户外生活

A. 野外生活都需要带些什么基本的用品

必备品： 牢牢记住哟~~！ 1.雨衣 2.帐篷 3.超好的背包 4.保暖衣物 5.手电 6.防晒霜 7.药物 8.睡袋 9.户外运动鞋 10.水壶 11.火柴或打火机 12.帽子和眼镜 13.野餐具： 野炊炉灶 野外活动中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技能，是野炊的基础和必备条件。各种炉灶还要根据所能寻找到的燃料修建。 现今，野外生活可以携带汽油炉、煤气炉等现代化设备。但在不具备这些条件时，需修简易、实用的炉灶，用以烧水、做饭等。 三石炉灶 三石炉灶是最简单且历史最久远的一种炉灶。取三块高度相同的石块呈三角形摆放，锅或壶架放在当中，一般情况下锅底或壶底需距地面20公分左右（高度需视所用燃料确定，如用牛粪燃料高度不宜超过20公分，如用木柴可适当加高）。 吊灶 找两根上方有杈的树枝平行插在地上，中间横一木棍或树枝、帐篷杆等，将锅或壶吊挂在横木上，下方生火。也可用石块垒一道U型墙，在其上架一木棍或树枝，锅或壶吊在木棍上，下方生火。U型的口应向吹风方向，以利于燃烧。 以上两种炉灶是使用最普遍的，至今，边远地区的少数民族仍沿用此种炉灶。 木架灶 在森林地区有时找不到合适的石块建灶，可找4~6根长约30~40公分的粗树枝（最好是新的或湿树枝），一端用刀削尖，按所用的锅或壶的底面积，呈方形货六角形钉在地上，将锅或壶架在木桩上，下方生火。 坑灶 在既无合适的石块又无树枝的情况下，也可在地上挖一坑灶。在地面上挖一深约20~30公分、长约120公分、宽约30~40公分的斜形穴坑，坑口向风吹方向，用木棍或帐篷杆架在坑的两边用土堆起的土包上，将锅或壶吊挂在木滚将锅或壶木棍或帐篷杆上（一般掌握在锅底、壶底和坑底之间的距离需在20公分以上）。 火塘灶 火塘是篝火的一种，应选择坡坎下避风处，挖一方形或圆形深约20公分左右的塘坑，上支三角架以供烘烤食物、烧水、做饭。火塘坑可以较好的保存火种，还可以将食物埋在火塘中烘烤。 野炊灶还有很多种，如垒灶、散沿灶、避光灶等等，可根据人数多少，就地取材修造。 野炊灶在野外使用时，应特别注意避免发生火灾，建灶时应将灶边杂草等易燃物清理干净，并需有放火措施。使用后要将余火熄灭或用土掩埋，以免留下火灾隐患。 野外食物的调理 野外活动中应准备什麽食品，该吃些什麽呢？相信你曾经为准备野外活动食品及设计露营的菜单而大伤脑筋。 在野外旅行、登山、探险、吃尤为重要，吃不好就没有充沛的体力和精力。 我们去野外登山、探险，最头疼的也是准备食品。另人心喜的是，近几年国内的方便食品业发展的很快，目前市场上有很多方便食品可供选择，如：花样翻新的方便面，各色各样的软、硬包装罐头、饼干、面包等等，这些食品既方便，又有营养价值，是比较理想的野外活动食品。 在野外旅行，探险或登山，没有家中那样的优越条件、方便的燃料、齐全的炊具、各色的调料、品种繁多的新鲜蔬菜等等。但在野外也有家中不具备的条件：各种可食的野生植物菌类，活的鱼虾，甚至新鲜的山珍野味……用这些都可以烹调出美味佳肴。 在野炊时，可根据自己携带的各类食品及在野外能就地采集的野菜等，参照以下原则自己设 计野外菜单： 一． 好吃。当你疲劳、食欲不振时，可增进你的食欲。 二． 营养。特别是碳水化合物，对补充体力很有效。若长时间在野外生活应补充蛋白质。 三． 不复杂。每个人均能轻易烹调的食品。 四． 烹调前不必特别处理的食品。不费时，调理方便又迅速。 五． 能配合所携带的炊具来调理。 六． 不浪费水。尤其是在水源少的野外，节省用水尤为重要。 七． 尽量不要有剩余，以免造成浪费。 14.食粮（野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等） 15.附属装备（指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等）

