冬季户外徒步

1. 冬季户外徒步公告范本

是什么东西，户外的活动吗，我之前参加的乐飞叶的会员俱乐部活动，是去北大壶滑雪，非常的好玩，楼主是要组织户外活动吗。

2. 冬季户外运动项目有哪些

冬季户外运动项目
徒步、慢跑、速降、骑自行车、穿越、攀岩、溯溪、定向、越野、野营

3. 冬天晚上能户外徒步吗

不能，晚上徒步太危险。

一、 冬季户外徒步注意事项

1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品（如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等）。

2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始登山锻炼时，要循序渐进加大运动量。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

3、徒步、登雪山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟；登雪山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼1～2次为宜。

4、适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此登山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。

5、冬季登山运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些热水，或者在运动前10～15分钟饮水400～600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

6、冬季登山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

7、对冬季山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。穿好衣物御寒，防止感冒。冬季登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。走半小时就休息5——10分钟，避免过度疲劳。

8、要尽量少带行李，轻装前进。带登山杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

9 、冬季休息时，不要坐在雪地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒

10、雪镜或墨镜可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，会防止雪盲。 注意观察积雪情况，预防因雪质疏松发生雪崩，造成登山人员伤亡。

11、冬季手、脸长期暴露在外，或者长时间接触冰雪后，手脸就会补冻伤。如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤，也不可用雪摩擦或用凉水浸泡。可以用温暖的身体部位，如手、腹部等让受冻的组织升温。

12、冬季山区有很多没有冬眠的野生动物，因为冬季食物缺乏，往往会不顾人类活动的威胁，大胆地到山下活动，无论是野猪、熊，对人来说，都是不幸的。

13、冬季山地积雪很多，相对来说，积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层，非常光滑，滑倒的几率很大...。

14、冬季在雪地徙步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应地，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此，路线选择，必须考虑距离和体力因素，不要行走太长的路线。

15、结伴而行，可以互相帮助，互相照顾。团队行进时，后面队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全；二来可以节省不少体力；遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍的平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。

16、雪地露营只要备好足够保暖的睡袋，使用稍厚一些的防潮垫或者使用自动充气防潮垫，感觉和夏季没有什么区别。选择营地要找避风处。观察注意附近有无雪崩的可能、树枝上的积雪是否会被风吹落。 露营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐。

17、冬季在户外所面临的最大危险来自于徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。在凄风冷雪中停止前进，身体就会停止产生热量。要始终保留一套干衣和一双袜子备用。晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部份热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。

18、冬季徒步结束后，要用热水加盐泡脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

4. 在冬天，如何进行一次成功的徒步

冬季户外环境较为严酷，即便是轻装徒步也不能说走就走，要想享受冬季山野之美，成功完成一次轻装徒步，你需要做足各方面准备。

行前准备

冬季，山野的环境变得复杂，一场成功的轻装徒步要从充足的行前准备开始。

量力而行——冬季即便是轻装徒步，在路线选择上也需考虑距离和体力因素。冬季户外体力消耗比夏季大，徒步速度也会相较于夏季变慢。

写在最后

漫长的冬季，时不时的雾霾，蛰伏在城市里未免会感到压抑。一次轻装徒步，可以尽享山野之美，可以释放心中压力。做好准备，就能出发。

5. 冬季出去徒步旅行适合走哪些路线，求推荐

您的邀请，首先徒步旅行线路的选择最好可以根据自己的实际情况来选择，身体的健康专状态，装备的情况属（长短途线路装备选择不一样）。自己对自己要心里有底儿，这样的话安全系数才高，依我看题主大概是想走一次长线。也不知道楼主想去哪些地方，每个地方都有适合徒步旅行的线路的，不同的季节肯定感受与美景不一样。你可以去一些旅行的网站，比如蚂蜂窝、途牛旅行、什么的网站先看看，如果有什么长线注意的细节等你确定了地方后再根据实地的情况去考虑。我所在的俱乐部也一直有活动，当然冬季也不例外，（我只是兼职领队，不是打广告）2013年11月10日安纳普尔纳之恋这个是11月10日开始的活动，在尼泊尔徒步，如果你有兴趣可以看看，尼泊尔的签证通过率是百分之百的，所以你什么也不用担心。希望可以帮到您！

