
饮水原则：人体的新陈代谢离不开水，在运动中由于出汗蒸发，人体的需水量比平常多，及时地补充水分是必要的。但同样要掌握一个度，出现口渴时，应适当地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一两口就足够了，不要猛喝，过量的水只会加重心脏的负担。科学的饮水应当是适量，能满足人体基本需求即可。
水源可以是自带的饮水，如白开水、茶水、运动饮料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的饮品。暑天可以预备一些消暑饮料，如酸梅汤、橄榄汤、酸角汤等，它们既解渴，又能达到消暑作用，但这些饮料的浓度要低一些。
『贰』 户外爬山需要掌握技巧有哪些
登山对身体锻炼很有好处，但方法不正确也会伤害身体，要是再加上不注意一些可避免的小细节，那真是太不应该了，后果不可预料。那接下来就让小编给你讲讲户外登山都需要注意哪些吧。
外出登山之前最好对要去的目的地有个大致的了解，知道是什么地形，要掌握必要的野外生存知识，户外运动是个新兴项目群，具有挑战性质和探险性质。只有科学地开展这项运动，才会既能满足人们融入自然、科学健身的需要，又能保证安全。户外运动爱好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿营地一般不能离水源太远；要注意潜在的危险，周边是否有野兽经常出没；在没有帐篷的情况之下，如何选用周围的东西保护自己；携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物，怎样减少意外发生等等。都是户外爱好者们的首要学习关键。
在爬山过程中，最容易受伤的就是膝关节，下山过猛或是行走路线过长都会伤害到膝关节，尤其对不经常运动的人，建议一开始不要参加高强度的活动。在爬山过程中，如果出现膝关节疼痛，要立即退出活动，如果强行坚持，可能会造成严重的伤害。所以在登山出发之前准备上护膝保护身体之类的用品是很有必要的。其次准备一双好的登山鞋是很关键的一步。有一双好的登山鞋可以让你轻松不少减少脚部的酸痛劳累，运动起来会更舒适些。所以选择好的登山装备是很有学问的一件事。登山背包的选择，水壶的必备，以及指南针望远镜的配备都是必不可少的。有了好的装备登山可谓成功了一大半。
外出登山应尽量结伴而行，户外运动也好，野外郊游也罢，最好不要单独行动，或与志趣爱好相同的朋友结伴而行，或与亲人一道举家而去。并且要量力而且，切不可为了逞强而固执的坚持，造成身体上的伤害。要由从简到繁，从易到难，逐渐积累经验。户外运动面对的是大自然，人遵循了自然规律，才可能融入其中，反之也可能惨遭惩罚。户外登山作为健身运动，也可以通过不同方式达到不同目的。可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；也可采取中、大步幅，中速，间歇性上行，走一段，稍事调整，再走一段；如果是年轻人，可根据自己的体力能力适当加快自己的脚步也是可以的。
还有要注意的就是要带够足量的水和食物，户外登山是件极耗体力的运动，如果不能及时补充足够的水分和营养，身体就会吃不消危险。因此备下足够的水和食物很需要。像一些时常用到的小药品最好带上，比如防暑的，擦伤药水等等都是必备的。以防万一不时之需。
登山时要尽量轻装，少带不需要的行李，以免过多消耗体力；遇到雷雨天气时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击；登山时最好买或自制一竹棍或手杖。可有助于登山运动。登山时最好留下路标辨别方向，或沿途标示记号，切忌行走溪谷或陌生线路以防不测。提到的这些注意事项都是户外登山运动中最基本的一些，像其他的还有很多很多，总之一点爱好运动没有错，但一定要在安全的前提下才好。
『叁』 户外徒步登山技巧 在野外迷路了怎么办
1.在出发前，应该把你的去向，路线和回程时间告诉家人和朋友。如果没有人知道你什么时候该回来，就不会有人意识到你遇到了危险而展开救援。
2.出发前确认一下天气；毕竟在大雨或是大雾天气出行是相当危险的。
3.如果知道救援人员正在寻你，最好待在原地别动。改变你目前的位置会使救援队花费更多的时间找，而且会增加他们知道不到你的风险。
回想来时的路
1.在意识到自己迷路了的地方做一个记号。
2.按照你刚刚走来的方向返回，寻找走过的足迹，看看附近是否有什么东西看起来很熟悉。
3.如果有熟悉的东西，就在这个地点做个记号， 然后继续往回走。不断地在看起来熟悉的地方做记号，这样你就能慢慢地找到回去的路了。
4.在每个岔路口，每个拐弯处都做上明显的标记，以便于往返。
不要慌张
1.惊慌会使大脑无法正常思考。
2.惊慌会使你的心理防线崩溃，难以行动下去。
3.惊慌甚至可能诱发休克，或者由于执行了考虑不周的决定而使你的身体受到伤害。
制造声响
1.救援队可能正在寻你，尽可能使用任何东西弄出点儿声响，以便于他人寻找。
2.大声叫喊不如敲击树干或口哨，叫喊会极大的消耗你的能量。
3.记住国际救援信号的标准是“三”；所以你在求救的时候应该每次连吹三声哨子等。
『肆』 户外徒步中，有哪些技巧
轻松徒步二十条
刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
登山杖
“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
知道自己的位置与方向
安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。
1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。
3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。
4、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
『伍』 户外渡河有什么注意事项和技巧
在户外活动中经常会碰到渡河过溪的情况，运用安全科学的渡河技术对安全是很好的保障。过河危险，所以不到绝对必要时不要过河，必须渡河时就采取“一看二慢三通过”的原则。
一看
在野外遇到河流时一定要注意先观察水情,不能急于趟水过河.选择地势高的地方进行仔细观察是很有必要的.