B. 一件难忘的户外生活作文

一次难忘的登山经历

第五周星期天，秋高气爽，凉风习习。我们班的15位同学，为了体验生活，磨练意志，进行了一次登山活动。
那天早上，我们乘着一位家长的中巴来到一大迳村。下车后，在班主任的带领下，我们排着整齐的队伍，沿着一条狭窄的小道，很快就来到了当地有名的大岭山脚下。眼前的大岭山群山环抱，气势逼人，树木葱郁，真是一座气魄雄伟的大山啊！
八点十分，开始登山了，我们精神饱满，大家边走边笑，走着走着竟情不自禁的唱起了歌，仿佛到了一个浏览胜地旅游。走了大约半个小时，我们来到了一个山坳，隐隐约约听见淙淙的水声，举目四望，却不见水，下所谓“闻其声不见其形。”突然一个同伴惊叫起来，原来不远处有一片绿草，走过细看比春天时节的草还要嫩绿，大家都感到惊奇。
转过山坳，我们继续向上攀登。太阳在上，小路在下，我们一步步地走。开始还好，越向上爬，脚越酸软。不停地重复着一个攀援动作，汗水很快湿透了后背，正在这时候，旗手小嘉摔倒了，大家连忙走过去，小青迅速从兜里掏出药油，用力地在她的脚上揉，幸好有惊无险。
走过了这段险峻的小路，小青再三叮嘱大家要小心。因为她姐姐说：“前面这段路有很多蚊虫，而且非常厉害，一旦被叮，就会又肿又痒。我们不敢怠慢，纷纷拿起地上的树枝，做好防犯的准备。不一会儿，可恶的蚊虫，果然把我们团团围住，但大家毫不畏惧，用手上的树枝进行反击，一只只黑的东西最终狼狈跳窜。
峰回路转，我们的小队伍像一条年轻的龙在山中盘旋。脚下的路不断被我们征服，但登山的路依然是那么长。我的头有点晕了，脚却开始麻了。这时候，队伍中的一个女同学出现怨言：“走了这么久，还没有到目的地，我的脚快要断了。如果早知这么辛苦，我就不来了。”年龄较大的组长赶紧打气说：“加油，不要泄气，坚持就是胜利。”说完，他走了过去，拿出矿泉水塞给那位女同学，并且准备背起她的背包，她却挥一挥手说：“不用帮忙，相信我能行。”然后，勉强地站起来，接过同学送过来的粗大的树枝当“拐杖”。我们继续前进。
最后100多米是考验同学们意志的时候了，路非常崎岖，而且大家已筋疲力尽。实在不想再走了。在这个关键时刻，随行的班主任鼓励我们：“同学们走吧，胜利就在眼前！听了老师的话，大家的精神重新振作起来，情绪高涨起来。同学们拉着手，一步步向上攀登。上午十点钟，我们的队旗终于插上了大岭山山顶。望着雄伟的山峰，秀丽的景色，大家欢呼着，跳跃着。
这次登山活动，历经近两个小时，我们虽然辛苦，但感到非常愉快。因为它不仅使我们接触到大自然，亲身领略到大自然的美丽风光，更重要的是培养了我们勇于面对困难的精神。登山活动令我的意志更坚强了。

C. 去野外生活需要带什么

小刀，火机，水

D. 城市生活与户外生活中食品要求的相同点与不同点是什么

城市生活与户外生活中食品要求的相同点与不同点在于户外运动的食品和营养，其实和我们日常生活中所需的营养基本相同，只是为了在活动中保持状态和方便及时快捷的补充，以及每天旅程结束的休息能够快速恢复，和我们日常的食品营养略有差异化。在户外活动中，参加人员要背上全部的衣、食、住、行等行动与生活用品，这些装备和物资有一定的自身重量；而且运动过程中，还做出登高或者横渡攀爬等技术动作，对体能和能量的消耗，与日常生活所需相比较，肯定要大得多。如果掌握这方面的知识，对帮助我们选择合适的食物，以及减轻我们行动中的负重量，不过多的无谓消耗体能都非常重要。在组织制定户外食品计划时，我们需要保证的是摄取进消化系统里的食物，满足最基本目的是：
1、首先为身体运动提供足够的能量来源及利于运动后的快速恢复；2、其次才适当考虑活动过程中的舒适和为增添旅程乐趣。所以我们务必要行前科学充分计划，行动中合理有效进行补给。

E. 野外生活的四大需要

衣
野外活动时着装，在体现个性的同时，必须考虑其实用性，野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则，贴身的衣服，应选择柔软吸汗的纯棉制品，切忌尼龙纤维，春秋两季，外罩一件纯棉或宽松外套及防风衣，耐磨程度异常重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择，宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适潇洒，另外，别忘了带上一有檐的遮阳帽，在野外，鞋和袜基本功能用来保护你的双脚，野外活动最好不要穿新鞋，皮面的旅游鞋柔软，舒适便于行走，是较为明智选择，也是首选，袜子以穿纯棉制的袜子为最佳选择，它柔软、吸汗，使你的脚部时时保持干爽，一双合适的鞋加上柔软干爽的袜子，你的户外活动就有了保障，与此同时，还要加上一个普通的太阳镜。还应该具备有雨具及保护双手的手套，应备两副，防止丢失。

