户外旅游知识

Ⅰ 驴友去户外旅游要注意什么

驴友去户外旅游要注意：热身工作要做足、保暖措施不可省、运动量要循序渐进、运动后及时补充水分、以有氧运动为主。

1、热身工作要做足

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2、保暖措施不可省

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。

应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。

3、运动量要循序渐进

运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。

通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。

4、运动后及时补充水分

运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为这会造成人体失水。

5、以有氧运动为主

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，避免那些剧烈撞击的运动。

Ⅱ 户外旅游十大要素是什么

旅游六要素，这就是“吃、住、行、游、购、娱”六要素形成的过程，是个从低级到高级发展的过程，深信今后还将会有第7个字出现！按照这六个要素，安排和进行旅游活动中要特别注意什么呢？ ◆吃：这是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃饱、吃好、吃干净。请大家注意： 1、不要太多地改变自己饮食习惯，注意荤素搭配、多食水果。 2、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。 3、各地都有风味小吃，特产瓜果，大家吃时勿忘考虑服不服水土问题。 ◆住：不要住太贵的饭店，因为出来主要是旅游，而不是睡觉，所以干净、舒适即可。另要注意： 1、只有睡眠充足，才能确保第二天旅游时精力充沛。 2、如果因换环境不能入睡，睡前洗个热水澡会有助睡眠。 3、床具要干净，内裤要穿好，防止得传染病。 ◆行：选择游览目的地，一定要注意该处进得去，也出得来。特别注意： 1、先买好返程票。 2、乘交通工具注意安全。 3、所到处宜购买一份当地地图，以防迷路。 ◆游：游是核心，一定同导游配合好，可领略到更多乐趣和知识。注意： 1、去游览景点之前，找些有关介绍读一读，把读书和游览结合起来，会提高旅游档次。 2、因旅游交通费是主要开支，为此，最好能将目的地附近的景点顺便一游。 3、不要只游览，也顺便考察一下当地和自己行业有关的状况，则会受到启发，使旅游具有更大意义。 ◆购：异地他乡购些物品也是乐趣之一，但应注意： 1、只购当地独有的。 2、购当地非常便宜的，可以节省旅游费用的开支。 3、千万别购太重的物品，防止行李超重。 ◆娱：娱乐乃人之常情，但注意： 1、不要入迷，适可而止。 2、玩一些当地喜闻乐见的项目，自己又没玩过的。 3、注意安全，保存体力，切勿到不适当的场所。