水流: 能够提示什么
根据河面水流的运动状况往往能判断出水底的情况.例如:当看到水面上有: “V”字形波纹时,则说明水下有巨石或其他障碍物阻挡了水流;当看到水面某处的波纹总是向上凸起时,说明水底有大圆石;而*近水面的巨大障碍物则会在其下游方向产生旋涡.
涉水:可以利用什么
涉水前要耐心地观察好河道两旁的地形,寻找可以利用的岩石、树木等。有时河道中间会有可以落脚的岩石或鹅卵石。自己也可以搬运一些石块或树木放置在水中，以方便通过。下水前还可以利用登山杖、树枝或竹竿等测试水深，消除视觉误差并克服心理恐惧。
涉水过程中要将登山杖调节到合适长度，没有登山杖可就地找一根竹竿或木棍，以利于在过河时保持身体平衡（登山杖等在水里时应该支撑在身体上游的一侧）。
涉水过河装备有：溯溪鞋（可用户外凉鞋、军用胶鞋替代）、安全带、主锁、8字环、30米附绳等。
过河：从哪里下脚
在弄清水流的方向和流速，有无暗流漩涡，河道深度以及河底的地质构造等情况后，再寻找涉水的最佳地点。通常我们面对水流缓慢水质清澈的河流比较容易对涉水点做出正确的判断；而对于水流湍急、水质浑浊不清的河流，就需要慎重选择一个合适的下水点。在时间允许的情况下，要尽量选择水面相对较窄的河道上游涉水，应避免在河流的捌弯处涉水，原因是这样的水域多暗流和漩涡。下水点最好选择在河水较浅、水流相对平缓、河面相对较窄、河床为泥沙或鹅卵石、对面河岸无峭壁的地方。对于水深过腰、流速过快（3米/秒以上）的急流，即使水性好也千万不要盲目无保护地强行过河。
二慢
选好涉水地点后，接下来就要充分做好涉水前的准备工作。一定不能急于求成，尤其是在团队行进中。这时应该根据观察所得到的水流信息，制定出合理的渡河方案。
穿鞋：趟水有保护
除泥沙河床可以赤脚走过外，其他情况都应尽量穿鞋过河，以避免被河底的尖石等伤及脚部，同时有助于控制平衡。鞋子应以溯溪鞋、军用胶鞋、户外凉鞋或手工草鞋为佳。如果确认水深不会没过防水高帮登山鞋的材料上沿，也可以直接穿登山鞋趟水过河。但当需要以跳跃方式行走在鹅卵石上或行走在被青苔覆盖的河底石头上时，不宜穿登山鞋直接涉水，因为Wibram底的登山鞋在此情况下一点儿不防滑，很容易失去平衡，严重的则会扭伤脚踝或摔倒在水流中。
轻装：减少危险性
如果河水较浅，可以换起裤管；水深，则要脱掉衣裤，目的是为了减少阻力。过河前一定要记得把背包的腰带扣解开，这样一旦身体失去平衡，在跌入水中的一瞬间可以摆脱背包对身体的束缚，但仍能借助背包的浮力顺利游向对岸。
轩队：组合重技巧
团队穿越时应采取统一涉水方案，保护工作要细致周到。如果团队带有附绳，下水前可将绳的两头打结形成环状以备用。团队中体质较好的两个人分别排在过河队伍的最前和最后。由于在水中重心不易掌握，除非特殊情况，不建议背人过河。
三通过
一切准备就绪，在过河时要稳重、心细、分析事先观察的结果，结合自身的有利条件，稳步前行。
稳住脚下为基础
对于可在鹅卵石上跳跃通过的河道，可由一个身体素质好的人先行过河，检查露出水面的石头是否有松动，在有青苔等附着物的石面上可撒上一些沙土用来防滑，并在河对岸做好接应准备。带有附绳时，并在河对岸做好接应准备。带有附绳时，将绳索固定在河道两岸的树干或石头上，没有固定点的可由河两边的队员拉紧绳索。女队员和体质较弱者利用手抓附绳，竹竿、木棍等作为保护依次过河；在水中滑倒或被水冲倒时，有保护则可避免意外的发生。
单人渡河技术
寻找结实的长棍，以肩部为支撑，长棍置与前方两米左右，身体前倾抵紧长棍，和双腿形成稳固的三角形，面向水流方向横渡过河，渡河时遵循两点不动一点动的原则，在另外两点稳固之后方可移动第三点。同时注意双腿和长棍形成的支点保持平衡，横渡线路始终保持与水流方向垂直以减小冲击力。
面朝上游，在你前方垂直抓住撑杆以便形成一个坚固的三角支撑。一步一步地移动，每一步只挪动一只脚，一定克制不要让一只脚离另一只脚太近。然后把撑杆挪回三角形的顶点。在继续移动之前确保脚安全站稳、撑杆放稳。(附图意思是：人面朝水流的上游站立，两只脚和撑杆在水底形成三角形支撑，人横向移动过河)