食
野外生活中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技能，是野炊的基础和必备条件，常用的野炊炉灶有三石炉灶，吊灶与木架灶，均是常用的野炊方式，三石炉灶是最简单且历史最久远的一种炉灶，取三块高度相同的石块是三角形摆放，锅或壶架放在当中，吊灶：在森林地区有时找不到合适的石块建灶，可找4-6 根，长约30-40公分粗树枝，将锅或壶架在木桩上，下方生火。炕灶：在既无合适石块又无树枝的情况下，可在地上挖坑灶，选择食物应为好吃、有营养、不复杂，烹饪前不必特别处理。能配合所携炊具、不浪费水，尽量不要有剩余，还有可利用高压锅煮饺子，做烙饼，蒸馒头5-6个人，可用直径为22-40CM的锅，在野外还要注意保存食物，可因地制宜采取一些切实可行的土办法加工和保持食物，熏晒法如在野外钓到鱼就可以用晒制法将鱼晒成鱼干保存或食用，风干法，秋季将牛肉挂在背阴处，靠干燥风吹，将肉中水分去掉，风干后食用，靠热风吹干，肉不宜太厚，食用时将风干食物烹熟食用。

住
在野外活动时，住宿露营非常重要，营地的选择应遵循安全，避风、近水，平坦这四项基本原则：a、安全：营地选择必须避开各种危险，即营地应远离裂石间危险的威胁，有些地方貌似安全，其实有极大的隐患；b、避风：野外的强风可将帐篷吹跑，扯破，最好选在屏障的避风处，如山丘或巨石的背后；c、近水：营地是活动人员过夜，生活的临时场所，接近水源会带来许多方便，但苦在河流两岩设营必须充分考虑水道水流的涨落，以免涨水淹没帐篷；d、平坦：营地建在平坦土地面或雪面上要比凹凸不平的碎石堆上要舒服的多，软土是理想的建营场所，地面若有碎石和荆棘应予以清除，准备宿营时，应首先搭建公用帐篷，在营地的下风处首先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建存放公用装备的仓库帐篷和各自的宿营帐篷。另外，千万别忘了，在下风处，远离水源的地方再搭上一个简易厕所，以免用时着急。

行
野外行走，走路是生活基本技能，野外走路，是野外生存活动的基本技能，基本原则是安全，即避免危险事故和迷失方向，节省体力提高行进速度，山路行进的原则是走梁不走沟，走纵不走横，有路时自不必说沿路走，而不要穿林翻山，没有路时则尽量在山脊，山梁林木稀疏的地方，这些地方地形相对简单，视野较开阔，非不得已不要在深沟和密林，灌丛及竹林中行走，山谷行军。河流横渡，不要草率入水，应仔细观察，沼泽地行进，避开或绕行，渡河是野外活动常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底，有的则是水深流急，侦察做到心中有数，观察后确定渡河的地点及方法，选择河水较浅、水流平缓、无暗礁、暗流和漩涡的地点，涉水过河时，应当穿鞋，可避免河底尖石划破脚，同时也可以更好地保持平衡，如果河底是淤泥底，应脱掉鞋袜，赤足过河。
野外篝火：从事野外活动的人，无论登山、探险、旅游、狩猎或科考都能深刻体会篝火在野外生活中的重要性。没有篝火，就无法烧水做饭，不能烘烤潮湿的衣物，夜里也不能露营，常用的篝火方式有框架式，放射式与排列式（1）框架式：将木柴交互成90度搭成"#"字形框架，层层上叠从底部点燃；（2）放射式，将木柴或树枝以某点为圆心呈放射状形排放，从中心点燃，可用于做饭；（3）排列式：取3-5根较粗木材平行排列，两端用树枝或石块垫起，木柴下放置引火的干柴树枝，用于做饭与露营极佳，注意的是干燥，未腐朽的木柴点火好，腐朽木柴火势小，无木炭，不宜用，栎树、山樱桃之类的硬杂木和松木比较好，可燃点。

寻找水源：寻找水源在野外活动中非常重要，寻找水源遵循听，嗅与观察三种基本方法，听：凭借灵敏的听觉器官，注意山脚与山涧，断崖盆地是否有山溪瀑布流水声；嗅：到山林中潮湿的气味；观察：走去观察动植物与气象和地理环境，也可找到水源，例如香蒲、沙柳、马莲、金针、水芥的地方水位比较高，且水质也好。