Ⅲ 户外旅游应急自救知识

以下内容均不具有普遍的指导性或唯一的科学准则。个人应对户外旅行的危险性、可能遇到的危险之复杂性及其不可预知性，有足够的风险意识，并对可能产生的后果，自行承担全部责任。
野外避雷雨
天有不测风云，户外旅行途中遭遇突降雨水是常见的事。如此时身处田野荒郊或是较极端的户外环境，应寻找安全系数最高的避雷雨之处。
1、山区有建筑物环境
要首先选择相对远离高坡、小河、高压塔（线）等可能引发其它意外的建筑物，如只有相对独立的建筑物而无选择性，则应时刻面向较为开阔地形一面，且集中注意力时时观察，集中听力尽早辨别异常的声响，确保能够在第一时间迅速撤离。
2、山区较复杂的野外环境
要远离高大的树下，尤其是相对独立的高大树下；有风化现象的崖壁、岩壁下、较高坡或较陡的土质坡下；河边、溪涧边、季节性河床；高差相对低凹处等高危区域。
应选择成片的灌木林、小树林、体量较大的岩石等处。
防滑妙招
雨中、冰雪、石板、苔藓等路面或地段湿滑环境下的行走，易发生扭伤或跌倒引发的其它意外伤害。因此，做好防滑措施很重要。
1、可采集较长形的叶茎共生的草类，用力搓成绳状后在鞋面和鞋底间做人字形交叉，用力缠绕后打结即可。
2、可将食指粗细的有较好柔韧性的藤蔓类或条状荆棘类植物，在鞋面和鞋底间做人字形交叉，用力缠绕后打结即可。
3、将细竹子用刀破成宽2cm左右的长形竹片后，光滑一面紧贴鞋面与鞋底做人字形交叉，用力缠绕后打结即可。
山林野火避险
山林火灾多发生于空气干燥的季节，一般夏末秋初时节的野外最为易发。火势常常借助风势向下风处迅速漫延，有以下几种地带是此时相对安全的地方。
1、面向风向的上风头穿过较窄的起火带，迅速奔跑撤离。风力较小，风向不易确定或易准确判断时，可抓起一把尘土、细沙、落叶或撕碎的纸片等扬撒以确定风向。
2、判明方向与地形地势，向距离自身最近山林外缘地带、林中相对较大的空地、树木及植被较少的多岩石裸露地带、河滩等地方撤离避险。
3、用棉织物浸水后（自带的饮用水或尿液），捂住口鼻，防止吸入火烧灰烬及烟气；身着明火时应在无火处就地左右滚动灭火自救。
4、仔细观察，就地形地势避险。如：山谷底部区域一般较潮湿，较高的沟坎之下一般树木较稀，背阴的山坡一般树木较低矮等。
意外创伤的应急处理
一旦遇有不慎造成意外创伤，应立刻进行必要的应急处理。其通常的处理方法与步骤如下：
1、首先仔细查看与正确判断创伤类型与伤情，再决定处理方法与方式。
2、普通擦挫外伤及浅度划伤或穿剌伤，应根据伤势程度及创作面积，先将已破损沾连的皮层清除，用力挤压创伤四周，尽量排出或排净污血及粘液等，而后用酒精棉球消毒创面及周边皮肤。
3、深度划伤及穿剌伤，先将已破损沾连的皮层清除，用力挤压创伤四周（必要也可口吸），尽量排出或排净污血及粘液等，而后用酒精棉球消毒创面及周边皮肤，用力将医用胶带在伤口表面做横向粘贴（要视伤口深度加大密度），均匀地撒些云南白药粉末，最后用医用绷带包扎。
4、若伤口出血量较大，要及时采取必要的止血措施。如：用医用止血带、鞋带等捆扎伤处上方以止血。
意外扭伤与骨折
野外行走中意外扭伤或骨折的应急处理，可依下述几点进行：
1、首先查看与确定受伤部位及伤势程度，以便采取相应的应急自救措施。
2、扭伤可采用反复揉搓法减轻伤痛和消肿，如有於血要及时采用刀切或穿剌方法及时放血。
3、骨折或重度扭伤可将有一定柔韧性的拇指粗树枝、竹子等，依所伤部位截成适用的长短，以2至3cm的间隔度开列后，用绷带或鞋带捆扎固定。视伤势程度，可另找带丫形叉的较粗树枝小树干做简易拐杖使用。
蛇咬伤的自救
当意外被蛇咬伤的情况发生，一定要在第一时间迅速进行排毒，这是至关重要的应急自救措施。
1、迅速用鞋带或较细的绳索在伤口上部约十公分处用力捆扎，以延缓可能的蛇毒液在血液中流动和漫延。
2、用小刀等利物快速在伤口处切成十字型，用力反复挤压放血排毒。若是自己能够口吸的部位，则最好采用口吸排毒，挤压放血。
3、及时发出求救信号，争取尽快得到更专业的蛇伤医疗救援。
中暑的应对
夏季酷热环境下，野外行走发生中暑后，应首先就近寻找能够遮阳避热的处所，静坐或平躺并及时服用对症药物。如无对症药物，可自行交替用力地揉按两手虎口、人中及太阳穴穴位，也可在人中或太阳穴穴位涂抹些风油精、薄荷膏或花露水后再交替用力地揉按。
冻伤处理
手脚或皮肤冻伤发生后，切不可火烤或是热水浸泡冲洗。最好用雪在冻伤部位反复揉搓，直到冻伤部位的於肿及皮肉硬块消失。

