户外运动山

⑴ 户外登山运动有哪些好处

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。 提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动。 然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。 只要你有心，路边的花坛、隔壁阳台的花架，你都会看见盛开的迎春花。除了赏花，春季出游还有个健康的选择———登山。到山林里去，享受大自然的洗礼，为生活增添健康气息。 在这个万物复苏的季节里，去山林里漫步，登高望远，远离城市的喧闹，沐浴山林的清新空气，不需要什么投资，却照样收获健康。让我们快乐地爬山，来一次健康的有氧运动，深呼吸一下新鲜的空气，眺望一眼远远近近的绿色，实在是人生中难得的美事。

⑵ 高山户外运动要注意什么

最主要的是注意安全，危险的地方不要去，还要带齐必备用品，带一点急救用品，保持手机电池有电，最主要的是心里重视。希望我的回答对你有帮助。

⑶ 请问参加户外登山运动有何好处

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强。

⑷ 户外登山运动

衣服手电筒. 刀具 GPS。登山杖。水。食物。绳子。口哨（万一失散可以吹口哨来求救，这样比叫喊要省很多体力） 登山包 到户外用品店转一圈 你就知道了

⑸ 一般参加户外运动【登山、徒步之类的】需要哪些装备

刚开始户外 参加的活动和装备都是循序渐进的 户外活动可以到阳光行网看看 装备初始建议先买双登山鞋，有条件的可以买戈尔的，再备一个双肩背包，一对一般的登山杖，雨衣，就可以了，往后看需要再增加或换。

⑹ 西双版纳州景洪市的哪座山适于户外运动爬山

勐海路上，南糯山。山上有800年的古茶树，还能品尝到地道的古茶。
勐宋，滑竹梁子。版纳最高的山峰。
都适合户外运动！

⑺ 没有怎么户外运动的人，去爬海拔很高的山会不会产生高原反应

这个要看你的身体健康状况。户外运动不多，那平时运动多少。还是你很少回运动。高原反应一般人都有的答。不在乎你平时怎么样。这个是气压的问题。可以说所有人都会有高原反应。除非你一直在生活在高原。适应了那里的环境。

⑻ 一座山上有个点是什么牌子的户外运动

不知道你在说什么 ，字母总有的嘛~

⑼ 户外运动进山徒步要注意什么

多问；当你到了一坐山前时，计划要上这坐山或要进山，你又不了解这坐山里的情况，（进山前必须了解）你一定要问当地的老乡，问的内容
1，了解这坐山里都有什么动物，主要是大型食肉动物，如虎， 豹，熊，狼，蛇，野牛，野猪，羚羊（牛）（它不是食肉动物但也厉害），了解了这些你就心理有底了，如果有你就得住仪，不过这些动物基本都是下午天黑时（18点左右）出来活动，到第二天早上天亮时休息，你们扎营时最好在下午4点开始4点后就别乱跑了，营要扎在离动物的路远点（看脚印），开阔的地方，记住“熊走黑槽，猪走丫，獐子（羚羊）走的是花捱吧。”应避开这些地方，晚上休息时准备好铁盆铁碗什么的，有动物就敲，别追，用火吓也行，有动物时大家都起来站在一排人多势众，心里别怕就没事，手上当然要拿点什么，请记“豹怕唠，猪羊怕静”，如遇豹子你就吵唠喊它就怕。如遇野猪你就注意它乱冲，要躲。如果这坐山没什么大动物你就可放心，小心蛇就行了。

2，问险路；要问上山的路的情况，有无悬崖，落石路，陷阱，（还有一个不想说怕你们说我迷信）走路一定不要走边上，遇险路时先要探路，手上一定有一根棍把？如遇草地上有个小洞和锅底型的路别走到锅底心去小心陷阱，走路时最前和最后一位应当是但大心细，强壮的人，动物也爱袭击最后的一位，要多向后看。怎么问请情况？这很重要，要问三种人，一老人，二中年人，三小孩，男女都问，答案一样才行，千万别只相信一家人，和一个人，有时有个别人看你们人多，想让你们帮他打走他们地边的大蟒或什么大动物，就把你们指到那条路上去，要多个心眼，山里人老实但别全信，有人是上过当的，差点把命都丢了，是条大蟒。走路时相距有3米为好别太近，上山时要注意前边的人的情况，下山时注意后面人的情况，如上山最前边的人突然躲开你也要马上躲，这是经验，有一次一就死了三个人，一只大熊扑来前边的人躲开了第二个第三个第四个被压在熊的身下，都被压死了，他们是在上山，距离也太近了，也没看前边。

⑽ 户外运动中的登山 跟普通的登山有什么区别吗

一般来说，在抄体力要求上就要高出一些。普通的户外登山运动实际上和大家平时爬山没啥区别，有些人可能会带上一些装备，但实际上用不用得着模棱两可。 另外象一些穿越的活动里，对户外运动者来说需要基本的辨别方向，辨别所处高度的知识和装备，以及携带维持身体状态的食物和水。时间长的话还得使用专门的背负装备以及携带在野外生存的必须用品。还有一些登山活动中可能还会涉及到使用攀岩，溯溪，索降的技巧之类等等。 所以来说，根据登山的难度比较好分辨吧。个人意见，初级驴都算不上，爬过几个小山而已。