紧急取水：直接从植物中取水，在南方丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉，这种植物内芯含水量很大，此外竹子的根部几个竹节中也可以储水，摇晃竹茎，听到汩汩水声，就在每个竹节底部用刀切个小口，倒出里面的水便可饮用，上述方法在紧急缺少水是有效的。宿营：宿营地要因地制宜，在山地和海岸边露营，应尽量利用自自然的洞穴，找不到合适洞穴，可选一个背风的岩壁露营，在丛林中可利用树木、竹、藤、茅草搭架形式遮棚，保温、防风、防湿、控制食品燃料，用量数目，休息好，用身边的物品确保安全。

野外取火：野外活动中，检验人的野外生存能力，某种程度上可以取决于取火的能力，可采用手搓式与弓切式钻木取火，打一根粗1-2CM的枯枝，用刀削光滑，枯枝一端削尖，引火物可找一些干燥的树叶、杂草，在木板边缘用刀削一个V形缺口，将枯枝置于V形缺口，用两手反复搓捻枯枝，引火物引燃。
迷路时：
a．回到认识的地方。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的地方，用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志，不要直走下坡路，因为下坡路视野范围小，方向不易确认。
b．山路上用塑料胶带，树枝或石头做记号，走在前方领头的人，遇到情况，要做标志通知后面跟来的人，标志要放在易见又安全的地方，不要随便做些无意义的记号，混淆其记号。

遇到落石：
有时自己不小心踏落石头，要立刻发声，通知由下而上来的人。通常易浮动的石头，我们称浮石，多石头的地方，浮石的颜色比周围石头新，仔细观察即可分辩，走路时要避免踩踏浮石。

预知打雷和雷击：
首先看到乱云变大，不久即变成雷云，赶紧想办法到安全地方躲一躲。如用小型收音机收听广播时，有刺耳的杂间，即表示附近有雷云，忽然下大粒雨滴，这也是打雷的预兆。

避免雷击：
a、快跑向低地；
b、离开高树或密叶树林；
c、离开铁塔，去除身上金属物；
d、在河中游泳的，要赶快上岸；
e、不要许多人集中在一起，而要分散开；
f、附近有小屋，躲入屋内，汽车也可以，但不要靠墙，雷击时，会经过墙壁传电到地面。

身体不适时
a、解去束缚；
b、依脸色判断，呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑，这时应将不适者抬到树荫下休息并将头部垫高，身体躺开，保持安静；
c、有呕吐症状时，应俯卧，右手放在下巴，当作枕头，放松身体，安静休息。

植物刺伤和虫蛇咬伤
a、用水冷却或涂软膏，穿长袖衬衫和长裤，可避免受伤；
b、野外露营带蚊香、花露水或风油精、涂擦暴露在外的表皮，尽量不要用手抓痒；
c、避免被蛇咬，蛇属夜间活动的动物，白天多在洞里休息。因此，在山野中行走，避免夜晚出行，更不要把手放在自己看不到的地方；
d、若被毒蛇咬，未送医院前，先用绳子绑紧伤口上方靠近心脏地方，避免毒液随血液循环到人体内，然后把伤口切开，用口吸毒，必须是口腔没有破口。在安定患者情绪的情况下，赶快送医院或用蛇药急救。

断水
一种是无任何水源可以饮用，另一种是无干净卫生饮用水。第一种情况一般野外不多见，第二种情况则比较多见了。如有携带的饮用水用水用尽，而附近山水有泥沙或污染，就需要进行净化处理，一般净化取水法有：地汽取水法、渗水净化法、人工净化法。

不要破坏自然界平衡的状态：大自然中的植物彼此保持着很微妙的平衡，一块狭小的空地，表面看起来没有生物存在，实际上生物正在那活跃着。接触大自然时，不要破坏这种平衡，不乱折花木，不乱捕鸟兽，享受大自然就应遵守规则。

恢复自然界原有的风貌才离开：有时我们看天人们离开野外后，留下肮脏的垃圾，阴暗处的空罐头、堆积的塑料袋、吃剩的鱼肉汤肴，不堪入目。因此不要忘记，保存自然原有的风貌处理掉垃圾，将临时厕所掩埋好，把不能燃烧化解的塑料集散带走，后来的人，才能享受干净的大自然。

野外收拾工作：碗盘尽量不要用洗洁剂来洗，尤其不要在河中漂洗化学剂污染的物品，以免污染水源。

做好的餐饭，尽量吃完，不要残留下来，如果不够，可用干粮或其他速食品补充。其他垃圾，能燃烧的物品用火焚烧掉（注意不要引起火灾）或埋掉，不易分解的玻璃空罐，塑胶等用备用袋装走。