Ⅳ 什么才是户外旅游与传统旅游有什么区别

提起来户外旅游，很多人都会和“驴友”一词联系起来，和“风险”、“刺激”等联系起来，好像是少部分人的活动，体力不支者，无经验者，装备不行者，都是无法加入到户外旅游的圈子里面来。如果这样理解户外旅游，那就是大错特错了。 户外旅游，顾名思义，既是在户外进行旅游活动。 旅游的概念：离开居住地80公里以上且停留24小时以上的既称为旅游活动，无论是商业谈判、探亲访友、旅行摄影、宗教朝拜等，只要满足以上条件的就是发生了旅游活动。虽然全世界每个国家和地区定义有所区别，但是差别不大。 户外旅游，就加上了“户外”一词，却变得仿佛很神秘，距离生活很远一样，很多人就远离这片本来属于自己生活的一部分。这种原因是如何造成的呢？是因为所有人都注意了一个极端，认为户外旅游分级别的，没有经验者要跟随所谓的老驴进行锻炼，锻炼什么呢？锻炼登山技巧，锻炼户外安全风险应急知识，锻炼团队协调等等。如果是这些，旅游中就有登山，登山就有危险性，参加旅游的每个人都要知道登山技巧，遇到危险后的应急措施；只要是多人团队旅游，都会有团队协调组织，因为没有团队协调，就没有计划的统一性，一个队友在不是故意离开团队、不是遇到自然性不可抗力因素的条件下，都不能丢下，所以所有多人旅游的团队都需要团队协调。 还有一些人说：愿意跟随户外驴友的组织去玩儿，因为那样可以认识很多朋友，去的都是不出费用的景点，时间上还是比较自由的…… 户外旅游，如果说天天都是去的不收费的旅游景点，那么估计都是山水吧，可以随意找一片山水风光没有景区开发公司开发的地域进行旅游活动，那么文化的户外就不是户外旅游？如果说文化性的旅游不属于户外旅游，那么这个“户外旅游”就是一个残疾，跟随这样残疾的组织出去，慢慢的也就变成了一个半残的驴友。 我还发现，很多自驾车的朋友绝对属于户外旅游的组织内的，自称“户外驴友”的人都不能说自驾车这不属于“户外旅游”，但是这些人到省外甚至国外，一样去收费的景点游览参观，这些人一样是户外旅游者，进行了户外旅游活动。 时间上比较自由，那是相对来说，相对什么呢？相对的就是旅行社策划的大部分旅游线路，不可否认，旅行社大部分旅游线路，特别是在旅游旺季来临后，时间上来说显得更加不自由，紧张。这些也是有很多很多原因而造成的，旅行社每策划一条线路，都要考虑市场，主要从时间、价格、出行方式等方面入手，当旅行社排列出来线路以后，就要按照时间顺序误差不大的情况下进行旅游，如果不按照计划内安排旅游，那么整个旅游团就会出现很多麻烦，有可能旅行社的成本费用就要增加。例如：晚上本来入住酒店，而团队没有到达，酒店要取消，酒店就要扣除旅行社的违约金，旅行社的成本就增加，而参加旅行社的旅游者一般是不愿意拿出来这部分损失的，旅行社是商业性质的公司，就要考虑经济利益，违背了经济利益，就违背了开办旅行社的初衷，所以在整个旅游活动中就要按照原计划的时间安排进行旅游活动。吃、住、行、门票等因素都会影响到旅行社的成本价格。在此不一一列举。 这里按照旅游自由度分为三种：一种既是自由行，纯粹的自由行，费用也是最高的旅行方式；第二种是半自由行，提前预定好旅游线路、出行时间和返程时间、住宿酒店的时间安排，其他时间自由；第三种是计划旅游，费用最低的旅游方式，一切都要在旅游出发前做好安排，一般情况下不进行更改，保障旅游活动安全快速进行的一种旅游方式。在这里提出此三种旅游方式，供大家按照自己的喜欢、时间、经济基础选择自己的旅游方式。 户外旅游，不是只有去不收费的地方玩儿才算户外旅游，也不是能认识很多新朋友的驴友圈还叫做户外旅游，更不是不随旅行社的旅游方式才是户外旅游。所有的旅游都称为户外旅游。 户外旅游，分为难度级别是难免的，无论是难度级别在低，都是户外旅游，千万不要再说常规旅游就不是户外旅游，户外旅游本身就是一种旅游方式。旅游就是要进行户外活动的。 户外旅游，需要根据自己的喜好先择自己喜欢的户外旅游方式，以后不要再认为户外旅游跟自己距离很远很远，其实呢，很近很近，不要失之交臂，失去了，就像缘分到面前却不知道去把握。 户外旅游，本来就是一件很简单的事情，没有那么复杂，和生活息息相关。少了户外旅游，生活少了一点儿乐趣，人生少了一点儿精彩…… 户外旅游，和传统旅游没有区别，本来都是一回事儿！只是有一些人给他们这对千年情侣故意拆开，不怀好意。可恨！