6. 有没有适合冬季徒步的路线

如果楼主是在深圳的话 爱游游100分析几条深圳适合徒步的路线
第一是东西冲海岸线是深圳最美丽、经典的海岸徒步线路。这里一路山色海景，水碧天蓝，在这里可以脱离城市的吵闹。在这里可以享受自然带给你的不一样的美感。
第二马峦山，它位于深圳市东部山区，有深圳最大的瀑布，在这里可以看到各种冈石的各种形态，在这里，可以看到不一样的风景。第三是玫瑰海岸，在这里徒步可以看到各种各样的风景。东西冲海岸线是深圳最美丽、经典的海岸徒步线路。在这里，可以看美景，可以吃美食。
第三 海柴角 露营赏美丽夜景
去海柴角可搭360大巴至南澳镇，再换乘下沙——东西冲的中巴（经南澳，车资5元）或摩的（10元/人*车）到东冲村。自驾车可泊于东冲海滩深圳发展银行别墅处。村北有一土质公路向东往高排水产养殖场。沿路步行约十几分钟，路面水平后开始向下倾斜，可望见养殖场。此处路左1。5米高的台阶上有一山路（左前上方山岩上有红色箭头），行3—4小时可达海柴角。

一路不难，高排至海柴角都有现成的窄小山径，容易行走。经高排坑约1小时10分钟到李伯坳坑入海口（长角），此处右边山崖上有一海胆养殖工人小屋（平日无人），屋前空地和屋顶可作露营场地，但最多只能容4顶帐篷。小屋南10米有山泉，工人置二大桶盛水，可冲凉、洗漱，很好。

沿山路继续东北向行走，约1个半小时可到马料河入海处——河口。马料河水量极大，几个大坑甚至可以游水。河口至海柴角约有40分钟路程，途中或会遇见刮紫菜的东冲村民。接近海柴角最东端已无路，有一处需攀爬一面似城墙般岩石：临海有红色箭头标出攀登点。攀上该岩石，北面陡然望见大辣甲岛，回首南眺则是三门岛，东面海阔天空、无尽无涯。海边岩石上有箭头和字母E标出正东方向，便是海柴角最东端了。

如不继续前往杨梅坑，则由原路返回。因长角至海柴角无沙滩和合适岩石，若露营，需返回杨伯坳坑小屋处。

前往杨梅坑，则沿海岸西北向行走，还有4—5小时路程。海柴角至上坳无路，只能在岩石上攀爬跳跃。经望郎归（488米，几块岩石立于山顶似女望郎）、大水坑约3小时至上坳。大水坑海边可见“杨梅坑海胆养殖场”等字样，有一较大山涧入海。过山涧数百米，海岸边一片海菠萝林，其间有一小路左行上山。沿路到山顶有小屋，一衡阳老乡在此守护海胆。从屋后山路翻山即下到过店鹿嘴小村，此后沿海边小路经晚饭田、伯公栋直达杨梅坑。大水坑至过店鹿嘴最好走上述翻山路线，高山角沿海岩石极其陡峭，蟹岩等很难攀越。

7. 冬季户外徒步要注意什么

冬季寒冷，进行户外运动有一定的风险性，如何保证安全，20条注意事项一定要看：

一、不要独自行动，要选择有资质的户外运动俱乐部和户外领队，并购买意外险;

二、要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，规划合理科学的徒步线路，避免恶劣天气出行;

三、要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或密友;

四、要根据前期收集气象等资料等，携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等;

五、要严格按照计划进行活动，不能随意更改;

六、到达徒步目的地要先观察实地地形地貌，做到心中有数，在不露营时要选择天黑前2小时能出山的路线;

七、徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上衣服着装，最好着与白色或实地颜色色差对比明显的服装;

八、实地白雪覆盖面积大最好戴上雪镜再前进;

九、雪地行走要“步步为营”、“一步一个脚印”，并作明显的行进标记，标记时需注意落雪掩埋;

十、徒步过程中，要做到观景不走路，走路不观景，时刻留意道路变化，要在保护好自己的前提下进行摄影活动;

十一、徒步过程中要注意定时补充能量和水;

十二、当心落石，必要时戴上头盔。如遇受伤等要冷静处理，并及时通知队友及想办法与留守人员联系，做好保温工作;

十三、在上雪坡时不要横切雪面、下雪坡时不要玩儿滑雪，以免引起雪崩或导致滑坠伤害;

十四、要实时感知身体体温变化，注意增减衣物;

十五、做好对讲机、手机等电子设备的保暖工作，低温电池使用时间短;

十六、注意森林防火;

十七、注意环境保护;

十八、徒步中要注意量力而行;

十九、徒步中不要单独行动，方便等要有人陪护;

二十、出山后立即向亲友密友通知所在位置及余下行动计划。

8. 在冬天里能做的户外运动有哪些

适合冬天的运动太多了，雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常适合冬季户外运动。