烹饪用火要特别小心，临走前要检查火星是否熄灭，分多次浇水，并用手轻拨沙土加以掩灭。

F. 怎样一个人在野外生活

并且必须知道如何对意外做好准备?也许为各种可预见的困难和危险作准备已经使你为难了,你又该如何为完全无法预测的意外装备自己呢?这类意外是完全有可能发生的,比如轮船沉没,飞机撞上山峰或者必须迫降在未知险地等。你可能已读过许多有关登山,航海,探险,沙漠求生和密林寻踪等方面的文章.这些可能有助于你在某一方面掌握相应生存技能.但更为重要的是熟知各种可应用于所有危急情况下的求生技能,以及学会在这些条件下如何寻求解决某类突发事件的思维方式.这正是你能为未知意外事件所作的最好准备.但这还不是全部.你还应装备后面将会列出的几项小玩意,这些小玩意能帮你成倍增加幸存的机会.你最好将它们放在小盒里,这样便于随身携带.它们是你的救生宝盒,一旦出了意外,你会很高兴它们总在身边,对于居家生活,总是随身携带刀具和这些小工具也许会使你感到很烦.但对于出门旅行者来说,它们都算得上相当小巧了,很便于随身携带.出现意外时没有它们也许你仍能就地取材,但带上它们会给你带来极大的便利.有时对于能否成功地存活下来,它们是至关重要的.我把装有这些关键性小玩意的小盒称为救生宝盒.当然,你也可称之为百宝囊之类.因为这些必要的小工具完全可以全都放在一只小盒内,比如一只20支装的硬铁皮烟盒就可满足需要,把它放在外衣口袋里几乎完全不为人所注目.要养成随身携带的习惯.为了从感情上使你自己乐意带着它,不要选择那些过大的罐型容器,那样你往往会发觉正要用时却没有带.许多抽卷烟者都带有这样的烟盒,而我建议你带的这种不仅不会有损健康.而且可能会在关键时刻挽救你的生命.擦亮你的烟盒.使之光亮如镜.然后封好口.为了防水还应用狭长胶带封紧.这样也便于携带和转移位置.千万不要忘记最重要的是带着它.定期检查烟盒里的各类小东西,一旦发觉哪个不能用了（比如火柴和药片）,应及时更换.所有药品都应标明用法,用量和有效期.盒内余下的空隙用棉绒塞满，这样做有两个好处：应急时用来点火同时又可防止各类小东西相互碰撞发出声响.火种对于生存来说至关重要.盒中有四类小东西是为生火准备的：火柴.蜡烛.打火石和放大镜
盒内物品
１火柴防水火柴比普通火柴更有用处.但同时体积却大了许多.普通火柴易燃.不大安全.可能熔化的蜡烛油包住火柴头解决这个问题.为了节约空间.应将每根火柴杆后半截去掉..火柴点火比其他方法当然更为轻松.但记住不要浪费.仅仅在其他方法失败时才用这个宝贝.从铁盒内取火柴时一次应只拿一根.并随手盖好盖.无论何时都不要将铁盒开着或者随便扔在地上.
２蜡烛蜡烛既可能来生火又可用作光源.对于意外情况下的求生来说.它是无价之宝.应将蜡烛削成条形从而便于摆放.牛羊脂做成的蜡烛在应急时也可食用或用作烹调油.但前提是必须货真价实.石蜡或其他蜡类制成的蜡烛是万万不可食用的.但是在炎热天气下.牛羊脂蜡烛不易贮存
３打火石火石即使在潮湿状态下仍能发挥作用.用完了所有火柴之后.它还能帮你继续生火.精制火石是看得着的火种
４放大镜放大镜能直接聚光生火.同时对于拔刺穿针之类也大有用武之地.
５针和线要有几种型号的针.至少应有一根大号的.针眼可以穿过外科手术缝腱线或粗制的棉纱线.选择坚韧耐磨的线.并将其绕在针上.
６鱼钩和鱼线精心挑选鱼钩并放入小纸包或袋内/记住,小号钩既能钓大鱼也能钓小鱼.大号钩则只能钩大鱼.记着带尽可能长的钓鱼线,它还可能来捕鸟
７指南针准备一只刻度清晰,钮扣大小的指南针.有些迷你型指南针刻度易使人迷惑,所以事前要弄清楚,液态填空型是最棒的,应检查一下不要有漏隙,必须内无气泡.要确信指针在轴上能正常自由转动,因为指针容易生锈.
８β灯β灯是一种水晶发光体,仅有一枚硬币大小,但用于夜间察看地图非常理想,同时夜间垂钓时也是极好的诱饵--昂贵但经久耐用.
９圈套索线先用约60-90厘米长的精细铜线,用于布置陷阱或圈套,同时还能解决许多求生问题.