Ⅳ 什么是户外运动旅游

户外运动户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬版崖速降、在野外露营、权野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。
户外旅行，我个人理解为，背包客的生活方式。我自己就在做一个长线重装旅行的计划。

Ⅵ 户外旅游必备安全知识有哪些

一、周密的旅游计划：即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图（书）、有关地图及车、船时间表及必需的行装（衣衫、卫生用品等）。
二、带个小药包：外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
三、注意旅途安全：旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。
四、讲文明礼貌：任何时候、场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。
五、爱护文物古迹：旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
六、尊重当地的习俗：我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
七、注意卫生与健康：旅游在外，品尝当地名菜、名点、无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食。
八、警惕上当受骗：目前社会上还存在一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。
新时代还需注意事项：
1、参加团队旅游时，应选择一家信誉良好的旅行社，签订详细的旅游合同；自助旅游时，最好结伴而行，购买一份旅游意外保险；出行时，还应互相交换导游和同行人员的电话号码。
2、乘坐交通工具时，一定要系好安全带，勿随意更换座位，上下车时要注意来往车辆；不带危险或易燃品。
3、出入饭店房间随手关门，离开房间应切断电源，不在床上抽烟；不让陌生人进入房间。
4、不可擅自脱队，如需单独离队，应征得导游和同伴同意，并记住集中地点、时间、所乘车号、所住饭店地址、电话。夜间或自由活动时间白行外出，告知导游或团友。
5、水上活动必须按规定穿着救生衣，勿超越安全警戒线，勿独自下水；行走雪地、山路要小心谨慎；年迈和身体不适者勿参加剧烈或刺激性活动项目。 遇雨天、山路、险坡等应注意行路安全。
6、外出旅游发生纠纷，需要投诉，请找当地的旅游行政主管部门。

Ⅶ 户外运动常识性问题

1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。

3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处
5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡

7、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

9、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

12、徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

Ⅷ 户外活动旅游需要注意什么

注意美女与野兽，嘻嘻，其实户外旅游都是为了开心，如何保护自己是重中之重，要经常补充水分，不要等到感觉口渴时才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。

以下发一点简单的防护。
1、 中暑的预防
在大热天户外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。中暑是户外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。
2、保暖与预防
冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点十辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。
3、合适的休息
户外旅行中，长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。 疲劳与酸痛 长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。
4、急救类
体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。
热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。
为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。
一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

Ⅸ 户外运动知识 需要携带哪些必需品

这个要看具体那种户外而定，每种户外运动所需的物品都不一样。但是有共同用品，我版每次户外的时候带了这权些：帐篷、睡袋、背包、水壶、刀、药品、相机、我自己制作的求生《小荷、里面有火柴、蜡烛、纱布、刀片、放大镜、镜子、针线、鱼钩、高锰酸钾。》还有食品、炊具因为还在读书不能玩大型的户外，没有许多专业装备。
基本就这些，只要你户外几次就知道自己要带哪些东西了。