露营野炊食谱

① 3000米山区露营6天 求实用食谱 出去11人 不知道带什么吃的好 是徒步

关于基本食材和调味料： 1、脱水香菜。市场上买回来新鲜的香菜，择洗干净，在日光下暴晒一天，然后用刀切成小段，装进小塑料袋就可以，没有什么重量。 2、虾皮、紫菜。超市可以买到，装进小塑料袋里一些，也没有什么重量。 3、猪肉松、牛肉松、鱼肉松。超市有卖的，个人可以根据自己的口味选择一种或几种，反正这东西既没重量又可以压缩，有营养还提味儿。不喜欢肉松的骑友，可以换成牛肉干。 4、食盐、酱油，可以用小塑料瓶子装些。 5、食醋。这个比较重要，冬天在野外宿营，保持身体热量最重要，食醋是帮助发汗的。 6、味精和鸡精若干、辣椒末、胡椒末少许，装袋。 7、鸡蛋煮熟，取出蛋黄，烈日下暴晒一天或者在微波炉中烘干，压碎，装袋。 8、涪陵榨菜，这是个好东西，就不多说了。 9、脱水大葱，把大葱切成碎末，微波炉烘干或者日光下晒干，装袋。 10、生姜。洗净，切片，晒干。这个很重要，也是冬季发汗的好材料 除了这些基本材料之外，如果你是一个美食爱好者，还可以根据个人兴趣和爱好，适当准备些干燥的香菇、黄花菜、风干肉、海米、海带丝、干燥的玉兰片（嫩竹笋切片晒干）等等。 以上这些东西全部加起来，总共也没有多少重量和体积，两个饭盒就装了，总重不会超过500g,所以建议长线旅行或者徒步野营的旅行者们在条件允许的情况下尽可能带些。