10弹性锯条锯条两端通常有两个大环作把手.由于把手很占空间可以不要.要用时可用木质栓扣之类的东西代替.锯条外面浸一层油脂可免生锈.弹性锯条能锯断很粗的树11医疗小瓶你可以选择几只细长圆柱体小药瓶.瓶内盛什么药品要根据自己的需要.镇痛药这类药可缓解疼痛,减轻痛苦.可待因磷酸盐是牙痛,耳痛和头痛的理想用药.剂量:根据需要每６小时一片,副作用在于会引起便秘,所以对治疗腹泻也会有所帮助.要注意,儿童,哮喘病患者或生活无规律者禁服.肠道镇定剂可用于治疗急性或慢性腹泻.剂量:最初用二粒,然后每次便后一粒.抗生素可用于治疗常见细菌感染,对于青霉素过敏者可选四环素.量:每片250毫克.一日四次,连续服用五至七天.带足一个疗程的用药量,服用时应避免同时饮用牛奶或服用钙铁制剂及其他氢氧化铝类药品.抗组胺类药可用于治疗各类过敏症,蚊虫叮咬和毒虫螯刺等,还可治疗对某类药品发生恶性反应的病人.当然,不要过分推崇吃药或者服药时饮酒.漂白粉当怀疑水源不清洁而你又无法将水烧开杀菌时,可选用漂白粉,具体用法参照生产说明.抗疟疾类药品在疟疾流行区,这类药品是必需的.抗疟疾类药有多种,每日服用一片就可以了.高锰酸钾 高锰酸钾有多种用途。将它加入水中并搅拌，水溶液呈淡红色时可以消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病,比如治脚气.12外科手术刀片至少应带两个不同型号的刀片.需要用时可临时自制木制刀柄.13蝴蝶结用来固定受伤部位,使伤口愈合.14药类类型多样,好防水,用前应保证将伤口弄清洁.可以将它们撕成蝴蝶结样结构以方便使用.15避孕套可用作很好的水袋－－至少可以装２品脱水
在乘车,船或飞行时不要将各类救生物品分开放.可以把它们统统放在一只救生箱中.生箱体积较大,像救生宝盒那样易于携带,可以放在应急时能迅速拿到的地方.外跋涉时可以把它系在腰带上,燃料,食品,生包和信号盒等全都放在一只饭盒内.盒在野外可以做饭烧菜,你需要之时为你服务.普通旅行时救生箱里因使用而消耗的物品,有可能就应立即补齐,会在应急时给你生存的保障
必须由防水材料制成并足以容下不锈钢饭盒.面有一栓钩使包口不致松开,面有结实的拉环以便穿在腰带上.住,救生箱里装的可都是求生之物--火柴,凝固油脂和闪光信号灯等等--所以应小心轻放,仔细保存
救生箱１饭盒铝制饭盒既轻便又耐用,是很好的炊具,又能盛放各类救生物品.２燃料最好携带那种装在折叠式炉灶内的凝固态燃料块.只应在用木柴取火不方便时应急用.它们对取火很管用.只需扳开炉灶外壳就可形成精巧的小锅灶,燃料可以在里面充分燃烧.３手电筒一只微型手电筒只会占用极小空间.内放有电池,头尾应颠倒,样即使开关偶然碰开了,不会消耗电池.电池功率大,用寿命长,当然之选.闪光信号闪光灯可以吸引营救者的注意,尤其是在闭塞地区.带上红绿迷你型闪光信号灯头和一只放电体可选用自来水笔大小的放电体,这些物品是易爆品,更要小心保存.用时可以很方便地将放电体旋接在闪光信号灯上.平时不要随便使用,以免浪费电力.５标记板每位成员应携带一块由荧光材料制成的条板,大约２米长,０.３米宽,可用于吸引营救者注意一只条板可能难以引人注目,但所有条板拼在一起就足以发出引人注意的信号.将它卷在箱内还可固定,分隔其他物品,以免相互碰撞发出声响.６火柴在一防水小瓶里尽可能多地装上火柴.应急情况下你会体会到其中好处的.如果摆放不好会相互摩擦从而引燃,尤其是非安全性火柴.在摆放时要特别注意.７茶叶袋 一杯芬芳浓郁的茶对于养精补神来说，是没什么能比得上的。记着带上茶粉、小包装奶粉和糖.８食品远离陆地时脂肪是最难得的食物.脂肪中贮存着极大的热量,所以它有足够的资格在你的救生箱中占一席之地.管装黄油,猪油或酥油都很适用.脱水肉砖尽管味道不大好,但营养丰富且易于保存.巧克力无疑是好东西,但不宜长放,应定期更换.必须带上盐!简单的可以携带盐块,或者选用更好些的含有维生素以及人体所需其他矿物质的电解盐粉,装于小盒内.
９救生袋 严寒条件下,一只长２００厘米,宽６０厘米的大聚乙烯薄膜袋也可以救命.意外情况下可钻在里面,这样可以防止热量散发,即使薄膜袋里凝结的水汽会弄湿一点你的衣服.如果有既能透气又能保暖的薄袋当然更好,这样可以同时解决水汽问题.