双人渡河技术
最安全的方法就是单人渡河方式的变种。
第1种方法：一个人按上述位置站立，第二个人站在他后面，也面朝上游，牢固地抓住前面人的背包肩带，倾身给予支撑。也想上述一样拖着脚缓慢横渡即可。
第2种方法：如果没有撑杆可用，就两个人面对面和水流成直角站立，互相紧紧抓住对方的肩带。两脚保持分开，以保持一个稳定的四点支撑。确保两人都侧面朝着水流是很重要的，如果一个人转身面向水流了，另一个人的膝盖就会很容易被水流撞击得往前弯。
列队有形是关键
遇到必须趟水的浅水河，团队成员可集体一次涉水过河。能力最强者作领队，用登山杖或棍棒试探河水深度，探测落脚点是否可*，排除水底的树枝等障碍物。后面的队员依次排开，采用手拉手、后者抓住前者腰部衣物的方法，移动速度要慢，步伐不可过大。集体涉水的好处是能为每一位队员提供平衡保证，尽可能减少水流的阻力。
利用绳索巧安排
利用打结的环状附绳过河会更加安全。但要求绳索的总长度是河面宽度的三倍以上，且团队成员不少于三人。先由两人在涉水点沿水流方向拉紧绳子，第三人拉住绳子中央过河，逐渐将绳子拉成三角形。如遇意外，河岸上的两人可用绳索将过河人迅速拖回。过河后则由岸两边的人拉紧绳索，其他人依次拉住绳索过河。
『陆』 野外生存户外探险的一些知识技巧
随着户外运动的发展，越来越多的人加入到了户外的队伍当中，而更多危险也伴随而生，迷路、失踪的事故屡屡发生。教给你在野外生存最基本也是最实用的技巧，辨别方向。
方法一：可以找到一棵树桩观察，年轮宽面是南方；
方法二：还是找一颗树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；
方法三：观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的；
方法四：在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧；
方法五：还可以利用手表来辨识方向：你所处的时间除以2，再把所得的商数对准太阳，表盘上12所指的方向就是北方。在野外长时间走路时，通常都会停下来休息。但如果毫无规律地随便休息，反而会增加疲劳。休息时间要合理，而且必须相隔一定的时间才好。
依照经验，走路30—45分后，休息5分钟，以还不至于让身体发冷为宜。不过，依照地形和背负的行李重量以及每个人的体力不同而应该有所差异。通常，以走路30分钟到一个小时， 一定要休息5～10分钟。当然，也应适当考虑地形和速度。
休息的方法也应挑选适当的时机。例如：长时间的下坡后， 准备再爬坡时的间隔，或者，相反的转变期的间隔，都是适当的休息时机，不管其间间隔多久，都要停下来休息好。
休息中，要注意因运动而升高的体温降低而使身体变冷。 因此，要避免直接的强风吹袭或在阴凉的地方休息，如果需要用餐而不得不长时间休息时，最好披上一件外套。
此外,要利用休息时间补给水分和进食，或者检查鞋带等等
『柒』 户外运动常识有什么
户外运动环境复杂，时间长，气候多变，因此户外运动还要求你掌握一些相关的知识和技能，例如识别地图、辨别方向、观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识：年轮密的一侧指向北方，茂密的树冠通常指向南方，有太阳的时候，根据不同的时间的阴影来辨别方向 ，根据北斗星你可以找到正北的北极星。
『捌』 户外人像摄影技巧
户外人像摄影技巧：
由自己选择焦点。
始终对焦在眼睛上。
用大光圈来获得浅景深。
尽量不要用小于50mm的焦段拍摄人像，使用70mm或更长的焦段。
用RAW格式拍摄 。
随身携带灰卡以调整白平衡。
避免阳光直射。
在阴天拍摄时要更加小心。
利用反射光。
使用现有的反射光。
了解F16准则。
从家里带一张床单和一些夹子。
不要让无关紧要的景物进入画面。