G. 为什么要去户外 户外的真正意义

户外是一个陶冶情操磨练意志的活动，在户外流传一句经典的名言“野蛮其体魄，净化其灵魂”。
1.生命在于运动： 生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”(对一些只会工作不会休闲的人的称呼)和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。大家都赞同一些常规体育活动的保健作用，如打篮球、乒乓球，跑步、游泳等，而利用假期到山野旅行、远足，同样能够起到健身作用。前者少受时间、空间上的限制，但活动比较单纯;而后者对时间、经费均有一定的要求和条件限制，但其收益又是前者无法相比的。当然，积极地进行多种形式的运动都值得大力提倡。野外旅行是一种综合意义上的文化体育活动，体育运动表现在我们必须身体力行的去运足、登山、做各种各样的平常很少做的杂活;而文化活动就更为丰富了，可以说体育活动是载体，而文化活动则是更高意义上的内容。
2.回归自然 ：随着都市生活的高度现代化，人们更远离了大自然，生活中一切所接触到的都是人造物品，人们生活在混凝土丛林中而不是森林之中，到处充斥的是人造电波、电声、电光及人造物品的气味等，更为严重的是人类文明的副产物——工业及生活污染的严重化。人之躯，乃自然之物，而人却生活在非自然之物的环境之中，长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情，因而，回归自然成为近年来世界上广为兴起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。我们只有常常到大自然中去，才能活得像一个自然之子，而不是一个机器人。
3.增长见识 ：外出旅行必然要离开自己熟悉的环境，自愿不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。而且有不少知识及经历是不可能从书本中得到、学到的。我们在旅行之中增长了见识、丰富了人生的经历不是件极好的事吗，有丰富的人生才没有虚度一生，才有可以向后辈们吹嘘的“材料”。不能到了白头尚不知木耳从腐木上所生。
4.身心放松 ：在我们的现代生活中，由于生存与发展的驱使，人们总是在为生计而忙碌，快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活搞得高度紧张。长期这样的生活，人们的目光变得浅浮，心理畸形发展，身体则易患各种现代都市综合症，健康状况日下等。人们渴望一种彻底的身心放松，及保持一种健康的心理状况。虽然都市里有不少类似的行业为此服务，如什么桑拿浴、各种按摩及一些康乐运动等，它们多是一种外表的、暂时的放松，治表而不治里。真正的身心放松及心理调整最好就是回到大自然中去，站在高山之巅，极目世界，“荡胸生层云，一揽众山小”，那种油然而生的心情应是广泛的，人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄，体会到什么是“澹泊”，什么是“无为、无不为”，体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我，当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。再回到都市时，你会更多一些微笑，少些烦恼。当然，我们投入自然的怀抱不是逃避都市中的一切不顺，应当是积极的调整自己、认识自己、改造自己，并从自然中汲取新的思想、新的能量，投入到时代和生命更有意义的步伐中去。
5.广交朋友 ：外出旅行，一个人独思寻古式的旅行有其特有的意义，但和一些志同道合的朋友旅行更有意义。多数的“户外活动”并非是朝夕相处的同事、同学，而是来自各不同单位的兴趣相投者，这不仅提供了一个广交朋友的良好机会，扩大了自己的社交面，同时也可通过这种机会交流和研讨各种相互感兴趣的问题及信息。由于大家在日常工作中总是戴着“面具”，一旦到了一个没有利害关系的环境中时，相互都会敞开心扉，毫不拘束的相处，真情真意真面都自然而然的流露出来，在这样的环境中结交的朋友总是长久的，真挚的。如果再通过一段相对艰苦的野外旅行，在相互帮助、共同克服各种困难的过程中，友谊的火花，甚至爱情的火花都会迸发出来。就会“上演”出各种“庐山恋”、“黄山恋”。
当然也可能有少数有各种“毛病”的人加入进来，成为旅行中不和谐的“火花”，大家应尽力帮助他改进，当然，如果他“执迷不悟”，只好请他去看心理医生啦。
转自http://blog.renren.com/share/401735466/16741563484/1

H. 户外活动对生活的益处

有些人一到冬天就不愿意出户，其实冬季锻炼身体正是好时候。冬季锻炼可提高人的御寒能力。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼，可以接受阳光的直接照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼，能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。因此我们提倡只要身体条件允许，大家都要走出户外，积极参加冬季体育运动。
冬季天寒地冻，户外锻炼应当注意一些事项。
首先，谨防运动创伤。每次锻炼前一定要做好充分的准备活动。第二，呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，风沙又大，因此，锻炼时不要大口呼吸，尽量减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。第三，防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，要做适当的防护。第四，冬季户外锻炼时要戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多又粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发，气温越低，蒸发的热量越多。如果只是注意多穿衣服，而不戴帽子，那就如同热水瓶不盖塞子，热气就会源源不断地向外“输出”。第五，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以，在寒冷的冬季里，朋友们一定要爱运动，多运动，让我们以强壮的身体迎接春天的到来！

I. “户外热”可以看出人们生活方式有哪些改变

花上万元甚至数万元购买装备，拿出专门的时间走向“户外”，或攀登雪回山，或跨城骑行，甚至穿沙漠答、过戈壁，享受挑战大自然的乐趣，这些在以前看来很难模仿的“壮举”，正成为越来越多人的新选择。

“户外热”只是表象，背后是人们收入水平的提高和生活观念的变化。与一般旅游观光活动不同，户外运动是一项体育运动，也是一种健康新潮的生活方式，体现了人们生活需求从物质层面向精神层面的转变。对于一位户外爱好者而言，花费专门的时间和金钱从事登山、攀岩、“跑马”等运动，并不是为了“苦行”，而是在积极的生活里寻找心灵安放的空间，在战胜困难、超越自我的户外运动中，释放自己、得到快乐。

J. 为什么要去户外

1.生命在于运动： 生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”(对一些只会工作不会休闲的人的称呼)和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。大家都赞同一些常规体育活动的保健作用，如打篮球、乒乓球，跑步、游泳等，而利用假期到山野旅行、远足，同样能够起到健身作用。前者少受时间、空间上的限制，但活动比较单纯;而后者对时间、经费均有一定的要求和条件限制，但其收益又是前者无法相比的。当然，积极地进行多种形式的运动都值得大力提倡。野外旅行是一种综合意义上的文化体育活动，体育运动表现在我们必须身体力行的去运足、登山、做各种各样的平常很少做的杂活;而文化活动就更为丰富了，可以说体育活动是载体，而文化活动则是更高意义上的内容。

2.回归自然 ：随着都市生活的高度现代化，人们更远离了大自然，生活中一切所接触到的都是人造物品，人们生活在混凝土丛林中而不是森林之中，到处充斥的是人造电波、电声、电光及人造物品的气味等，更为严重的是人类文明的副产物——工业及生活污染的严重化。人之躯，乃自然之物，而人却生活在非自然之物的环境之中，长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情，因而，回归自然成为近年来世界上广为兴起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。我们只有常常到大自然中去，才能活得像一个自然之子，而不是一个机器人。
3.增长见识 ：外出旅行必然要离开自己熟悉的环境，自愿不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。而且有不少知识及经历是不可能从书本中得到、学到的。我们在旅行之中增长了见识、丰富了人生的经历不是件极好的事吗，有丰富的人生才没有虚度一生，才有可以向后辈们吹嘘的“材料”。不能到了白头尚不知木耳从腐木上所生。
4.身心放松 ：在我们的现代生活中，由于生存与发展的驱使，人们总是在为生计而忙碌，快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活搞得高度紧张。长期这样的生活，人们的目光变得浅浮，心理畸形发展，身体则易患各种现代都市综合症，健康状况日下等。人们渴望一种彻底的身心放松，及保持一种健康的心理状况。虽然都市里有不少类似的行业为此服务，如什么桑拿浴、各种按摩及一些康乐运动等，它们多是一种外表的、暂时的放松，治表而不治里。真正的身心放松及心理调整最好就是回到大自然中去，站在高山之巅，极目世界，“荡胸生层云，一揽众山小”，那种油然而生的心情应是广泛的，人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄，体会到什么是“澹泊”，什么是“无为、无不为”，体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我，当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。再回到都市时，你会更多一些微笑，少些烦恼。当然，我们投入自然的怀抱不是逃避都市中的一切不顺，应当是积极的调整自己、认识自己、改造自己，并从自然中汲取新的思想、新的能量，投入到时代和生命更有意义的步伐中去。
5.广交朋友 ：外出旅行，一个人独思寻古式的旅行有其特有的意义，但和一些志同道合的朋友旅行更有意义。多数的“户外活动”并非是朝夕相处的同事、同学，而是来自各不同单位的兴趣相投者，这不仅提供了一个广交朋友的良好机会，扩大了自己的社交面，同时也可通过这种机会交流和研讨各种相互感兴趣的问题及信息。由于大家在日常工作中总是戴着“面具”，一旦到了一个没有利害关系的环境中时，相互都会敞开心扉，毫不拘束的相处，真情真意真面都自然而然的流露出来，在这样的环境中结交的朋友总是长久的，真挚的。如果再通过一段相对艰苦的野外旅行，在相互帮助、共同克服各种困难的过程中，友谊的火花，甚至爱情的火花都会迸发出来。就会“上演”出各种“庐山恋”、“黄山恋”。